Trainingslog Flabbert

[east1977]

ouwe !!!! Maar dat je veel aan mma hebt gedaan heeft je qua conditie wel in de juiste richting geholpen. De oefeningen en dergelijke en de mix van technieken en sporten spreken me wel aan alleen mijn conditie is 0,0 en mijn mobiliteit ook, beide best essentieel.
Overigens doe je nog aan mma ?

[ProudPizza]

Als ik jouw trainingen lees ga ik al bijna kapot bij de gedachte haha. Denk dat je er wel veel voldoeningen uit kan halen? Veel pr's mogelijk en enorm veel variatiemogelijkheden als ik al die verschillende oefeningen zo zie.

[Flabbert]

ouwe !!!! Maar dat je veel aan mma hebt gedaan heeft je qua conditie wel in de juiste richting geholpen. De oefeningen en dergelijke en de mix van technieken en sporten spreken me wel aan alleen mijn conditie is 0,0 en mijn mobiliteit ook, beide best essentieel.
Overigens doe je nog aan mma ?

Ja het klopt idd wel dat mijn conditie niet helemaal bagger is maar er is zeker een hele boel te halen op dat vlak!
mijn mobiliteit was/is ook echt niet al te best hoor ( schouders en polsen vooral) maar daar is best aan te werken.

Als ik jouw trainingen lees ga ik al bijna kapot bij de gedachte haha. Denk dat je er wel veel voldoeningen uit kan halen? Veel pr's mogelijk en enorm veel variatiemogelijkheden als ik al die verschillende oefeningen zo zie.

hahaha. ik ga ook elke training kapot hoor! er zit zeker veel voldoening in omdat ik wel merk dat het elke training weer beter gaat wat betref mobiliteit en techniek. Op PR vlak is het zeker zo dat je veel pr's kan zetten, vooral in het begin en dan vooral in de tijden die je neer kunt zetten. Qua kilo's ben ik daar nog niet zoveel mee bezig omdat ik eerst technisch de boel gewoon in orde wil hebben.

[Flabbert]

gisteren CF

skill/strenght:

Bent over barbell row

every 1 minute for 10 minutes 10 BOR
in totaal dus 100
Kilo's: 80kg

WOD:

6x 2 minuten as many reps as possible
7 pushpress (50 kg)
7 front squats (50 kg) hierbij merk ik nog dat mijn polsen veel te stijf zijn.
10 sit-ups.

na elke 2 minuten 1 minuut rust.

score 9 rondes + 21 reps. was niet al te best.. wel hier en daar ingehouden ivm de qualifiers die we zaterdag gaan doen.

[Flabbert]

2 van de 3 wods voor de qualifier gedaan. best tevreden. donderdag gaan we de laatste doen.

gisteren CF

skill/strenght
basis principes van de back en front squat geoefend.

WOD:

"Helen"

3 rondes voor tijd van:
400 run
21 kettlebell swings ( 24 kg)
12 pull-ups

tijd: 10:12

[east1977]

Denk je dat je wod's voldoende zijn? Succes donderdag

[Flabbert]

Denk je dat je wod's voldoende zijn? Succes donderdag

geen idee...ik hoop het haha

[Flabbert]

alle wods voor de qualifier gedaan, vrij tevreden over de tijd. we gaan de eerste wod nog een x doen om proberen de tijd te verbeteren.



Maandag: CF techniek dag

Snatch hele uur techniek geoefend.
snatch 1 rm 75 KG

dinsdag:

kipping/butterfly pull-up tecniek

WOD: "count 2 ten"

1 herhaling daarna 2 etc. 3 4 5 6 7 8 9 10

sit up
push up
wallball

tijd:5.40

[east1977]

Hoe vaak mag je proberen je eigen tijd te verbeteren?
En doen jullie nu altijd kipping pull ups of ook nog wel strict pull ups tijdens wods.

[Flabbert]

Hoe vaak mag je proberen je eigen tijd te verbeteren?
En doen jullie nu altijd kipping pull ups of ook nog wel strict pull ups tijdens wods.

voor een bepaalde tijd moeten de scores binnen zijn dus voor die tijd mag je ze zo vaak doen als je wilt.
strict pull-ups komen ook voor in wods maar dat staat er dan bij vermeld.

[rain]

Post weer eens een fysiek foto Flabbert.
Ik ben echt benieuwd.

[Aldo Raine]

Even uit alle eerlijkheid. Er zitten best goede oefeningen bij, en circuittraining heeft ook zijn toegevoegde waarde. Ook in hetgeen wat ik doe. Maar we zijn het beide toch wel eens gezien we allebei strikte pull ups hebben gedaan. Dat die kip pull ups meer lijkt op een aap die een epileptische aanval krijgt dan een oefening?

[Flabbert]

Post weer eens een fysiek foto Flabbert.
Ik ben echt benieuwd.

via welke site kon ik ze ook al weer uploaden?

[Flabbert]

Even uit alle eerlijkheid. Er zitten best goede oefeningen bij, en circuittraining heeft ook zijn toegevoegde waarde. Ook in hetgeen wat ik doe. Maar we zijn het beide toch wel eens gezien we allebei strikte pull ups hebben gedaan. Dat die kip pull ups meer lijkt op een aap die een epileptische aanval krijgt dan een oefening?

hahaha heerlijk dit. klopt absoluut en ben ik het zeer zeker mee eens. in het begin kon ik geen kipping dus deed ik ze strict maar dat kost nogal veel tijd en kracht. ik doe ze dus ook alleen als ze in een WOD zitten en zou ze zelf persoonlijk nooit in een gewoon trainingschema pakken

[rain]

Youporn
Of Tinypic.