Ik train men kuiten nog altijd bij men schouders rain!
logje wesley-4 daagse split.
Collapse
X
-
Originally posted by weslleyy View PostIk train men kuiten nog altijd bij men schouders rain!
Zelf heb ik een tijdje mijn hamstrings apart getraind en quads en kuiten samen.
Maar hamstrings na quads heb ik eigenlijk totaal geen problemen mee in tegenstelling tot kuiten na quads.
Ach, je moet gewoon doen wat goed voelt.
Maar kuiten is voor veel gasten de lastigste spiergroep, dus daar kan je wel wat mee experimenteren.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Dumbell press
12*24
12*24
10*24
9*24
low incline dumbell press.
10*18
10*18
10*18
8*18
fly`s
12*10
12*10
12*10
12*10
ss1a cable cross
10*8
10*8
10*8
Cross body hammer curl
12*10
12*10
12*10
12*10
Barbell curl
10*25
10*25
10*25
10*25
Preacher curl
9*24
9*24
8*24
8*24Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Vandaag met een maatje rug triceps gedaan.
Pullups
7
7
6
Deadlift
10*50
10*70
7*100
3*110(wel met straps deze)
Vorm was volgensmij wel oke.
Barbell row
10*50
10*50
10*50
hold bovenin
Seated row
15*50
12*60
10*60
Lat pulldown
12*40
12*40
12*40
Onderin even vasthouden.
Cgdp
20*12
15*16
12*18
12*18
Dips
10
10
8
8
Rope pushdown
12*18
12*18
10*18
10*18
And done lekkere training verder.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Leg(s)go
BackSquat
10*54
10*54
10*54
10*54
Frontsquat
10*40
10*40
10*40
10*40
Split squat
12*30
12*30
12*30
12*30
Ver uitstappen.
Leg extension sl
12*32
12*32
12*32
12*32
rdl
8*50
8*50
8*50
8*50
Leg curl
12*24
12*24
12*24
12*24Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by pescatore View PostNog ffkes geduld. Denk dat je de kortere, intensievere, nuttigere trainingen leuker gaat vinden.
Originally posted by Arend-jan View PostWanneer gaan jullie nou beginnen?Originally posted by pescatore View PostEerst nog stukje cutten. Wesley gaat beginnen dan he.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
rug triceps gedaan.
Pullups
7
7
6
Deadlift
10*50
10*70
5*100
4*100
Barbell row
10*50
9*60
Onderhandse grip
10*50
10*50
Lat pulldown
12*40
12*40
12*40
10*40
Dips
10
10
8
8
bar pushdown
12*18
12*18
10*18
10*18
Rope pushdown
12*18
12*18
10*18
10*18
----------------------------------------------------------------------------------
Seated db
10*22
10*22
10*22
8*22
DB side raise
10*8
10*8
10*8
10*8
seated Dumbell upright row.(rain style)
12*8
12*8
12*8
12*8
Incline front raise.
3x10 kilo schijf zo vaak mogelijk.
Facepulls
12*18
12*18
12*18
12*18
Barbell shrug
10*52
10*52
10*52
10*52
Kuitjes
3 setjes zwaar gevolgd door 4 setjes licht.a.
Abs
planking&bb ab rollout
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment