From Scrap to Art: flexcup 2015

[iTzPapi]

Ben benieuwd naar de weging en foto's morgen.

Volgende week tijdens de meet vp meten en wat pics schieten!

Toppie, De lean bulk gaat trouwens super, ik voel mij al een stuk voller en krachtiger. Ik denk dat ik deze week al een goede progessie heb geboekt..

[weslleyy]

Ga je de pics hier ook neerzetten?

[iTzPapi]

Ga je de pics hier ook neerzetten?

De wekelijkse pics waarschijnlijk niet! Maar een keer in de maand waarschijnlijk wel met een verslag van de die betreffende maand!

[weslleyy]

De wekelijkse pics waarschijnlijk niet! Maar een keer in de maand waarschijnlijk wel met een verslag van de die betreffende maand!

Super Altijd leuk om te lezen en te zien goodluck man!

[iTzPapi]

Super Altijd leuk om te lezen en te zien goodluck man!

Thanks bro!

[tik_tok]

Ik ben ook zeer benieuwd hoe je dit in korte tijd allemaal gaat fixen. Ik ga je logje zeker in de gaten houden! Zet hem op!

[iTzPapi]

Ik ben ook zeer benieuwd hoe je dit in korte tijd allemaal gaat fixen. Ik ga je logje zeker in de gaten houden! Zet hem op!

Wonder brinta pap?

[weslleyy]

Wonder brinta pap?

Verkoop je die wonder Brinta hahaha..

[iTzPapi]

Verkoop je die wonder Brinta hahaha..

Haha, als die bestond dan had ik die al tonnen ingekocht!

[iTzPapi]

Update

Top weekend achter de rug! Zaterdag ochtend gewogen 67,9 KG, (vorige 67 KG).. Dus dat is een super motivatie boost om deze week weer te knallen. Zaterdag ook lekker uiteten geweest met de fam. En vanochtend weer vroeg op met mijn bakje brinta en lekker serie kijken op de bank. Net nog even wezen trimmen in de bossen voor een klein halfuurtje en nu nog even lekker van deze heerlijke herfstdag genieten.

393 days left, good night!

[generation_iron]

Geniet van je dag maat, tot volgende week

[iTzPapi]

Geniet van je dag maat, tot volgende week

Bedankt, jij ook! wordt een gezellige dag en een leuke heen/terug reis!

[Mvos]

Goede week man!

Op naar de 70 kilo

[iTzPapi]

Fullbody workout B

Wat een lekker weertje weer vandaag! Dat is in ieder geval al een ding wat mee zit. Net terug van de sportschool super gesport.

Front squat (1 opwarmsetje 20 kg)
8 x 40 KG
8 x 50 KG
8 x 60 KG
8 x 80 KG ---> ging goed!!!

SLDL
8 x 20 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 40 KG

Sitting calf raise (1 opwarmsetje 18kg)
12 x 45 KG
12 x 54 KG
12 x 59 KG

Dips (voor de bips haha, kinderachtig -.-)
12 x BW
12 x BW
12 x BW
10 x BW --> wordt tijd dat ik een weight belt ga aanschaven.

BOR (1 opwarmsetje db row 10kg)
12 x 20 KG
12 x 30 KG
12 x 40 KG
12 x 50 KG

CGBP (1 opwarmsetje 20kg)
12 x 30 KG
12 x 40 KG
12 x 50 KG
8 x 60 KG

Side raises (1 opwarmsetje 2kg)
3 x 12 x 6 KG

Planking
1 x tot FAIL

--> krijgt altijd last van mijn schouders van dat hangen!

Haha, ik was mijn telefoon vergeten waar mijn workouts opstaan! Ik deed dus alles vanuit mijn hoofd haha.. Ben ik toch vergeten shrugs te doen.. Het voelde al niet lekker toen ik naar huis fietste.

392 days

[iTzPapi]

Fullbody workout A

Rustig dagje vandaag, net terug van de sportschool. Goede training, pull ups voelen zo lekker aan. Nog 4 daagjes tot de meet. Ik heb er zin in!

Deadlift (1 opwarmsetje 20kg)
8 x 60 KG
8 x 80 KG
8 x 100 KG
3 x 120 KG
1 x 130 KG --> Super power danoontje.

Back squats (1 opwarmsetje zonder stang)
8 x 40 KG
8 x 60 KG
8 x 70 KG
8 x 70 KG --> zwaar vandaag.

Bench press (1 opwarmsetje 20kg)
8 x 40 KG
8 x 50 KG
8 x 60 KG
6 x 70 KG

Pull ups
8 x BW
7 x BW
6 x BW --> ik ga deze op hogen tot 9/8/7

Military press (1 opwarmsetje dumbel press 6kg)
12 x 20 KG
12 x 25 KG
12 x 25 KG
12 x 30 KG

Wrist curls
12 x 4 KG
12 x 8 KG

Barbell curls
12 x 10 KG
12 x 15 KG
12 x 20 KG
12 x 25 KG --> bij alle setjes een langzamere negatief gedaan dan normaal.

Crunches
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Tussen het wachten van setjes crunches wat push ups gedaan.

Zometeen lekker avond eten en dan vanavond lekker potje pokeren.

390 days left, leggo!