Wat eet je nu

[ina]

Net mijn ontbijt genuttigd:

50 gram havermout
theelepel kaneel
30 gram whey
1 sinaasappel

[Pawky]

Broodjes hagelslag!!

[Iron Mind]

Mij lijkt IF opzich ook wel ideaal, maar ik heb nu af en toe al moeite om alles weg te krijgen in mijn 4 maaltijden verdeeld over de dag. Laat staan als ik alles in 6-8 uur moet eten. Maar misschien dat het een idee is voor in de toekomst.

Ontbijt:
90g havermoutvlokken
25g tarwezemelen
15g gebroken lijnzaad
5g cacaopoeder
kaneel
40g whey
water

ohja vergeten erbij te zetten. Ik heb ook nog een banaan en een appel erbij op..

[Erwin26]

100 gram pasta
35 gram sla
Tomaat
10 Cashewnoten.

[Iron Mind]

75g rijst
2 tomaten
hele komkommer
2 eieren
100g cottage cheese
kaneel, peper, komijnzaad en wat zeezout

Wat nou dieet?

[Iron Mind]

Pre-workout maaltijd

125g rijst
100g cottage cheese
kaneel
bieslook
peper en zout

Zometeen de stad in en gelijk door naar de gym om benen te trainen.

[Falstyr]

omelet van 5 hele eieren met beetje zout en peper.

[wzoet]

2 blikken tonijn op water
500g kwark

[kojak]

Haha wzoet jij ook nog aan het bikkelen?
Ik eet momenteel 5 eieren, 500 gram kwark en 50 gram walnoten, glas melk. Mooie leven zo dacht ik

[Iron Mind]

450g magere kwark
25g tarwezemelen
10g lijnzaad
cacaopoeder
kaneel
sinaasappel
appel
20g whey

[xBrian]

80g brinta
45g whey
1 banaan
Water

[Iron Mind]

50g gemengde noten

[Steff_Hens]

Zelf gemaakt smoske + glas melk ( off day )

[maar7en8]

175g zoete aardappel
75g tonijn
1 ei
10g amandelen
100g broccoli
wat kruiden uit eigen moestuin

[timberman]

75gr. rijst
150gr. Aziatische wokgroenten
100gr. Tonijn

Heerlijk besmeurd met wat curry gewurz