Wat eet je nu

[Viranelly]

450 gram magere kwark met een halve schep whey

op deze manier wordt het nog serieus lekker ook.

[xBrian]

wel puur nemen he

[Viranelly]

uiteraard geen optimel he

[xBrian]

uiteraard geen optimel he

Dan is het goed, zoetstof laten we gewoon thuis vandaag! lol

[TrainInsane]

halfuurtje geleden 40gr whey , 45 gr elyte drink (first class) zeer lekker !

125 gr rijst wit (gekookt)
100 gr koolvis

[xBrian]

500g kwark
3 visolie caps

zelfgemaakte proteine reep, en bakje kwark was al ff geleden . nu slapen =)

[Roy P]

500g kwark
visoliecaps

[gain is pain]

40gr whey
125gr kipfilet

[Nars]

30 gram brinta
250 ml melk
1 ei

[lucky_luc]

80gram havermout
40gram brinta
40gram why.
7 eiwitten
2 eieren


nu 20 gram why. zo een uurtje fietsen

[gain is pain]

over 1 uurtje:

3 meergranen wraps
150gr kipfilet
100gr sla
1 paprika
1 eetl. bbq saus

daarna trainen

[Nars]

80gram havermout
40gram brinta
40gram why.
7 eiwitten
2 eieren


nu 20 gram why. zo een uurtje fietsen

Ga je Rotjeknor onveiligmaken of fiets je in gym.

Mag ik vragen wat voor eiwitten dat zijn?

Zometeen 250 gram kwark met walnoten

[TrainInsane]

1 appel
50gr haver
250gr kwark
40gr whey
over een uur cardio

[Viranelly]

net:

60 gram havermout
1 appel
cracker met kipfilet
450 gram kwark
eetlepel pindakaas