Originally posted by rainman
View Post
Log East
Collapse
X
-
Training tijdens de meet ik was van plan borst/armen te doen, maar deed borst/triceps foutje. Ik begon samen met neproadie, maar hij ging ondertussen foto's maken en was daarna meer met een fb training bezig dus ben alleen verder gegaan.
Heb wel af en toe bij de anderen staan kijken en een beetje staan kletsen e.d.
BP
10x50
8x70
5x80
5x90
3x95
1x100
Incline BP
4x8x62,5
CGBP
3x8x62,5
Helaas werd m'n bankje ingepikt dus ging maar wat anders doen.
Flyes:
4x8x16
Skulls:
2x8x35
7x35
5x35
Rope pulldown
4x8x?? (stand 10)
Incline chest press
4x8x60
Training vanochtend was een moeizame training, wat prive probleempjes en dat heeft gelijk weerslag op het slapen en eten.
Squat
8x40
8x60
5x80
5x90
3x3x100
RDL
8x60
8x70
4x5x80
Leg ext.
5x8x??
Calf Press
20x113
4x12x139
139xF
Preacher Curl
8x28
8x33
8x38
5x43 deze was eigenlijk te zwaar het moest eigenlijk 40,5kg te zijn maar had me vergist.
Concentration curl
4x8x12
Wat buik naGoed gejat is het halve werk!
Comment
-
Vanmorgen weer lekker getraind, rug & schouders.
DL
8x80
5x100
5x120
5x140
3x3x150
Pull ups
5x5
1x6
Db Row
8x28
8x30
8x32
8x34
Shoulder Press
10x50
5x60
5x65
3x70
3x72,5
3x75
Lateral raise
4x8x8
Face pull
4x8x?
Wilde eigenlijk BOR doen na m'n deadlift maar dat werd 'm niet, dus maar even overgeslagen.Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Tis even wennen maar eet om +/- 4.30 wel gewoon melk met brinta +/- 80 gram en schep whey erbij. Na het trainen wel reuze honger. Maar merk het niet qua kracht, toen ik nog gelijk na m'n werk trainde had ik al 20 km in de benen van het fietsen en dat was ook niet altijd even lekker zeker niet met slecht weer en tegenwind.Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Vanavond weer getraind borst/armen ik begon lekker en vol goede moed met het bankdrukken, helaas zo goed dat ik het iets overdreef en na het bankdrukken eigenlijk wel een beetje op was .
BP
15x40
12x60
10x80
5x85
5x90
3x95
3x97,5
3x100
12x80
15x60
20x40
Incline BP:
4x8x60
CGBP:
2x8x60
2x8x65
Skullcrusher
3x8x30
Preacher Curl
8x28
8x33
2x5x38
Barbell curl
10x25
3x12x30
Maar toch voldaan en morgenochtend m'n favoriete training..... benen.Goed gejat is het halve werk!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment