Wat eet je nu

[GeneralIx]

@ GeneralIx
Aha, dat verklaart een hoop
Niet te veel kracht en massa verlies hoop ik?

Flink wat vet kwijtgeraakt, maar ook wel wat massa/spiervolume. Ga ik nu terugwinnen.

hoop creatine. zit je in de oplaadfase?

Nee. Neem alleen crea op trainingsdagen.

@ Topic
2 Scoops weightgainer, 300ml melk, 4 bambix granen"biscuits", 2 tartaartjes.

[de sterkste ophaler]

500 ml volle yoghurt met 40 gram whey frambozensmaak. Nu naar bed, slapie slapie doen

[Falstyr]

Jullie met je pizza's

Heb gisteren ook 2 gegeten rond 18:00. 1 Hawai en 1 met tonijn. Rest van de avond Bon bon bloc praline, een zak choco boys en halve zak stroopwafels gegeten.

Werd vanochtend wakker en weer anderhalve cm van me middel af. Nu rest van me stroopwafels als ontbijt met een whey shake. Rond 12:00 een pizza met tonijn. Dan zit me High carb "dag" er deze week weer op tot maandag. Rest van de dag weer kwark en cashew's. Misschien nog een Mac vanavond bij concert. Childrne of Bodom/Cannibal Corpse

[fitnessfreak]

2 grofvolkoren
50gr. kipfilé
blikje tonijn op olijfolie
kopje koffie

[Sancho]

Grote tas tomatensoep mit balletjes

[fitnessfreak]

2 grofvolkoren
50gr runderrookvlees
500ml magere yogurt
1 paprika
stuk komkommer

[Pinada]

Net een bak kwark op met gemengde noten... Nog 1 dagje lowcarb... Vanaf morgen weer carbs voor de wedstrijd aanstaand weekend

[robq2]

Net 2 volkoren broodjes met kipfilet achter de kiezen>>ik moet ook zeggen dat ik echt van eten hou maar probeer zo goed mogelijk te eten lukt nie altijd maar bij wie wel

[de sterkste ophaler]

Ontbijtje:

Glas Dubbeldrank perzik/sinaasappel, 250 gram gekookte havermout en een wheyshake.

[DER EINZELGANGER]

10:00 uur ontbeten met 220 ml magere melk met brinta

12:00 uur 4 boerenbruin boterhammen, 2 appelstroop 2 pindakaas

nu 2 boerenbruinboterhammen met blikje tonijnop waterbasis

[fitnessfreak]

10:00 uur ontbeten met 220 ml magere melk met brinta

12:00 uur 4 boerenbruin boterhammen, 2 appelstroop 2 pindakaas

nu 2 boerenbruinboterhammen met blikje tonijnop waterbasis

Jij krijgt dus bijna geen eiwitten binnen op een dag?

[vincent2912]

zo net ff lekker 150gram rijst, banaantje , 1 bruine boterham met ei, 75 gram nootjes. en 2 flinke glazen melk, 2 visoliecapsules

[DER EINZELGANGER]

Jij krijgt dus bijna geen eiwitten binnen op een dag?

Probeer inderdaad meer eiwitten te vinden.

-Eet meestal 2 schaaltjes yoghurt (is samen denk ik ehn, 250 ml) met muesli,
Hoorde gister op dit forum dat muesli niet al te best is, dus ik ben op zoek naar alternatief.

Nu net nasi gegeten, 1.5 bord, dus veel rijst en 250 gr kwark.
Vanavond overige 250 gram.

Wil id meer eiwitten zien te vinden.

[de sterkste ophaler]

Flink bord Bami Goreng met een flinke schep sambal

[Pinada]

Volkoren spaghetti met homemade bolognese saus.