Wat eet je nu

[J_roen]

- 2 boterhammen met 30gr amandelpasta
- 300ml melk
- eitje
- 2 omega 3-6-9 capsules

[gain is pain]

Een ei is een ei, het gaat om de voedingswaarden, en het zal precies hetzelfde zijn als een kip waarvan zijn nageltjes elke dag zijn geknipt en een gezichtsmasker krijgt.. Kies ik liever voor de legkip, stuk goedkoper.

Je kipfilet komt er trouwens ook vandaan.

[TrainInsane]

150gr kipfilet
250gr magere kwark

[Raii Uno]

30% 50% 20%
kcal eiwit koolh vet

250gr rijst 868 18 196 1
420gr tonijn in olie 958 88 0 67
150gr tonijn eigen nat 170 41 0 1
330ml bonen in tomaat 413 25 63 2
180 mass xxl trec 686 36 131 2

Totaal 3093 207 390 73

Lekkah

[Nars]

275 gram tonijn
150 gram kipfilet
100 gram komkommer

nu alweer honger

[karwan2]

275 gram tonijn
150 gram kipfilet
100 gram komkommer

nu alweer honger

protein !

[kojak]

met nog yughurt echt te lekker

[TrainInsane]

3hele eieren 2 alleen wit
2 grote tomaten

[Viranelly]

als je veel honger hebt moet je meer vetten eten

[lucky_luc]

300gram sperziebone
200gram koolvis
20ml olfijf olie

En een bakje groene thee

[Swekie]

Post-workout shake :

30 gram maizena
2 scoops whey banaan
Water
En een banaantje

Over 30 min borst + triceps + 20 min hiit

Post workout shake en post workout-meal staan al klaar:

30 gram maizena
1,5 scoop whey banaan

100 gram zilvervliesrijst
200 gram koolvis
300 gram groente

[lucky_luc]

6 gekookte eieren
een stuk kommomer
chille peper poeder

[talalelh15]

met nog yughurt echt te lekker

Aaah deze zijn zo hheerlijk he, krijg ze altijd van me buren.

[karwan2]

mijn moeder maakt het ook altijd .
maar is het gezond vraag ik me altijd af lol ?

[nibor76nl]

2 eieren met toefje tomaten ketchup