Q and A to get ripped

[Mister Tattoo]

stuk bter maar dieet is alles bepalend

Hier in het kort mijn eetschema

na opstaan
2 gram arginine, multivitamine + wheyshake

half uur daarna
50 gram brinta + magere melk

2e voeding
25 gram whey + komkommer

3e voeding
3 eieren (afwisselend kip) + 50 gram ananas

4e voeding
25 gram whey

5e voeding (1,5 uur voor trainen)
groente (b.v. sla bieten, sperziebonen, asperges) + vlees (kip of mager rundergehakt of biefstuk) + mulitvitamine

3 kwartier voor trainen
suplementen;
green bulge
2 gram carnithine
2 gram arginine

direct na trainen
whey shake + dextrose

1 tot 1,5 uur na training
eetlepel pindakaas (afwisselend noten) +whey shake

voor het slapen
2 gram arginine
ZMA
1gram carnithine

Zaterdag is junkdag
avondeten
veel brood, mager beleg en soep

[punani]

je eet goed schoon! goed ook dan je aan refeed doet. Je schema is opzich best lekker alleen ik zou voor trianen ff wat meer carbs eten

en ik ben geen fan van dextrose en zeker niet in de cut. neem maizena of vitargo

[Mister Tattoo]

je eet goed schoon! goed ook dan je aan refeed doet. Je schema is opzich best lekker alleen ik zou voor trianen ff wat meer carbs eten

en ik ben geen fan van dextrose en zeker niet in de cut. neem maizena of vitargo

Ik zal het meenemen in mijn schema thanxs

[Mister Tattoo]

je eet goed schoon! goed ook dan je aan refeed doet. Je schema is opzich best lekker alleen ik zou voor trianen ff wat meer carbs eten

en ik ben geen fan van dextrose en zeker niet in de cut. neem maizena of vitargo

Ff een vraagje.is dat gewone maizena?

En meer carbs voor de training ik dacht 1 eetelepel pindakaas is dat voldoende?

[punani]

kijk ff naar de voedingswaarde van pindakaas! dat zijn geen carbs maar vetten..

ja gewone maizena

[GeneralIx]

Waarom geen dextrose maar wel vitargo?

[punani]

vitargo is maar een heel klein beetje aan suikers. dextrose volledig

[Falstyr]

Ga dan voor X-targo. Zit ook nog beetje L-glutamine in :P

[punani]

vitagrow neem ik van inshape daar zit ook glutamine in

[GeneralIx]

vitargo is maar een heel klein beetje aan suikers. dextrose volledig

True, maar ik neem aan dat het je gaat om de insulinepiek die je ervan krijgt? Zou bij vitargo nog groter zijn dan bij dextrose, vandaar de vraag.

[Mister Tattoo]

Even een update

Ik ben 1 maand bezig met het cutschema van Punani, vanochtend gewogen ben van 81 kg naar 78,5 kg gegaan, wat ik best el veel vindt. Mijn vetpercentage weet ik nog niet dat wordt morgen gemeten. Ben ook 1 maand met zuivelinname gestopt en ook hier zie ik een duidelijk verschil in droogte.

Wat ik wel vreemd vindt is dat mijn vriendin die exact hetzelfde schema volgt qua training en voeding dat zij maar een halve kg is afgevallen, ook haar vetpercentage weten we nog niet.

Mijn vraag is wat kan zij doen om verder vet te verbranden, welke supplementen raden jullie aan die werken?

Ik ben benieuwd....................

[Mister Tattoo]

Even een update

Ik ben 1 maand bezig met het cutschema van Punani, vanochtend gewogen ben van 81 kg naar 78,5 kg gegaan, wat ik best el veel vindt. Mijn vetpercentage weet ik nog niet dat wordt morgen gemeten. Ben ook 1 maand met zuivelinname gestopt en ook hier zie ik een duidelijk verschil in droogte.

Wat ik wel vreemd vindt is dat mijn vriendin die exact hetzelfde schema volgt qua training en voeding dat zij maar een halve kg is afgevallen, ook haar vetpercentage weten we nog niet.

Mijn vraag is wat kan zij doen om verder vet te verbranden, welke supplementen raden jullie aan die werken?

Ik ben benieuwd....................

Vandaag vetmeting mijn vetpercentage is nu gedaald naar 11%.

Mijn vriendin is een halve kilo afgevallen en ook een half % in vet gedaald......

[punani]

leuk om te lezen dat je resultaten met mijn strategie haalt. Ik zelf ben er ook erg over te spreken!

[Mister Tattoo]

leuk om te lezen dat je resultaten met mijn strategie haalt. Ik zelf ben er ook erg over te spreken!

In mijn geval wel......

[punani]

In mijn geval wel......

ik weet zeker dat deze strategie op bijna iedereen succesvol is