Originally posted by Wengstertje
View Post
-
vet doet vrij weinig met betrekking tot spiergroei. carbs zijn gewoon nodig voor je glucose level hoog te houden vandaar dat je ze ook over meerdere maaltijden verdeeld de gedurende dag.
(denk ik heb het niet gevraagd waarom vetten zo laag ik at sowieso al weinig vetten)Leave a comment:
-
voedingsschema ontvangen van me begeleider, Ik mag geen zuivel meer (dit word ff wennen want dit was me grootste eiwitbron)
Word veel whey, rijst en kip inslaan.
Hij had alleen vergeten 3 daagse split weg te halen uit het schema dus schrok me dood, wil gewoon 6 keer blijven trainen.
Was gelukkig dus een foutje van hem.
(voedingswaarde zijn)
TOTAAL 2859 291 324 45Leave a comment:
-
nee klopt me begeleider zegt dat 80% van de deelnemers op de flexcup wel eens gekuurd heeftOriginally posted by Ruhl View PostRespect dat je natty contest wilt gaan doen.
Ook heel veel jongens in de map zijn geen natty hoor
Leave a comment:
-
Respect dat je natty contest wilt gaan doen.
Ook heel veel jongens in de map zijn geen natty hoor
Leave a comment:
-
Originally posted by Robbert95 View Postthnx mannenOriginally posted by Arend-jan View PostWat een zieke rug heb jij jongen, ook voor mij een dikke streef dit!
Vandaag naar me begeleider gegaan ik ga toch MAP doen omdat ik toch wat massa mis (voor goede ranking) omdat ik als natty dan tegen andere moet die wel gebruiken en dus gewoon meer massa hebben ( ik zal in klasse tot 80kg komen dan en als ik op 3-4 komt te staan scheelt t gewoon 5 kg met de rest. Ga in 13 weken geen 3-5 kg aan massa meer aanzetten. Haha
hij heeft gelijk me vp opgemeten sta op 8,5% dus nog vrij droog tijd zat om de cut erin te zetten. Voedingsschema is in de maak. En volgende week me eerste training met me begeleider en een paar andere op de straatweg.
ZIN IN!!!!!Leave a comment:
-
Wat een zieke rug heb jij jongen, ook voor mij een dikke streef dit!
Leave a comment:
-
-
Zoww ziet er goed uit! Hoeveel jaar train je nu? Benieuwd hoe je er straks wel niet bij staat!Leave a comment:
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...3 weken geleden
Leave a comment: