Wat eet je nu

[Iron Mind]

hoezo geen complexe kh?

vandaag low carb dag, dus enkel wat carbs voor de cardio en erna.
En aangezien mijn cardio laat op de avond was, eet ik enkel groente als carbs in de middag bij het warm eten en verder niet.. (enkel groente lees ruim 1kg)

Nu:
magere kwark
cacaopoeder
kaneel

[blocktoblock]

lucht

[Edwin1986]

Een tosti heb deze week 2zware operaties achter de rug ben al 3 kilo afgevallen kan op moment niet veel eten.
Als ik over een week of 2 weer alles kan eten en mag trainen word flink bulken dan en weer rustig beginnen.

[Toph]

Broodje1:
tonijn, beetje mayo, rode ui gesnipperd, kappertjes, peper

Broodje2:
gerookte ham, pesto, zongedroogde tomaten

Lekker man!
657kcal, 43gr eiwit, 34gr KH, 39gr vet

[Torque]

150 gram kipfilet
150 gram tonijn
200 gram komkommer
wat olijfolie

[Toph]

150 gram kipfilet
150 gram tonijn
200 gram komkommer
wat olijfolie

Door elkaar heen?

[Torque]

nee haha begonnen met de kipfilet, de komkommer, tonijn en olijfolie wel door elkaar heen

[fit4free]

rijst met veel groenten & kip
250gr kwark

[maar7en8]

strax
biefstuk met gegrilde asperges, sesamzaad olijfolie en citroen

[Davidofff]

Kip, rijst en groenten.

[Robbie1970]

beetje kwark met walnoten

[lucky_luc]

Kippe bouten:P

[Jay1993]

2 boterhammen met ham, glaasje halfvolle melk, handje ongezouten noten

[jindoo]

4 boterhammen(grof volkoren) met pindakaas en schijfjes banaan, beker water

[FitnessFanatic]

Blikje tonijn met halve liter water