Wat eet je nu

[karmen]

13:30
2 boterhammen met boter en pindakaas
100 gr kipfilet
een kop maltodextrine

[Falstyr]

cashew noten en kwark

[Shredmaster]

Nu koffie
Straks:
150 gram Pangafilet
150 gram Broccoli
30 gram Noten

[Tommyy]

Nu 3 eieren, 3 boterhammen en 50 gram kipfilet (eerst deed ik ham met eieren maar kipfilet is ook goed te doen) + 2 mokken chocomel (heb net een uur gefietst). Dadelijk nog een weightgainer + walnoten en dan weer werken.

[ijzer]

85gr havermout, 200ml water, 30gr whey

[lukiha]

Kwark met wat amandelen

[sporterke]

platte kaas met wat nootjes
(cashew en walnoten)

[Crezi]

net: 3 boterhammen met halvarine en jonge kaas

[sporterke]

broccoli-spinaziesoep
met kip en eetl.olijfolie

[Shredmaster]

Nu koffie, zometeen:
100 gram kip
150 gram broccoli
30 gram noten

[Shredmaster]

150 gram tonijn
20 gram zaanse mayo
30 gram pinda's

[Shredmaster]

40 gram whey
500 gram kwark
30 gram pinda's
Kop koffie

[The Phoenix]

3 sneetjes volkoren brood
30 gram 48+ jonge kaas
105 gram wilde zalm
water

[Brambo19]

havermout, kwark, whey en banaan.

Ik kan al niet wachtn tot wanneer ik met keto kan beginnen

[Shredmaster]

150 gram pangafilet
150 gram broccoli
30 gram noten
Bak groene thee.