Punani freaky log

[snipke]

ik ken de oefening maar al te goed, ik doe die bijna elke biceps training om af te sluiten, dat is de enige oefening die mij zo een pomp en stekende pijn geeft waar ik zo van hou

Grtz

[punani]

vanaf nu ik kom er net vandaan
nieuwe gym dus ff apparteur kijken die bij aarts niet is.
push

db presses(dumbels kan je niet makkelijk lezen hoe zwaar ze zijn)
4 sets laatste sets waren met 42kg hoorde ik achteraf
presh machine
4sets opgewerkt tot 45kg aan beide kanten aan schijven=90kg. geen idee hoeveel dat ding zelf weegt

fly machine(heerlijk ding!!!!)
5sets laatste was 60kg voor de rest niet opgewichten gelet

zijwaartsheffen met db
4sets 17kgx8

mil presses op machine
4sets 50kgx8

voorwaarsheffen met db
4sets 17kgx8

dipmachine(ook nog nooit gedaan ook lekker)
10x50kg
8x60kg
8x65kg
5x70kg
15x35kg
20x30kg

close grip bench
8x50kg
8x60kg
8x60kg

dipmachine nog 1set dan
15x40kg

conclusie:gruwelijk gym maar moet echt wennen. ben lid vanaf 1mei maar mag gewoon komen morgen gaat ik samen met die eigenaar squaten hij wilt weten waartoe ik in staat ben. was gewoon top!

[Curiosio]

Klinkt helemaal top

Greets...

[punani]

http://www.fcolympic.nl/
dit is me nieuwe gym.
redne voor overstappen:
dumbels tot 54kg ipv van 40kg
veel meer schijven aanwezig
squatrek!
dichter bij huis
helaas wel duurder(maar je moet er wat voor over hebben)
begeleiding die ze me gaan geven
dus genoeg redenen wel jammer want ik me oude gym had ik graag willen blijven alleen de beloofde nieuwe spullen heb ik meer dan een jaar op gewacht. op een moment is het over he..grts

[Curiosio]

Ziet er goed uit.

Greets...

[KeepItReal]

Lekker man zo trainen in een nieuwe sportschool! Hoop dat je snel aan alles gewend bent.

[Moob]

Even een quote van die site:

Er wordt natuurlijk getraind om te zorgen, dat je lichaam niet breed en groot wordt

pas maar op dat je niet te breed wordt!! dan wordt je er gelijk uitgegooid.

Maar zonder dollen: klinkt goed! squatrack is ook wel verdraaid handig.

[punani]

Even een quote van die site:

pas maar op dat je niet te breed wordt!! dan wordt je er gelijk uitgegooid.

Maar zonder dollen: klinkt goed! squatrack is ook wel verdraaid handig.

moob als je daar binnnen komt weet je niet wat je ziet. gasten met 50cm armen en 7% bf. echt niet dat ik voorlopig te breed ben

[snipke]

nette nieuwe gym kerel, zwaardere gewichten en meer schijven is al genoeg reden om te ruilen

Grtz

[punani]

haha g-men ik had het ook gelezen. vandaag weer bij olympic trainen. geen commentaar svp over dat er veel machine werk in zit ik wil ze gewoon uittesten

squats( moeite met rek. de 1e pin is iets te laag en de pin daarboven is iets te hoog ff wennen dus)
aantal sets niet geteld. waren er geloof ik stuk of 7. de eigenaar had hem zo ingesteld dat ik met de bar de stangen moet raken. dan ga je lekker full zei die.
en ik heb het geweten elke set werd gedwongen om helemaal full tegaan. 3sets met 110x8 reps daarvooor paar sets met 100,90,80.

legpress(erlag 500kg op ag tja ff warming up)
8x200kg(soepel alleen om hem weer dich tezetten is stuk hoger dan ik gewend ben. je moet nu dicht klikken op 80% van de volledige hh. in me oude gym was dat iets van 20%. hierdoor durfde ik niet hoog te gaan omdat ik bang was vast te zitten. ook iets van 6sets opgewerkt tot 270kg

legextension(haaha)
4setjes 8hh opvallend deze loopt op kettingen hierdoor loopt hij wel zwaarder maar je voelt hem harder..

legcurl
zelfde verhaal 5a6sets 8hh laatste set toch ff hele stapel.

staandlegcurl
kut ding 3sets vond ik het genoeg

staandkuitheffen(ILIKE)
dit apparaat is super. gewoon te lekker wat eeen gevoel in me lieve kuitjes hierop zker 8sets gebouwd en ook nog ff hele stappel gedaan(180kg). ook dit heerlijke ding loopt gewoon super op kettingen

zittendkuitheffen
ook deze is uberlekker. ander systeem dan ik gewend ben maar heerlijk gevoel. heb het helaas bij 5sets moeten laten. ik was al 1,5uur bezig en moest echt stoppen

conclusie:hier en daar wat machines uit getest. wisselende conclusies. ben wel leeg en goed me best gedaan. morgen weer in me oude gym buik trainen. ik ben nog niet uitgeschreven want ik moet nog geld krijgen dus we wachten daarop..

[KeepItReal]

Veel sets man! Die apparaten uittesten is ook leuk.

[Sietse]

ik ken het gevoel, in een nieuwe sportschool, is als een kind in de snoep winkel even alles testen

[punani]

pull
deadlifts 5x5
150kg

bor
12x50kg
8x90kg
8x100kg
8x100kg

db rows
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

small latpulley 100%correct
12x140lbs
8x160lbs
8x170lbs
8x180lbs

achterkant heffen
8x15kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

shrugs dropsets 5geloof ik

preacher curl waarzin
8x18kg
8x20kg
8x20kg
8x22kg(pR)

cable curl 3sets 12hh

conclusie:voelde lekker deze training.. kreeg ook nog comments dat ik wedstrijden moet gaan doen is altijd leuk om te horen

verder is me bf gezakt! door niet meer me auto te gebruiken maar alleen maar te fietsen.12,9% en ik weeg nu 96,2kg..

[snipke]

serieuse training, knappe preacher curl, is deze met volledig gestrekte arm in het naar beneden gaan of hoe je uw elleboog gebogen

Grtz

[punani]

serieuse training, knappe preacher curl, is deze met volledig gestrekte arm in het naar beneden gaan of hoe je uw elleboog gebogen

Grtz

gestrekt! daarom had ik er ook waanzin bij gezet. die 22kg was extreeem zwaar en deed lekker veel pijn. met gestrekte armen was ik nog nooit boven de 20kg uit gekomen.grts