Jaa graag ig! Zit ook wel meer in inderdaad!
Trainingslog Flabbert
Collapse
X
-
Oke
Week 1 5x2x115
Week 2 5x1x125
Week 3 4x2x125
Week 4 5x1x125
Week 5 3x2x135
Week 6 5x1x125
Week 7 2x2x145
Week 8 5x1x125
Week 9 toppen 150 plus
Succes, ik volgIn adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
-
-
-
Originally posted by Iguana View PostJawel, maar is lastig te implementeren in een bb schema omdat het 3/4x pw moet
Ik neem aan dat deze opbouw specifiek is voor de deadlift of doe je dit ook bij bench etc.
Originally posted by Iguana View PostWeek 1 5x2x115
Week 2 5x1x125
Week 3 4x2x125
Week 4 5x1x125
Week 5 3x2x135
Week 6 5x1x125
Week 7 2x2x145
Week 8 5x1x125
Week 9 toppen 150 plus
@ Flabbert, ikzelf merk ook altijd wel dat ik minder pak met de deadlift als ik eerst squat hoor. Sommige mensen zeggen daar weinig/niks van te merken, maar ik heb dat zeker wel. Dus je deadlift als eerste doen zal ook al een stuk schelen!
Sorry voor de vragen die ik aan Ig stel in je log btw.."Straight outta gym"
Comment
-
Gisteren borst/triceps
benchpress
Warming up setjes
12x60
12x80
8x100
6x100
4x120
3x130 ( met spotter)
8x60
tot falen x 40
incline benchpress (dumbells)
12x28
10x32
8x34
6x34
standing cable fly
12x12,5
10x15
8x17,5
6x20
low cable chestfly
12x12,5
10x15
8x15
6x20
tieten kapot.
triceps
cable pulldown
12x35
10x40
2x6x50
(tussen de setjes door svend press, 2 schijven van 2,5 tegen elkaar houden en dan vanaf de borst rechtvoor je uitstrekken en knijpen)
cable pulldown touw
12x20
10x30
2x6x20
skullcrushers
12x35
10x40
2x8x50
triceps klaar.
heerlijke training.
vandaag rug/biceps
Deadlift
5x2x115 (volgens Iguana's schema)
wide-grip latpull down (beneden even knijpen en vasthouden)
8x50
8x60
6x70
5x80
cable row
8x70
8x80
5x100
6x110
T-bar row
3x8x80
dumbell row
3x8x36
Biceps
Dumbell curl
12x16
8x20
6x24
preachercurl
3x8x30
hammercurls
3x6x26
3 setje 21én
klaar, fijne trainingMangs wa, aait nich
Comment
-
Originally posted by rain View PostDe svendpress,die kom je niet vaak tegen.
Persoonlijk vind ik het niet echt een fijne oefening,jij wel?
Waarom doe jij het niet als laatste borstoefening?
@ GI thanksMangs wa, aait nich
Comment
-
vandaag schouders/triceps
Schouders
Shoulderpress
4x8x30
Standing cable Lateral Raise (een arm per x)
eerste x dat ik deze deed, beviel opzich wel goed
4x8x15
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
3x8x20
1x6x24
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise (een arm per x)
oefening nog nooit eerder gedaan, beviel prima dus die gaan we vaker doen.
4x8x20
facepulls (lekker knijpen)
4x8x30
Triceps
cable pulldown
12x30
10x40
8x50
6x40
skullcrushers
4x8x40
dips (machine)
3x8x70
dips
3x tot falen
daarna heerlijk vreten en daarna werken... hele dag brakMangs wa, aait nich
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment