Wengstertje road to his first MAP competition

[Wengstertje]

thnx man

[Flabbert]

godsamme goeie rug kerel! jij komt er wel!

[Wengstertje]

Nee maar omdat ik classis potentie heb wilt tie wel gewoon deze poses mee pakken.

[Ruhl]

Map doet toch geen lat spread pose ?

[Wengstertje]

3 dagen rust houd in dat ik dus ook een chest en rug training skip

[rudie]

Je weet wat ze zeggen he...
Never skip leg day!

[Wengstertje]

zaterdag training met me begeleider ging lekker, poseer les was wel lachen op het eind gewoon midden in de gym en iedereen kwam erbij staan en kijken, lat spread moet ik nog even oefenen blijft een lastige als ik hem thuis voor de spiegel doet lukt tie wel maar onder druk vreemd genoeg niet... kon er ook aan liggen dat ik me rug had getraind.

Kreeg nog een compliment van de eigenaar van de sportschool dat ik er goed bij staat, streelt toch weer m'n ego


training hoef ik niet echt te loggen was niet veel anders dan normaal.

vandaag benen pakken of even 3 dagen rust nemen voel me wat moe weinig slaap afgelopen dagen dus ben best wel moe, even kijken hoe ik me na me werk voel.

[Wengstertje]

Kan ik inkomen, maar je moet toch wat om je kcal te uppen als je bijv. al op de 600-700g carbs per dag zit. Simpel meer carbs is ook niet grappig meer dan.


Verder benieuwd naar je bevindingen, resultaten van, tijdens de begeleiding, Weng.

ja ik update zo 1 a 2 keer per week ga niet elke training steeds loggen of me trainingen gaan veranderen dan log ik er Miss een paar.

Me bevindingen zal ik er ook wel bijzetten bij de veranderingen etc.

Succes nog wengster he!

Teveel carbs kan ook zorgen voor insulineresistentie, just sayin. Balans heeft nog altijd mijn voorkeur.

324 gram carbs is niks man

dit dus plus dat ik per maaltijd maar een kleine hoeveelheid binnenkrijg meer carbs dan dit word het in iedergeval tot de flexcup niet :P

[Ruhl]

324 gram carbs is niks man

[nbtp]

Succes nog wengster he!

Teveel carbs kan ook zorgen voor insulineresistentie, just sayin. Balans heeft nog altijd mijn voorkeur.

Vind ik ook

[talalelh15]

Succes nog wengster he!

Teveel carbs kan ook zorgen voor insulineresistentie, just sayin. Balans heeft nog altijd mijn voorkeur.

[Iron Mind]

Ik vind dit mooi.

Vetten hebben meeste te hoog, maar zodra je er iets van zegt beginnen ze te janken.

Helft van je lichaamsgewixht is prima.

Doet Jeffrey ook nog aan bloem in dieet?

Kan ik inkomen, maar je moet toch wat om je kcal te uppen als je bijv. al op de 600-700g carbs per dag zit. Simpel meer carbs is ook niet grappig meer dan.


Verder benieuwd naar je bevindingen, resultaten van, tijdens de begeleiding, Weng.

[Wengstertje]

Ik vind dit mooi.

Vetten hebben meeste te hoog, maar zodra je er iets van zegt beginnen ze te janken.

Helft van je lichaamsgewixht is prima.

Doet Jeffrey ook nog aan bloem in dieet?

staat er wel in staat alleen nog op 0 gram

[Ruhl]

Ik vind dit mooi.

Vetten hebben meeste te hoog, maar zodra je er iets van zegt beginnen ze te janken.

Helft van je lichaamsgewixht is prima.

Doet Jeffrey ook nog aan bloem in dieet?

[Wengstertje]

Geen eierkoeken meer

rijst kip vis en broccoli it is xD