Wengstertje road to his first MAP competition

[Wengstertje]

Gisterochtend begon ik vol met motivtie aan me ochtend cardio had er ook zin in voelde me best wel energiek voor mijn doen in verhouding met afgelopen dagen.

Werkdag gehad en toen naar de gym.

1,5 scoop pre workout genomen om nog beetje energie te hebben.

Begon lekker 12xbw pull ups daarna
10xbw+8kg
2x10xbw+10kg
en weer 10xbw

pre workout kicks niet in motivatie werd minder wel gewoon alles zelfde gewicht gehouden

dumbelrows
4x10x40kg

crossed cable pull down
3x10x65kg (en dropsets wide)

kreeg het toen opeens heel warm denk door de pre workout maar de boost bleef uit

3 series cable rows full ROM 3x10x55
superset 3x10x40kg shrugs na elke serie cable row 1 serie shrugs

toen nog wat back extensions gedaan boven in de gym... werd steeds warmer en warmer... toen 2 bicep oefeningen gedaan en toen me cardio die ik om de 5 min wilde staken. (combinatie met geen energie en verschrikkelijke warmte/benauwdheid)
op ten duur ging de airco wat hoger en laatste 10 min van me cardio ging het wel weer...

vandaag een heerlijke rustdag geen cardio geen kracht maar gewoon alleen ff bijkomen

ff opladen om morgen ochtend half 6 weer full retard modus te gaan (ochtend cardio en na me werk borst schouder en triceps en als toetje weer cardio.

2,5 weeks left grr

[Sjaaksimonse]

kreeg het toen opeens heel warm denk door de pre workout maar de boost bleef uit

Bizar hè, ik zweet altijd als een otter met PWO.

[Ruhl]

Zweet al als ik zit te poepen

[Wengstertje]

Bizar hè, ik zweet altijd als een otter met PWO.

normaal heb ik dat niet met me pwo. normaal geeft het me wel wat je ervan verwacht nu alleen maar warmte/benauwdheid

[generation_iron]

Zweet al als ik zit te poepen

dat zijn natuurlijk ook bergen wat jij eruit drukt.. dat is een hele training op zich!

[Wengstertje]

Vandaag meeting gehad met heel de BC crew.


Was echt top iedereen die met de flex mee doet stonden er super scherp bij. (Ik was wel het droogst ghehe)
Er zijn ook veel foto's geschoten en gefilmd word allemaal nog bewerkt en gemonteerd enzo zal hier wel resultaat ervan posten voor de geïnteresseerde.


Poseren ging wel goed na afloop, kreeg wel alleen beetje kramp in me quads en lichtjes in me hoofd. Maandag laatste benen training en net me laatste refeed op sushi whoehoe

[Ruhl]

Nice bro.
Zag ook al wat pics op fb.
gym vol monsters, echt vet.

[Iron Mind]

Nice, keep it up.

[Wengstertje]

Thnx haha ja klopt, derest volgt nog. Maar inderdaad zitten een paar beesten tussen.

[erik1982]

Ziet er goed uit!

[Arend-jan]

Sick droog!

[generation_iron]

op hoeveel % sta je nu?

[Wengstertje]

Ziet er goed uit!

Sick droog!

thnx

op hoeveel % sta je nu?

Geen idee niet gemeten, denk rond de 5 Miss net iets minder.

[Wengstertje]

Super droog man echt netjes !
Zag het op de meet al supee goede vooruitgang geboekt afgelopen jaar