Wat eet je nu

[de sterkste ophaler]

Havermoutpap en over een uurtje trainen.

[Iron Mind]

Zo, nu hoef ik niet meer de rest van de dag te posten

Ontbijt:

50g havermout
450g magere franse kwark
25g tarwezemelen
10g gebroken lijnzaad
5g cacaopoeder
kaneel
appel
peer
beker zwarte koffie

9.30:
25g kokosolie

12.15:
75g zilvervliesrijst
200g kipfilet
30ml olijfolie
peper, zout, kruiden
kaneel

15.30:
40g ongezouten gemengde notenmix

pre-workout:
150g zilvervliesrijst
150g pangafilet
500-750g groente
25g whey
kaneel
2 grote bekers zwarte koffie

post-workout:
100g havermout
100g brinta
30g caseïne
25g whey
kaneel en water

Verder gedurende de dag 2L groene thee en nog paar liter (koud) water.

[Pallas]

gebakken kikkererwten met knoflook, komijn en sesamzaadjes,
biefstukreepjes met ansjovis-limoenboter
komkommersalade met olijfolie, kaneel en dille

Dit ga ik zometeen eten. De andere helft hiervan heb ik om 11:30 uur gegeten en het was zo lekker dat het gewoonweg jammer was dat er niet meer in mijn maag paste. Nu is er weer ruimte .

[Robbie1970]

Avocado/komkommer/rozijn prutje met gepelde tomaten, rijst en vis

[wzoet]

4 hele gebakken eieren met paar plakjes katenspek eroverheen
2 rauwe paprika's

[maar7en8]

pre meal:
250gr zoete aardappel
100gr gegrilde kalkoenborst
100gr broccoli
15gr amandelen
el zelfgemaakte mosterd.

zo rug + biceps aanpakken!

[wzoet]

2 boterhammen 125g rookvlees

mandarijntjes ^^

[fitnessfreak]

250gr kwark
2 kiwi's
30 gr noten

[TjanIlo]

175 gram kipfilet en 100 gram sperziebonen...

2 ons kip, zo kwark en me bed in

[Willk]

Een lekkere Whopper

[Iron Mind]

Ontbijt:

450g magere franse kwark
100g havermout
appel
peer
kaneel
cacaopoeder
10g gebroken lijnzaad
25g tarwezemelen
1,5 beker koffie

10.30:
30g kokosolie

[Pallas]

3 zoute haringen met prei-rettichsalade met kwarkdressing en cranberry's

straks

150 g gerookte makreelfilet met andere helft preisalade

[inferno_0666]

Wat ik nu eet? Niets, helemaal niets en ik verga van de honger. Ik zit bij de garage te wachten totdat de monteur klaar is met het monteren van mijn voorbumper.