Log Ruhl

[T-Swizzle]

Zware trainingen pak jij zeg. Eerst al omvallen bij de lunges en dan daarna nog ff squaten ook.

[Ruhl]

Zware trainingen pak jij zeg. Eerst al omvallen bij de lunges en dan daarna nog ff squaten ook.

Dat heeft niks meer te maken met kracht of bouwen.
Puur om mezelf te pushen en mentale weerbaarheid om het zo te noemen.
Tijdens trainingen moet je gewoon door muren heen willen lopen.
Nooit opgeven en dat soort 'hardcore' uitspraken.
En ik kan ook goed tappen in mijn 'rage'.
Lastig uit te leggen.
Willekeurig gecontroleerde agressie oproepen om door te gaan. Geest sterker als lichaam.

[weslleyy]

Die sldl ga je tot de grond en bol je je rug of hoe doe jij deze?

[Ruhl]

Stop net voordat de schijven de grond raken.
3 kwart weer omhoog.
constanste spanning op de hams.
nee nooit bolle rug. Helemaal onderin als je dan in spiegel kijkt is me reet hoger als me rug zeg maar. (Als je me begrijpt)

[Ruhl]

Triceps & biceps.

v bar pushdown.
20x32
17x41
14x50
11x59 lekker vol al.

cgbp.
23x60
17x90
11x110 heavy ineens.
7x130

zittend skullcrusher diep zakken achter hoofd.
22x27,5
12x47,5 mayb beetje te grote verhoging.
8x57,5 echt niet zwaarder
7x57,5 shit wat vol zaten ze.

tri set.
Leunend rechte stang pushdown - normale pushdown-omgekeerde pushdown.
15x59-13x32-12x18 mega vol na zo'n tri set.
12x68-11x32-10x18
10x82-10x32-10x18 gewoon pijn in de triceps.

ez bb curl
25x27,5 licht
17x47,5 gaat lekker.
12x67,5 zwaar maar ging net. Kijken wat erin zit.
9x77,5 laatste 2 gingen nergens over zo lelijk haha.

hammer preacher curl machine.
15x45
12x54
10x68 deze was eigenlijk al max. Toch dom en verhogen.
6x73 lol. Drop. 8x36.

charles clairmonte curl (soort van t curl)
15x12 ff vergeten hoe zwaar deze oef is. Holy shit.
12x14 net.
9x16 heerlijk vol.
8x16 belachelijk vol.

db preacher curl 1 arm
13x14 haha lekker gay.
10x18 pff biceps al op. Tijd voor mentaal spelletje.

cable curls. 1 set.
begonnen op 18 kilo. 10 reps en dan 1 naar beneden weer 10 enz.
10 keer dus 100 reps.
Omdat we gek ziin zelfde weg terug
was belachelijk zwaar en zieke pomp. Maar wel gelukt
200 reps motherfuckers

[generation_iron]

Weer lekker getrent

[Ruhl]

Weer lekker getrent

Hell yeah. Ik heb hekel aan soxhtends maar ging wel goed. Lekker rustig.
armen mooi vol om te showen aan de bitches in de stad jwz

[Ruhl]

Hier nog een kut pic

[emielos]

Looking good ruhl! Nu weet ik zeker wie je bent. Paar jaar geleden toen ik daar ook nog trainde was je al een beest, nu is het helemaal sick

[n_evelien]

Maak wel ff voor je vd week

[n_evelien]

Looking good ruhl! Nu weet ik zeker wie je bent. Paar jaar geleden toen ik daar ook nog trainde was je al een beest, nu is het helemaal sick

je traint ook nog in Assen?

[knulletje01]

Goei schoewers ook Ruhl..

[emielos]

je traint ook nog in Assen?

Ja, train nog wel in Assen maar dan in de stad ( niet bij basic). Wou dit jaar wel overstappen naar sietze maar werd dan duurder voor mij aangezien ik binnenkort verhuis naar Groningen, waar ik ook studeer. Kon dus alleen maar voor een 3 maand contract gaan.

[Ruhl]

Goei schoewers ook Ruhl..

Thanks.
Die groeien erg makkelijk.
gold dat ook maar voor de rest

[generation_iron]

wtf ez bb curl met 77,5 kg?? die biceps scheuren er nog een keer af!!