logje wesley-4 daagse split.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Squat je diep? Als je dit doet zou ik toch maar naar parallel Squats gaan. Als ik dieper ga, heb ik er ook veel meer last van. Voor de goodmorning moet je echt zorgen dat je de boel echt goed aanspan. Chest High en buik aanspannen.
    181 cm 85 kg 14%
    Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg

    Comment


    • Squat je high of Lowbar?
      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

      Comment


      • Originally posted by Arend-jan View Post
        Squat je diep? Als je dit doet zou ik toch maar naar parallel Squats gaan. Als ik dieper ga, heb ik er ook veel meer last van. Voor de goodmorning moet je echt zorgen dat je de boel echt goed aanspan. Chest High en buik aanspannen.
        Probeer idd wel diep te gaan. Thnx voor de tip arend ik ga er op letten.
        Originally posted by Aldo Raine View Post
        Squat je high of Lowbar?
        Gewoon highbar hadden we het daar niet al eens over gehad haha=D
        Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

        Comment


        • Hmm dus toch. Zat nog te twijfelen of het niet bij iemand anders was. Film hem anders even.
          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

          Comment


          • Is vaak combinatie van zaken, je moet meer leren vanuit je benen te drukken dan en alles leren mobiliseren. Dat rug ding (heb het zelf ook weleens hoor) is gewoon compensatie. Wat vaak ook helpt is op je core letten, dus echt je buikje uitdrukken als je omlaag gaat en goed ademen en spanning houden, niet deflaten als je net uit het diepste punt van je squat komt.
            Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

            Comment


            • Een filmpje is het handigst Kunnen we direct zien waar het 'probleem' ligt.
              Ik doe een gok

              Comment


              • Originally posted by Arend-jan View Post
                Squat je diep? Als je dit doet zou ik toch maar naar parallel Squats gaan. Als ik dieper ga, heb ik er ook veel meer last van. Voor de goodmorning moet je echt zorgen dat je de boel echt goed aanspan. Chest High en buik aanspannen.
                Dit dus! Onder parallel squatten is voor mij ook funest voor mijn onderrug. Loop echt heel de week met een zeurende onderrug als ik dit doe. Focussen op buik aanspannen en rug recht houden (chest high) en minder diep gaan.

                Comment


                • Pullups
                  6
                  6
                  6
                  6

                  seated row
                  10*54
                  10*54
                  8*54
                  8*54
                  Deze ging wel lekker

                  barbell row
                  10*54
                  10*54
                  10*54
                  10*54

                  Wide grip pull downs
                  8*40
                  8*40
                  8*40
                  8*40

                  Dips
                  10
                  10
                  8
                  8

                  Rope pushdown
                  10*20
                  10*20
                  8*20
                  8*20

                  Bar pushdown
                  10*20
                  10*20
                  8*20
                  8*20

                  Done ging lekker vandaag

                  Thnx voor de tips nog ga ermee aan de slag!
                  Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                  Comment


                  • Moet er nog veel vet af Wesley?
                    181 cm 85 kg 14%
                    Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg

                    Comment


                    • Originally posted by Arend-jan View Post
                      Moet er nog veel vet af Wesley?
                      Maandag weer meten sta wel al een stuk droger maar er moet ook nog wel wat vanaf!
                      Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                      Comment


                      • Seated db
                        10*22
                        10*22
                        10*22
                        8*22

                        DB side raise
                        10*8
                        10*8
                        10*8
                        10*8

                        seated Dumbell upright row.(rain style)
                        12*8
                        12*8
                        12*8
                        12*8


                        Incline front raise.
                        3x10 kilo schijf zo vaak mogelijk.

                        Facepulls
                        12*18
                        12*18
                        12*18
                        12*18

                        Barbell shrug
                        10*52
                        10*52
                        10*52
                        10*52

                        Kuitjes
                        3 setjes zwaar gevolgd door 4 setjes licht.a.

                        Abs
                        planking&bb ab rollout
                        Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                        Comment


                        • Uppen die hap!! Heb je niet zoiets van.. nou die eerste twee setjes kwam ik gewoon tot 12 herhalingen eens kijken hoe ver ik kom al ik een zwaardere dumbell pak? Doen!

                          Comment


                          • Originally posted by generation_iron View Post
                            Uppen die hap!! Heb je niet zoiets van.. nou die eerste twee setjes kwam ik gewoon tot 12 herhalingen eens kijken hoe ver ik kom al ik een zwaardere dumbell pak? Doen!
                            Ben aan het proberen om de gewichten iets te uppen gister op de seated row en barbellrow 2 kilo gepakt en vandaag 2 herhalingen meer kunnen maken op de seated db press. Doe men best GI blijf me maar agter de veren zitten haha.. kijken of ik ondanks het cutten nog iets van progressie kan maken.
                            Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                            Comment


                            • netjes, en die barbell row ging ook gewoon goed met 4x10. Volgende x dus weer 2 kg erop plakken.
                              Knallen

                              Comment


                              • Originally posted by generation_iron View Post
                                netjes, en die barbell row ging ook gewoon goed met 4x10. Volgende x dus weer 2 kg erop plakken.
                                Knallen
                                Doe men best GI ik ga der vol voor!!
                                Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X