Wat eet je nu

[Nars]

05:45 40 gram brinta, 300 ml halfvolle melk

07:00 3 eieren

09:00 250 gram magere kwark, 50 gram ananas

10:30 halve grapefruit

[lucky_luc]

6.00
150gram havermout
40gram why
3 eieren

7.45 50gram maizena 30gram why
ruim een uur voor het traine


10.30

45 gram maizena
30gram why.

over 30 min

100gram rijst
200gram koolvis

[Nars]

6.00
150gram havermout
40gram why
3 eieren

7.45 50gram maizena 30gram why
ruim een uur voor het traine


10.30

45 gram maizena
30gram why.

over 30 min

100gram rijst
200gram koolvis

Maizena, waarom gebruik je dat?

Zometeen 200 gram tonijn met sla

[J_roen]

Maizena, waarom gebruik je dat?

Zometeen 200 gram tonijn met sla

Is vergelijkbaar met waxy maize, maar een stuk goedkoper
kan je gebruiken als post workout met je whey, zijn een paar mooie topics over

[lucky_luc]

Maizena, waarom gebruik je dat?

Zometeen 200 gram tonijn met sla

Is vergelijkbaar met waxy maize, maar een stuk goedkoper
kan je gebruiken als post workout met je whey, zijn een paar mooie topics over

ja precies maar ik koop binne kort waxy maize.

Ik train 9 van de 10 keer smorgens.


Ps lees in het c 1000 krantje.

Dat de panga filets in de aanboeding zijn.

50% van 3.09 voor 1.54 600 gram zo effe een stuk of 5 zakke halen:
Ik merkte dat snel naar amoniak rook als ik 30 min lekker bezig was.

Ik kreeg het advies om me glycogeen goed aan te vulle.
Met een crab loader dus vandaar maizena.

ik heb ook geen last meer een amoiak geur.

En ben ook niet meer zo dood moe na het traine.
Ik was altijd moe ook al dee ik niet veel.

Nu lvoel ik me prima.

Maar ik doe het een maandje heb me calorie iets verhoogt hoop alleen niet da tik in vet aan zet.

Ik zorg gewoon dat wat extra wandel of fiets perdag 20 a 30 min in de avond.

Dan moet het toch wle goed kome hoop ik

[resike]

5 volkoren sneetjes
150g tonijn

[Iron Mind]

4,5 volkoren boterhammen
100g kalkoenfilet
35g pindakaas
komkommer
sambal oelek

[Swekie]

4 ei-eiwitten, eigeel eet ik later op de dag op ivm vetten na training

[Nars]

2 eetlepels pindakaas

Zometeen 75 gram zilvervliesrijst en 150 gram kippiej

[Ellie]

75 g rijst met roerei van 3 eiwitten en 1 dooier
250 g wortels
grote mok groene thee

[talalelh15]

Ellie in de dooier zitten ook eiwitten he :P Gewoon vreten joh, is zonde en in die vetten zitten ook nog extra's waardoor je sneller afvalt

[Nars]

Ellie in de dooier zitten ook eiwitten he :P Gewoon vreten joh, is zonde en in die vetten zitten ook nog extra's waardoor je sneller afvalt

meen je? waar kan ik meer info hierover vinden?

[talalelh15]

Ja in de eiwitten zelf zitten 3 gram eiwitten en de dooier ook 3 gram.

Had het ergens gelezen en gehoord dus weet niet waar ik het kan vinden.

edit: kijk eens: http://www.voedingswaardetabel.nl/vo...l/?g=20&id=270

[Swekie]

Ik eet zelf ook altijd het eigeel op, als het na mijn training is bewaar ik het eigeel en eet ik het s'avonds of bij het avondeten op. Zitten ook vol met goede vitaminen toch ?

[Nars]

Maar waarom val je er meer van af?