Wat eet je nu

[wzoet]

thx voor de reacties man!!

ot: 450 gram magere kwark.

[Roy P]

500g kwark

[Ashley]

4 eieren

[ironbrotherhood]

1/2 van de 500gr kwark, met moeite door mn strot te ramme .... maar hij zal op geraken! XD

[hendrie]

450gram magere kwark

[Roy P]

1/2 van de 500gr kwark, met moeite door mn strot te ramme .... maar hij zal op geraken! XD

Succes!!

[wzoet]

hehe eerst moest ik er altijd voor gaan zitten. nu kijk ik altijd halsrijkend uit naar de laatste eiwitjes van de dag.

lepel het gemakkelijk weg.

[Iron Mind]

Ik vind het heerlijk 50 gram notenmengeling erbij van tevoren opeten (er zit alleen wel een HEEL kleine hoeveelheid zout door, hoewel er ongezouten opstaat. Hebben jullie dit ook?)

OT:
50 gram havermoutvlokken
500 ml halfvolle melk

[wzoet]

weet niet wat jij voor noten hebt dan maar mijne zit echt niks op.

[Roy P]

Twee bruine boterhammen met ei (zonder eigeel)
Brinta WakeUp

[Rob-1984]

100 gram zalm
350 ml hero fruit ontbijt sinaasappel banaan

[Iron Mind]

6 volkoren sneetjes brood
pindakaas
achterham

(iemand tips om wat koolhydraten binnen te krijgen na de training qua voeding? Ik heb geen bananen meer, zou wat ontbijtkoek ook kunnen?)

[Roy P]

25g ongezouten pinda's

[AlenZ]

@waterpoloboy ,Rijstwafels zitten vol met koolhydraten. 81 gram per 100 gram. In de winkel maar voor 0,22 cent per pak.

[Iron Mind]

hmm heb die helaas op het moment niet in huis en de winkel in mijn dorp is volgens mij gesloten. Anders maar wat andere koolhydraten naar binnen douwen met het oog op koolhydraatsupplementatie na de training, want ik ram 1 uur na de training weer een maaltijd naar binnen