Squat je diep? Als je dit doet zou ik toch maar naar parallel Squats gaan. Als ik dieper ga, heb ik er ook veel meer last van. Voor de goodmorning moet je echt zorgen dat je de boel echt goed aanspan. Chest High en buik aanspannen.
logje wesley-4 daagse split.
Collapse
X
-
Originally posted by Arend-jan View PostSquat je diep? Als je dit doet zou ik toch maar naar parallel Squats gaan. Als ik dieper ga, heb ik er ook veel meer last van. Voor de goodmorning moet je echt zorgen dat je de boel echt goed aanspan. Chest High en buik aanspannen.
Originally posted by Aldo Raine View PostSquat je high of Lowbar?Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Is vaak combinatie van zaken, je moet meer leren vanuit je benen te drukken dan en alles leren mobiliseren. Dat rug ding (heb het zelf ook weleens hoor) is gewoon compensatie. Wat vaak ook helpt is op je core letten, dus echt je buikje uitdrukken als je omlaag gaat en goed ademen en spanning houden, niet deflaten als je net uit het diepste punt van je squat komt.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostSquat je diep? Als je dit doet zou ik toch maar naar parallel Squats gaan. Als ik dieper ga, heb ik er ook veel meer last van. Voor de goodmorning moet je echt zorgen dat je de boel echt goed aanspan. Chest High en buik aanspannen.
Comment
-
Pullups
6
6
6
6
seated row
10*54
10*54
8*54
8*54
Deze ging wel lekker
barbell row
10*54
10*54
10*54
10*54
Wide grip pull downs
8*40
8*40
8*40
8*40
Dips
10
10
8
8
Rope pushdown
10*20
10*20
8*20
8*20
Bar pushdown
10*20
10*20
8*20
8*20
Done ging lekker vandaag
Thnx voor de tips nog ga ermee aan de slag!Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Seated db
10*22
10*22
10*22
8*22
DB side raise
10*8
10*8
10*8
10*8
seated Dumbell upright row.(rain style)
12*8
12*8
12*8
12*8
Incline front raise.
3x10 kilo schijf zo vaak mogelijk.
Facepulls
12*18
12*18
12*18
12*18
Barbell shrug
10*52
10*52
10*52
10*52
Kuitjes
3 setjes zwaar gevolgd door 4 setjes licht.a.
Abs
planking&bb ab rolloutMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostUppen die hap!! Heb je niet zoiets van.. nou die eerste twee setjes kwam ik gewoon tot 12 herhalingen eens kijken hoe ver ik kom al ik een zwaardere dumbell pak? Doen!Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment