Originally posted by Aesthetic and Athletic
View Post
Pursuing The Vision
Collapse
X
-
"Straight outta gym"
-
Originally posted by wtfdennis View PostIk vind die paused front squat wel bruut man haha.
ps je bent toch geen natty (meer)?
Dan weet je meer dan ik
OT:
Vanavond chest en armen trainen. Zin in. Lichte dag met benchen en dus vooral pompen met fly's. Bovenkant borst is duidelijk aan het bijtrekken zie ik terug bij mijn most muscular poses. Het is nog lang niet wat het wezen moet, maar dat ligt ook aan algeheel massa tekort.
Verder nog aantal weken buffelen qua studie en dan ook eindelijk vakantie."Straight outta gym"
Comment
-
Mijn 2014-2015 in 3 minuten.
https://www.youtube.com/watch?v=dIWO5h-fS_s
Godverdomme wat een lekker nummer"Straight outta gym"
Comment
-
Datum: 12 juli 2015
Week 23 bulk
Pecs, biceps en onderarmen dag
Rust: 1-3 minuten
Trainingsduur: +/- 2 uur
Bench press (LIGHT) (3 minuten)
1 x 6 107,5kg
2 x 4 107,5kg
Ging wel
Standing Incline cable fly (1,5 minuut)
3 x 10-12 14kg ea (1/2-3/3/2)
Seated incline cable fly (1-1,5 minuut)
3 x 5-6 27kg ea (1/2/3/2)
2 x 10-12 (1/2/3/3)
1 x F (verschillende tempo’s)
Seated cable fly (1-1,5 minuut)
2 x 10-12 (1/2/3/3)
1 x F (verschillende tempo’s)
Hex press + reverse grip wrist curl (1,5 minuut)
4 x 8-12 22-28kg ea + 4 x 10-12 8kg ea (1/2/2)
Seated incline db curl (buiten -> binnen, indraaien) + behind the back wrist curl (1,5 minuut)
4 x 5-6 14kg ea (buiten) + 4-5 x 8-12kg ea (binnen) (1/2/2) + 4 x 8-12 60kg (dikkere stang)
Lying cable curl (1,5 minuut)
3 x 10-15
1 x F
Rope cross-body hammer curl (1,5 minuut)
4 x 12-15 14kg ea (1/2/2/3)
Standing cable curl (2 minuten)
2 x 8-12 (1/2/2)
1 x F (verschillende tempo’s)
Commentaar:
Eerste set ging goed op de bench, maar daarna even de 4 reppers volgemaakt, omdat ik niet wilde grinden. Ik moet maandag al een rep-out gaan doen met 122,5kg op de bench en ook nog op de deadlift met 235kg, dus wat extra in de tank gehouden voor presses van maandag. Dat is althans de planning verder prima training. Ging lekker.Last edited by Iron Mind; 12-07-2015, 15:34."Straight outta gym"
Comment
-
Zondag motivatie voor de komende week! BOEM, YESJAA, FUCK YEAH
https://www.youtube.com/watch?v=UYqSMvRP4GA"Straight outta gym"
Comment
-
Aangezien ik bijna verdrink in de studie stof en nog 1,5 week moet leven als een monnik even geen updates van mijn log. Die komen nog wel en dan vooral de boeiende gewichten.
Aankomende week wel gewoon trainen en hopelijk PR's knallen.
Hoogtepuntje van afgelopen week was 8 x 160kg back squat wat een dikke VPR was en me een estimated max geeft van 200kg.
Doelen voor aankomende week qua 1RM's:
250kg deadlift
200kg back squat
130kg bench press
We gaan het meemaken.
Peace
https://www.youtube.com/watch?v=zzXlNlNqZXILast edited by Iron Mind; 19-07-2015, 16:13."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostHeel veel succes deze maxweek Iron Mind! Als je die gewichten allemaal haalt ben je echt een baas hehehe
Goodluck!
Originally posted by east1977 View PostGaat je lukken man! En anders krijg je de week erop straftraining van me
Originally posted by Aesthetic and Athletic View PostGood luck IM, mooie doelen. Die PR's halen gaat je vast lukken. En die 8 x 160kg is al very nice! Sterk hoor.
Gymtime is het.Last edited by Iron Mind; 20-07-2015, 20:25."Straight outta gym"
Comment
-
Hmm okay, minder dit. Dus dikke faal op de 250 deadlift. 245 en 240 ook niet eens omhoog gekregen. Het zat er niet in. Veel te weinig leg-drive vanaf de poging tot lift-off. Mijn heupen kwamen wel omhoog, maar geen kracht overdracht tot te stang. 3 x faal is done met deadlift. Maar bedacht me dus te focussen op die 200kg squat ergens deze week.
130 bench was de bedoeling, wel lift-off maar net geen lock-out. 127,5kg wel gepresst. Iig +2,5kg op mijn oude PR. Het is niet veel, maar goed. Die 130kg pak ik dan ook wel een ander keer. Net als die 250.
"Back to the lab again..."
Vandaag rustdag en weer diehard studeren.Last edited by Iron Mind; 21-07-2015, 08:38."Straight outta gym"
Comment
-
Hmm nou je hebt in iedergeval je uiterste best gedaan. Ergens tijdens onze gesprekken las ik wel tussen de regels door dat je niet helemaal zeker wist of je het wel ging redden. Mijn Training van gisteren was ook niet optimaal, ik had het er warm en het was benauwd.
Zoals je zegt geduld en het komt er echt wel van, maar ja dat wordt sws straftraining volgende week of je maakt het nog enigszins goed met 200 kg squat.Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Originally posted by east1977 View PostHmm nou je hebt in iedergeval je uiterste best gedaan. Ergens tijdens onze gesprekken las ik wel tussen de regels door dat je niet helemaal zeker wist of je het wel ging redden. Mijn Training van gisteren was ook niet optimaal, ik had het er warm en het was benauwd.
Zoals je zegt geduld en het komt er echt wel van, maar ja dat wordt sws straftraining volgende week of je maakt het nog enigszins goed met 200 kg squat.
Gelukkig heb ik wel wat geduld. Nu maar gaan voor die 200kg squat ja.
Originally posted by Aesthetic and Athletic View PostHaha no pressure van East
Maar daar hebben we allemaal wel eens last van dat het er even niet in zit. Linksom of rechtsom, kwestie van tijd voor je die pr's alsnog gaat crushen.
good luck!
Jup en het scheelt dat ik geen powerlifter ben, dus dat maakt het ook alweer wat minder erg. Toch vind ik het wel gewoon belangrijk om toch op de langere termijn om de kg's te verplaatsen die enigszins mijn fysiek representeren. Ook als bodybuilder, want het zorgt ook gewoon voor spiermassa groei."Straight outta gym"
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x2
SL DL:
- 110kg 2x6
One legged standing calf raise:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB:
- 80kg 2x2
Lying leg curl:
- BW 2x50
Kon helaas de 1 a 2kg ankle cuffs niet vinden,...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 3x1
- 110kg 1x2
SL DL:
- 110kg 5x
- 110kg 3x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 105kg 2x1
- 105kg 1x2
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x8
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Erg crap geslapen, +- 4 uurtjes aan 'goede' nachtrust. Zeker niet ontevreden hoe training ging. Expres wel bij sommige oefeningen...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x1
SL DL:
- 100kg 2x10
One legged standing calf raise:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment