Originally posted by mdejonge
View Post
logje wesley-4 daagse split.
Collapse
X
-
Schouders/kuiten en men sprintjes vandaag
OHP
wu
15*30
12*34
8*40
7*42
4*44
side raise
10*8
10*8
10*8
10*8
ss front raise 10 kilo schijf
3 setjes facepulls met 18 kilo erachteraan
Nog wat setjes calve raises gedaan en met sprintjes done!Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by rain View PostNiet om de fittie weer op te rakelen,maar een begeleider als stok achter de deur werkt erg motiverend.
Normaal gesproken kan je echt zelf wel cutten naar bv 10%.
Maar een 2 e (ervaren)mening als het even stagneert bijvoorbeeld,is altijd fijn.
Als je nu cheat,zet je jezelf wel een beetje voor lul.
Stel dat je een begeleider nodig hebt voor een wedstrijd:dan zou jij dus ook de laatste maanden een begeleider kunnen nemen toch?
Want het bulken en cutten kan je zelf,maar het 'wedstrijdklaar'maken kan dan met begeleider.
Dat is misschien een beetje zwart/wit,maar dat is jouw mening ook.
Misschien dat het bij andere motiverend werkt en dat is dan mooi meegenomen. Bij mij werkt dat niet zo. Natuurlijk is hulp bij stagnatie altijd wel fijn, daar hebben we het forum ook voor denk ik dan Genoeg die je gratis op weg willen helpen en hier plezier in hebben. Maar goed, meestal is het wat minder eten of wat meer bewegen. Zo moeilijk is dat niet.
Comment
-
Leg(s)go
BackSquat
12*50
10*54
10*60
8*60
6*60
Frontsquat
10*40
10*40
10*40
10*40
Split squat
12*30
12*30
12*30
12*30
Ver uitstappen.
Leg extension sl
12*32
12*32
12*32
12*32
rdl
8*50
8*50
8*50
8*50
Leg curl
12*24
12*24
12*24
12*24Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Me ook deze week weer goed ingezet voor te preppen deze week paella gekozen zo maak elke week wat anders. Dadelijk als ik op mezelf woon ga ik gewoon elke dag koken voor nu is het even makkelijker.
Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
bench press
10*50
10*54
10*60
6*64
5*64
10*60
low incline dumbell press.
10*18
10*18
10*18
8*18
fly`s
12*10
12*10
12*10
12*10
Cross body hammer curl
12*10
12*10
12*10
12*10
Barbell curl
10*25
10*25
10*25
10*25
Preacher curl
9*24
9*24
8*24
8*24Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
-
Vandaag met een maatje rug triceps gedaan.
Pullups
7
7
6
4
Deadlift
beetje liggen klote met normaalé en sumo versie. sumo versie gaat me toch een stuk beter af..
Barbell row
10*54
10*54
8*54
8*54
Seated row
15*50
12*60
10*60
8*60
Lat pulldown
12*40
12*40
12*40
Onderin even vasthouden.
Cgdp
20*12
15*16
12*18
12*18
Dips
10
10
8
8
Rope pushdown
12*18
12*18
10*18
10*18
en nu eenhalf uurtje op de crostrainerMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Schouders/kuiten en men sprintjes vandaag
OHP
wu
10*30
7*40
5*44
3*46
seated side raise
10*8
10*8
10*8
10*8
4 setjes facepulls met 18 kilo erachteraan
Nog wat setjes calve raises gedaan plus gesprint klaar!Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment