Wat eet je nu

[little]

4 boterham kipfilet en bekertje melk....
wilde eigenlijk shakie maar was gister door haast vergeten de mixer schoon te maken dus die zit nu in de afwasmachine.. kwam me toch een lucht uit..

[de sterkste ophaler]

Vanmiddag 4 volkoren boterhammen met 100 gram runderrookvlees en 4 volkoren boterhammen met pindakaas. Nog 1 grote mok thee er bij.

Zometeen: groot bord rode kool met aardappelen en magere runderstoofvleesschotel.

[komkommer]

manderijnen en bananen.

[fitnessfreak]

Net een grote maaltijd salade gegeten.
Met: gemengde sla, tomaat, komkommer, uitjes, ei, augurk, zilveruitjes, kip en cashewnoten, in een light dressing van magere yogurt, versgeperste knoflook en wat peterselie.

Echt een aanrader als je aan het cutten bent

[Leo1988]

Net ff snel 150 gram volkoren pasta met een half blikje tonijn en ketchup geklapt Was mn maaltijd na het trainen

[de sterkste ophaler]

500 gram magere kwark en een kop earl grey thee. Nu naar bed.

[de sterkste ophaler]

500 gram kwark gemengd met 50 gram frambozensmaak wheyproteine.
Daarna nog een kop citroenthee om lekker te relaxen en dan naar bed! Nog 2 nachtdienstjes te gaan!

[Pinada]

Vanochtend een prutje van magere yoghurt, water, havermout en whey naar binnen gegoten... Heb dat prutje ook meteen gebruikt om mijn ochtendstash aan supplementen weg te werken...

En de rest van de dag.... Euhm, mijn tas zit bomvol eten dus ik red me wel


Edit: Vervelende is wel dat ik met dat carb cyclen op de dagen dat ik carbs eet echt té veel zin krijg om me helemaal vol te proppen...

[Falstyr]

Geen probleem mee, meer moeite om geen carbs te eten :P

Dus vandaag...

50gr whey met 20gr rozijnen als ontbijt

50gr sperziebonen, 20gr kwark en 100gr kip zojuist weg gewerkt.

[XxXTammiiXxX]

Heb net (12:15) 1 Friese roggebrood met americain filet, meergranenbol met huttenkase en tomaatje op, ervoor dronk ik water, erna cintroenthee met zoetje

[Sancho]

Edit: Vervelende is wel dat ik met dat carb cyclen op de dagen dat ik carbs eet echt té veel zin krijg om me helemaal vol te proppen...

Ken het gevoel, na mn eerste 2 weken keto heb ik iets te goed gerefeed Dit weekend ga ik het toch wat rustiger aanpakken. Enigste wat ik mis is pasta Dusss zaterdag pastaaaa

Ontopic: stukje camenbert

[de sterkste ophaler]

500 ml erwtensoep.

[martin27]

gewoon een lekker water ijsje haha

[Sancho]

Wokgroenten met grote garnalen en kalkoenpita

[kees]

500 ml erwtensoep.

Lekker