Originally posted by rain
View Post
Log Ruhl
Collapse
X
-
Originally posted by rain View PostIs dat met een speciale reden dat jij eerst met hamstrings begint en squat als laatste?
Als je jouw training van onder naar boven leest,is het het schema dat de meesten volgen.
Wel interessant,een andere training dan anders.
Maar squat als laatste oef is zo belachelijk zwaar.Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
-
Rug & biceps.
deadlift
20x80
15x120
10x160 al zwaar zeg damn
5x200 kon niet meer. Rug vol en hams dood.
latt pulldown voor
15x59
12x73
10x86 plus 5 met beetje swing
7x100 plus 5 met beetje swing
bor onderhands
20x60
15x90
12x110
9x130
incline bench met buik erop liggen. Barbell ervoor en roeien. Bor met 0 momentum.
15x60 al zwaar zeg damn.
10x80 shit heavy oef
9x80 voel alles lol
8x80 plus paar na 10 sec pauze.
low pulley V handvat.
12x86
10x100
9x113
8x134
db curl Alternating.
15x16
12x20
10x24
8x28 lekker vol
cable hammer curl tussen benen door.
15x32
12x41
11x41
10x41 plus drop naar 23 kilo. As many reps as possible motherfucker!Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
-
Schouders,traps,kuiten.
Staand nek drukken.
20x40
13x60
8x80 shit zwaar
7x80 met drop naar 40 kilo. 10-15 reps
db press zittend.
15x30
12x34
10x40
8x42 eindelijk weeer keertje 8 gehaald.
incline db front raise.
15x12
12x14
10x16
9x16 drop naar 8 kilo. 20 reps ongeveer.
zittend Side raise.
15x12
13x14
11x16
9x18 drop naar 10 kilo. 10-15 reps. Toen gaan staan en nog reps tot niet meer kon.
incline bench rear delt raise.
14x12
12x14
10x16
8x18 met drop naar 10 kilo. 10-15 reps. Drop naar 6 en veel reps.
smith machine achter de rug shrugs 2sec vasthouden.
20x80
15x120
12x160
7x196 plus nog boel snelle reps.
smith machine kuitheffen op stepje.
15x80
12x120
10x140
9x140 drop 80 kilo. Reps tot niet meer kon.
leg press kuit heffen.
25x75
20x86
12x113
10x140 drop 75. Reps veel. Drop 35. Weer veel reps.Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostMooie training weer Ruhl, echt hele nette gewichten. Zit je nachtrust een beetje goed met tren? En gebruik je ook iets van roa oid, of nooit last van acne? Kom je ook naar de meet?
Altid als ik net start met tren heb 3/4 weken af en toe wel van die nachten dat je om 4/5 uur klaar wakker bent. Echt heel raar. Heel af en toe dan een benzo. Maar nu nergens last van.
Wel beetje acne maar ik stoor me er niet aan. Roa gebruik ik af en toe, maar altijd lage dosis en alleen als ik off ben.
Meet is voor mij te ver weg. Als keer dichterbij is dan wel. Maar ik ken mezelf erg goed. Ook al zal het ongetwijfeld leuke dag zijn, ik sla over.Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 110kg 1x
- 60kg 3x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 26kg 10x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 25kg 60 sec
- 25kg 45 sec
Standing calf raise:
- BW + 90kg 6x (te volle dip riem...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 122.5kg 1x
- 102.5kg 3x
SL DL:
- 155kg 2x
- 115kg 6x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
door XantheKwork is een uniek platform voor freelancers en opdrachtgevers dat nieuwe mogelijkheden biedt voor werken op afstand en dienstverlening. In tegenstelling...
-
Kanaal: Films en Foto's van Pro's
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 80kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 72.5kg 6x
WIde grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 106kg 2x
Safety bar back extension:
- 25kg 10x
- 25kg 8x
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 20kg 60 sec
- 25kg 30 sec
Standing calf raise:
- BW + 100kg 15x (schijven waren...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 121kg 1x
- 101kg 2x
SL DL:
- 152.5kg 2x
- 112.5kg 8x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Frankey ?door Flores BrycenIf you’re like me and constantly trying to figure out the best ways to build backlinks, https://linkbuilder.com/ is an excellent resource. I appreciate...2 weken geleden
Tag Cloud
Collapse
Comment