WENGSTERTJES road to the FLEXcup 2015 with bigasslegs

[Wengstertje]

voeding is btw gezakt naar 2600kcal met voor t slapen gaan zalm uit blijk blugh

zaterdag weer meeting en zondag posingslessen van de NBBF

[ProudPizza]

Als ik meer definitie erin heb maar had op deze foto's net me benen getraind haha door de pomp zie je dan niks

Haha prima, ben benieuwd

[emielos]

Voeding begint al lekker laag te worden. Hoe bevalt die hoeveelheid cardio jou, gaat het je een beetje makkelijk af? En hoe zit het met de honger/trek, daar al veel last van of valt het enigzins mee? Of houd je het vol door cheatday/meals als je die al hebt tenminste.

Nu je in deze prep zit, geef je al veel geld uit aan boodschappen of valt het nog mee?

[Wengstertje]

Voeding begint al lekker laag te worden. Hoe bevalt die hoeveelheid cardio jou, gaat het je een beetje makkelijk af? En hoe zit het met de honger/trek, daar al veel last van of valt het enigzins mee? Of houd je het vol door cheatday/meals als je die al hebt tenminste.

Nu je in deze prep zit, geef je al veel geld uit aan boodschappen of valt het nog mee?

Mwa cardio is nog lekker relaxed word straks pas huilen als er ochtend cardio erbij komt (hoop het niet haha) honger valt mee komt in vlagen en is zo weer weg drink veel water dus dat vult wel wat. En cheatdays heb ik niet echt deze week niks gecheat en normaal als ik zou cheaten eet ik met me ouders mee en die eten dan meestal rijst met kip.

Veel geld valt mee geef net zoveel uit als in me bulk alleen de hoeveelheid is nu wat minder

[Wengstertje]

update meeting zaterdag kwam 6.7% uit dus wat 200 kcal per dag al niet kunnen doen bijna weer een procent in een week gezakt.


voeding en cardio blijft deze week daarom ook hetzelfde. gister legday gehad en daarna een uur lang poseren met de clinic van de NBBF. wat een dodelijke combi is hahaha. maar zag wel dat ik al meer lijnen in me benen heb dan ik vorig jaar op het podium had en me benen niet meer achterlopen gezien hoe derest erbij stond.


vond nu zelf me armen weer wat achterlopen hahah achja zo blijf je bezig he...


trainingen worden wel al wat zwaarder moet wat meer rust tussendoor pakken enzo kwa honger en alles is het nog goed te handelen. maar heb wel pre workout in duitsland besteld want trainingen moeten toch wel knallend blijven train nu op grapefruit en bcaa.


7 weeks to go hop hop hop

[Theodore Rex]

is JBC Classic dat je gaat doen toch he?
Succes nog man

[Wengstertje]

is JBC Classic dat je gaat doen toch he?
Succes nog man

ja en bedankt

[1964]

Dat gaat inderdaad hard met die 200kcal verschil, ben benieuwd hoe ver je komt in de komende 7 weken.

Hoe ziet je dagelijkse voeding er ongeveer uit?

[Wengstertje]

Dat gaat inderdaad hard met die 200kcal verschil, ben benieuwd hoe ver je komt in de komende 7 weken.

Hoe ziet je dagelijkse voeding er ongeveer uit?

Bambix whey

3xrijst ei kip

Grapefruit bcaa

Whey dextrose

Rijst koolvis broccoli

Zalm

[Wengstertje]

Gister weer meeting gehad 5.8% vetjes op 80kg en 6 weeks out
Geen aanpassingen dus nogsteeds 2600kcal en 5x35min cardio na de training.