Wat is je doel? Alleen cutten voor een mooi vp of heb je ook nog kracht en massa doelen?
logje wesley-4 daagse split.
Collapse
X
-
Originally posted by weslleyy View PostIk weet denk ik wel onderhand waar men onderrug problemen begonnen zijn. nu ik zwaarder squat voel ik hem weer licht. Ik merk dat ik te ver voorover ga met men bovenlichaam en er dus een goodmorning agtig iets van maak.
Iemand tips??
Comment
-
Originally posted by FitnessEcto View PostBij mij werkt het om mijn ellebogen meer naar voren te drukken, dus meer onder de barbell (ipv ze naar achter te laten wijzen). Hierdoor krijg ik een veel betere houding waarbij ik niet/nauwelijks nog voorover hang.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rain View PostMaar dan is de kans op last van je ellebogen weer groter.
Comment
-
Originally posted by east1977 View PostWat is je doel? Alleen cutten voor een mooi vp of heb je ook nog kracht en massa doelen?
Originally posted by FitnessEcto View PostBij mij werkt het om mijn ellebogen meer naar voren te drukken, dus meer onder de barbell (ipv ze naar achter te laten wijzen). Hierdoor krijg ik een veel betere houding waarbij ik niet/nauwelijks nog voorover hang.Originally posted by rain View PostMaar dan is de kans op last van je ellebogen weer groter.Originally posted by FitnessEcto View PostIk bedoel niet dat je het moet forceren, maar gewoon wat meer naar voren, zo ver als het aangenaam voelt. Ik heb hier persoonlijk nog nooit last van mijn ellebogen door gehad, maar het kan nog komen natuurlijk.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by pescatore View PostNog paar weekjes doorbijten, ouwe. Is even een soort mise en place om komende periode eens wat zoden aan de dijk te gaan zetten.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
flat bench
8*62
8*62
8*62
8*62
dumbell press.
10*18
10*18
10*18
10*18
incline fly`s
12*10
12*10
12*10
12*10
slowwww
1a cable cross
10*8
10*8
10*8
Cross body hammer curl
12*10
12*10
12*10
12*10
Barbell curl
10*25
10*25
10*25
10*25
Preacher curl
9*24
9*24
8*24
8*24
Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
[QUOTE=Arend-jan;1276091]Weet je al of je straks je spiergroepen 1x per week blijft belasten? Die 4*8 is btw al een mooie eerste stap naar de lagere reps [/QUOT]
Had gehoopt 4*10 te halen haha. ik zal zien wat pesc in petto heeft maar ik weet zeker dat de opzet heel anders gaat worden haha.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Leg(s)go
BackSquat
12*50
12*50
8*60
8*60
Bezig met de techniek
Frontsquat
10*40
10*45
10*45
10*45
Split squat
12*30
12*30
12*30
12*30
Ver uitstappen.
Leg extension sl
12*32
12*32
12*32
12*32
rdl
8*50
8*50
8*50
8*50
Leg curl
12*24
12*24
12*24
12*24
Commentaar: Minder diep gaan voelt egt een stuk beter voor met rug ook de ellebogen iets naar voren(niet forceren uiteraard) voelde goed aan.
Vandaag zoon dag dat de honger niet te stillen is... haha
Bij aanspannen zijn nu tog 4 blokjes goed zichtbaar het spek op de onderste 2 is tog wel erg hardnekkig heb hier ook altijd het meeste vet gehad
Tussenstand is 5 kilo lichter en 7 cm pens kwijt aardig op koers togMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Prima resultaat Wesley! Hoeveel cm is je taille nu?
Ik hoop echt dat pescatore ervoor kiest om je de spiergroepen echt vaker te laten belasten. Denk dat dit je al een hele stap in de juiste richting brengt181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostPrima resultaat Wesley! Hoeveel cm is je taille nu?
Ik hoop echt dat pescatore ervoor kiest om je de spiergroepen echt vaker te laten belasten. Denk dat dit je al een hele stap in de juiste richting brengtBegeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostPrima resultaat Wesley! Hoeveel cm is je taille nu?
Ik hoop echt dat pescatore ervoor kiest om je de spiergroepen echt vaker te laten belasten. Denk dat dit je al een hele stap in de juiste richting brengt
Originally posted by pescatore View PostDude, ik ben zo ongeveer de grootste bodypart split hater op t forum , given dat iemand niet uit de pot snoept.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment