Wat eet je nu

[gain is pain]

125gr kipfilet
100gr pinda
2 eetl. olijfolie


(nu voedingschema aangepast met extra 200gr aardappels, gemarineerd uit zakje) alleen zit wel 2,6gr suikers in

[karwan2]

125gr kipfilet
100gr pinda
2 eetl. olijfolie


(nu voedingschema aangepast met extra 200gr aardappels, gemarineerd uit zakje) alleen zit wel 2,6gr suikers in

OMFG
@topic B&J cookis dough ofso .

[Swekie]

250 gram zalm
1 broccoli
1 komkommer

Ik heb zalm uit de vriezer bij de lidl gekocht, 2,1 gram vet per 125 gram. Terwijl zalm vrijwel altijd boven de 14 gram vet per 100 gram zit, volgende keer gewone zalm halen waar wel veel vetten inzitten

[gain is pain]

OMFG
@topic B&J cookis dough ofso .

???huh

[TrainInsane]

hmm heb wat in te halen....
155 gr tonijn
4eieren waarvan 2 hele
2 el olijfolie
2 tomaten
1 pompelmoes

[beat-boxer]

hmm heb wat in te halen....
155 gr tonijn
4eieren waarvan 2 hele
2 el olijfolie
2 tomaten
1 pompelmoes

155 gram tonijn? lol nice!

[Swekie]

150 gram kip, over een uurtje casseine shake en lekker op tijd slapen. Al 4 dagen laat naar bed dus ben doodop

[lucky_luc]

25 gram caseine
25 gram why.

choco en vanilie same:P

[gain is pain]

6eetl. Olijfolie
125gr kipfilet


En me ma die trekt net het hoesje van de snicker ijs om vervolgens het voor me neus op te eten.

zak bugles met danish cheff

[Iron Mind]

Gisteravond gewokt.

Bord 1 koud:
zalm
gepaneerde zalm
pasta, tonijn, groente
salade

Bord 2 koud:
5 sushi
sushi saus
weer zalm

Bord 3 wokken:
kabeljauwfilet
kipfilet
ossenhaas
garnalen
brocolli
ui
wortel
paprika
nog koude salade bijgeschept

Bord 4 wokken:
grote garnalen
mosselen
kabeljauwfilet
komkommer
ui
wortel
mais
nog koude salade bijgeschept

Bord 5 koud:
zalm
gepaneerde zalm
pasta, tonijn
salade


en nog 2 bolletjes ijs na, chocolade en citroen

Bij thuiskomst nog 500g kwark met kaneel en cacaopoeder naar binnen gewerkt...

Nou voller kon mijn maag niet..

[Milestone]

@ Hierboven: BBULLLKKUUHHHHHH!! Ga zelf zondag ook wokken, nu al zin aan!

On topic: 5 gram BCAA's, zo ochtendcardio doen.

[maar7en8]

Gisteravond gewokt.

Bord 1 koud:
zalm
gepaneerde zalm
pasta, tonijn, groente
salade

Bord 2 koud:
5 sushi
sushi saus
weer zalm

Bord 3 wokken:
kabeljauwfilet
kipfilet
ossenhaas
garnalen
brocolli
ui
wortel
paprika
nog koude salade bijgeschept

Bord 4 wokken:
grote garnalen
mosselen
kabeljauwfilet
komkommer
ui
wortel
mais
nog koude salade bijgeschept

Bord 5 koud:
zalm
gepaneerde zalm
pasta, tonijn
salade


en nog 2 bolletjes ijs na, chocolade en citroen

Bij thuiskomst nog 500g kwark met kaneel en cacaopoeder naar binnen gewerkt...

Nou voller kon mijn maag niet..

dat valt nog best mee, maar je hebt in iedergeval je geld eruit gegeten

[Bolder]

wat ik nu zo juist naar binnen heb gespeeld is het volgende, voor het eerst geprobeerd, man wat was het lekker, kvertel meteen hoe ik het heb bereid :


heel laag water in de pan, uitjes en paprika koken tot water weg is, dan wat notenolie om verder te stoven, dan drie eitjes die ik op voorhand in een kommetje al goed gekruid heb met zwarte peper en kruidenzout, vuur af en potje ricotta erdoorheen mengen, verse basillicumblaadjes en spinazieblaadjes erdoor kappen, door de vochtige warmte van het geklutst ei worden die dan halfzacht, dan gerookte zalm in stukjes snijden en erdoorheen malen, dan nog mini beetje cayenne pepper en zwaar genieten

[Iron Mind]

dat valt nog best mee, maar je hebt in iedergeval je geld eruit gegeten

Haha, nou als je bedenkt dat al die borden stampvol waren vond ik het wel genoeg voor een post-workout maaltijd .