logje wesley-4 daagse split.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Wat is je doel? Alleen cutten voor een mooi vp of heb je ook nog kracht en massa doelen?
    Goed gejat is het halve werk!

    Comment


    • Originally posted by weslleyy View Post
      Ik weet denk ik wel onderhand waar men onderrug problemen begonnen zijn. nu ik zwaarder squat voel ik hem weer licht. Ik merk dat ik te ver voorover ga met men bovenlichaam en er dus een goodmorning agtig iets van maak.

      Iemand tips??
      Bij mij werkt het om mijn ellebogen meer naar voren te drukken, dus meer onder de barbell (ipv ze naar achter te laten wijzen). Hierdoor krijg ik een veel betere houding waarbij ik niet/nauwelijks nog voorover hang.

      Comment


      • Originally posted by FitnessEcto View Post
        Bij mij werkt het om mijn ellebogen meer naar voren te drukken, dus meer onder de barbell (ipv ze naar achter te laten wijzen). Hierdoor krijg ik een veel betere houding waarbij ik niet/nauwelijks nog voorover hang.
        Maar dan is de kans op last van je ellebogen weer groter.
        DIVIDE ET IMPERA

        Comment


        • Originally posted by rain View Post
          Maar dan is de kans op last van je ellebogen weer groter.
          Ik bedoel niet dat je het moet forceren, maar gewoon wat meer naar voren, zo ver als het aangenaam voelt. Ik heb hier persoonlijk nog nooit last van mijn ellebogen door gehad, maar het kan nog komen natuurlijk.

          Comment


          • Originally posted by east1977 View Post
            Wat is je doel? Alleen cutten voor een mooi vp of heb je ook nog kracht en massa doelen?
            Mijn doel is gewoon een goed fysiek te creëren kracht is leuk maar zeker niet men hoofd doel..

            Originally posted by FitnessEcto View Post
            Bij mij werkt het om mijn ellebogen meer naar voren te drukken, dus meer onder de barbell (ipv ze naar achter te laten wijzen). Hierdoor krijg ik een veel betere houding waarbij ik niet/nauwelijks nog voorover hang.
            Originally posted by rain View Post
            Maar dan is de kans op last van je ellebogen weer groter.
            Originally posted by FitnessEcto View Post
            Ik bedoel niet dat je het moet forceren, maar gewoon wat meer naar voren, zo ver als het aangenaam voelt. Ik heb hier persoonlijk nog nooit last van mijn ellebogen door gehad, maar het kan nog komen natuurlijk.
            Thnx voor de tip snap wat je bedoeld!
            Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

            Comment


            • Nog paar weekjes doorbijten, ouwe. Is even een soort mise en place om komende periode eens wat zoden aan de dijk te gaan zetten.
              Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

              Comment


              • Originally posted by pescatore View Post
                Nog paar weekjes doorbijten, ouwe. Is even een soort mise en place om komende periode eens wat zoden aan de dijk te gaan zetten.
                Nog wat cm`ers eraf halen en dan knallen heb der zin in pesc!!
                Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                Comment


                • flat bench
                  8*62
                  8*62
                  8*62
                  8*62

                  dumbell press.
                  10*18
                  10*18
                  10*18
                  10*18

                  incline fly`s
                  12*10
                  12*10
                  12*10
                  12*10
                  slowwww

                  1a cable cross
                  10*8
                  10*8
                  10*8

                  Cross body hammer curl
                  12*10
                  12*10
                  12*10
                  12*10

                  Barbell curl
                  10*25
                  10*25
                  10*25
                  10*25

                  Preacher curl
                  9*24
                  9*24
                  8*24
                  8*24


                  Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                  Comment


                  • Weet je al of je straks je spiergroepen 1x per week blijft belasten? Die 4*8 is btw al een mooie eerste stap naar de lagere reps
                    181 cm 85 kg 14%
                    Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg

                    Comment


                    • [QUOTE=Arend-jan;1276091]Weet je al of je straks je spiergroepen 1x per week blijft belasten? Die 4*8 is btw al een mooie eerste stap naar de lagere reps [/QUOT]

                      Had gehoopt 4*10 te halen haha. ik zal zien wat pesc in petto heeft maar ik weet zeker dat de opzet heel anders gaat worden haha.
                      Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                      Comment


                      • Leg(s)go

                        BackSquat
                        12*50
                        12*50
                        8*60
                        8*60
                        Bezig met de techniek

                        Frontsquat
                        10*40
                        10*45
                        10*45
                        10*45

                        Split squat
                        12*30
                        12*30
                        12*30
                        12*30
                        Ver uitstappen.

                        Leg extension sl
                        12*32
                        12*32
                        12*32
                        12*32

                        rdl
                        8*50
                        8*50
                        8*50
                        8*50

                        Leg curl
                        12*24
                        12*24
                        12*24
                        12*24

                        Commentaar: Minder diep gaan voelt egt een stuk beter voor met rug ook de ellebogen iets naar voren(niet forceren uiteraard) voelde goed aan.

                        Vandaag zoon dag dat de honger niet te stillen is... haha

                        Bij aanspannen zijn nu tog 4 blokjes goed zichtbaar het spek op de onderste 2 is tog wel erg hardnekkig heb hier ook altijd het meeste vet gehad

                        Tussenstand is 5 kilo lichter en 7 cm pens kwijt aardig op koers tog
                        Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                        Comment


                        • Prima resultaat Wesley! Hoeveel cm is je taille nu?

                          Ik hoop echt dat pescatore ervoor kiest om je de spiergroepen echt vaker te laten belasten. Denk dat dit je al een hele stap in de juiste richting brengt
                          181 cm 85 kg 14%
                          Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg

                          Comment


                          • Originally posted by Arend-jan View Post
                            Prima resultaat Wesley! Hoeveel cm is je taille nu?

                            Ik hoop echt dat pescatore ervoor kiest om je de spiergroepen echt vaker te laten belasten. Denk dat dit je al een hele stap in de juiste richting brengt
                            Dude, ik ben zo ongeveer de grootste bodypart split hater op t forum , given dat iemand niet uit de pot snoept.
                            Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                            Comment


                            • Originally posted by Arend-jan View Post
                              Prima resultaat Wesley! Hoeveel cm is je taille nu?

                              Ik hoop echt dat pescatore ervoor kiest om je de spiergroepen echt vaker te laten belasten. Denk dat dit je al een hele stap in de juiste richting brengt
                              85 cm nu moet nog wat vanaf!

                              Originally posted by pescatore View Post
                              Dude, ik ben zo ongeveer de grootste bodypart split hater op t forum , given dat iemand niet uit de pot snoept.
                              Haha hier is je antwoord Arend
                              Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                              Comment


                              • Bam!! Het gaat dan helemaal goed komen hier

                                85 cm, ah okee. Dan zat je inderdaad best wel hoog in het vet toen je begon met cutten ja
                                181 cm 85 kg 14%
                                Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X