Trainingslog Hansi

[Hansi]

Je hebt je vetpercentage telkens berekent met nek, taille meting? Geen huidplooi? Achja, als je maar ziet dat je taille af blijft nemen weet je dat je het goed doet

Nee, geen huidplooi idd mevr Smit.
Ik richt mij idd op de taille.

[Hansi]

Ja dat dus. Dat heeft geen meerwaarde vind ik. Alleen het beeld van hoe je eruit ziet en voor jezelf progressie bijhouden. Hoe bont ik het ook maak, krijg ik max 1.5kg erbij op. Maar dat is dan ook geheel weer weg. Plus als vrouw is het met je cyclus ook nog altijd vrij veranderlijk, zoals jij ook hebt kunnen zien Pesc.

Zo, Hansi heeft weer wat leesvoer

De taille en spiegel zijn voor mij van belang. Eerder dacht ik ook dat vet% wat zegt, maar daar ben ik vanaf gestapt. Ik gebruik het dan wel weer als een soort van richtlijn om naar toe te werken en om dan te kijken hoe ik er dan uitzie en hoe ik me voel.

Extra leesvoer, altijd ok.

[Hansi]

Training vandaag.

10 min cross trainer 13

Deadlift
1x5x40kg
2x5x70kg
1x5x75kg

Bench press
1x8xstang
1x8x40kg
1x8x52,5kg
2x6x52,5kg

One arm single side row
1x8x26kg
2x8x28kg

Dips
3x13xbw+25kg op bankje


Ez bar
3x8x27,5kg

HIIT fiets
12x15sec volle bak
30sec rust

Zweten als een malle vandaag. Maar wel lekker getraind.

[Hansi]

Meting vandaag 06-06-2016:

Gewicht: 79,3 (-0,4kg)
Taille: 87,5 (-0,5cm)
Nek: 37,5 (-1,5) --> tijdje niet gemeten...
VP: 16,61 (+0,74%)

VP valt iets hoger uit omdat ik de nek weer een keer heb opgemeten. Deze bleek ook alweer mooi geslonken te zijn

[ProudPizza]

Is toch bijna 6% eraf vergeleken met het percentage in je openingspost. Zal wellicht wat afwijken, maar klinkt goed

[Hansi]

Is toch bijna 6% eraf vergeleken met het percentage in je openingspost. Zal wellicht wat afwijken, maar klinkt goed

Ja toch. Ben er blij mee. Toch moet er meer af dan ik in eerste instantie had gedacht. Blijft weinig over zo haha. De eerste opmerkingen over het "te dun worden" zijn de afgelopen weken gemaakt...

[ProudPizza]

Opmerkingen heb ik ook gehad. Maar gewoon aan je eigen doel blijven denken. Vaak kunnen menden uit je omgeving niet goed tegen veranderingen, al helemaal als ze positief zijn. En ben je bent niet ongezond dun aka anorexia. Komt goed

[Hansi]

Opmerkingen heb ik ook gehad. Maar gewoon aan je eigen doel blijven denken. Vaak kunnen menden uit je omgeving niet goed tegen veranderingen, al helemaal als ze positief zijn. En ben je bent niet ongezond dun aka anorexia. Komt goed

Er zit nog genoeg wintervacht op . Maar het slinkt aardig. Vooral aan de kant van mijn familie zijn sommigen aardig obesitas.... Ik ben maar gestopt met het uitleggen waar ik mee bezig ben. Ik kon net zo goed tegen een muur praten....

[Hansi]

Training vandaag:

10 min warming up fiets niveau 13

Squat
1x5xstang
1x5x40kg
3x5x62,5kg

Romanian deadlift
1x5xstang
1x8x40kg
3x8x72,5kg --> krijg wat last om de grip te houden

chin up
3x5xbw

Incline press
1x8xstang
3x8x42,5kg

T bar row
1x8x30kg
1x8x40kg
3x8x52,5kg

Klokov Hyperextensions
3x8x15kg

Cardio: 15 min fietsen niveau 13

Fijne training.
Vanaf morgen ook 20gr carbs minder kom Pesc. Ik ga zelf even knutselen om te kijken of ik het nu een beetje snap qua voeding.

[Hansi]

Training vandaag:
30min cross trainer niveau 13
Paar minuutjes rust en veel water
30min fiets niveau 13

Per vandaag ook 5gr havermout en in de middag en avond 5gr pasta/aardappelen minder. Zo'n 80 Kcal minder p/d.

Totaal nu ongeveer 2020 Kcal per dag.

[rain]

5 gram havermout minder en 5 gram pasta minder.
Lastig.

[Hansi]

Typfout....

Ochtend havermout: 40gr --> 35gr = 3gr k
Middag eten Rijst: 50gr --> 40gr = 8gr k
Avondeten rijst (of aardappel) 50gr --> 40gr = 8gr k

ong 20gr koolhydraten minder per dag

[rain]

Ok.

50 gram rijst bij het avondeten kan ik me wel voorstellen.
Maar eet/at jij ook 50 gram aardappels?

[Hansi]

Bedankt voor je oplettendheid
het rekenvoorbeeld is voor de rijst. Aardappel is idd meer. Ik geloof nu 240 gram. Daar moet dus nog ietsje vanaf...

Beetje raar opgeschreven van mij. Komt denk ik door al die maanden Kcal tekort haha

[Mariekepiek]

Er zit nog genoeg wintervacht op . Maar het slinkt aardig. Vooral aan de kant van mijn familie zijn sommigen aardig obesitas.... Ik ben maar gestopt met het uitleggen waar ik mee bezig ben. Ik kon net zo goed tegen een muur praten....

herkenbaar. hahahaha. ach ja. gewoon doorgaan. Jij hebt je doel.