Wat eet je nu

[WK81]

150 gram gegrilde kip met verse tijm en koriander, 50 gram rijst, 5 gr truffel-olijfolie, 15 gr walnoten HEERLIJK!

[The Phoenix]

roerei:

2 eieren
150 gr kip
100 gr ui

[gain is pain]

300gr gekookte rijst
150gr kipfilet
1 volkorenboterham
2 plakken kipfilet beleg
20gr pinda's
240gr doperwten
3 ei-eiwitten.

straks trainen =]

[levensgenieter]

50 gram pindas
3 ei eiwit
1 eigeel
1 bruine boterham

[WK81]

50 gram rijst, 150 gram kip, 5 gr olijfolie, 15 gr amandelen,koriander, paprika, champignons en sambal

[Viranelly]

Wat is dat toch met al die mensen die het eigeel weggooien?

Zonde

want daar zitten de meeste vetten + proteïne in.

[beat-boxer]

500 Gram kwark + Whey 30 gram.
Heerlijk!

[gleke]

bakje kwark

[Tjikaboom]

melk/havermout/whey/banaan

Boterhammen met pindakaas en wat vers fruitsap

[Fitness-maniak]

zometeen wat melk naar binnenwerken met een aantal bammetjes

[The Phoenix]

roerei:

2 eieren - 1 dooier
150 gr kip
100 gr ui

[El Magico]

Tuna fish met selderij, knoflook en olijfolie!

[beat-boxer]

500 gram turksbrood, met 2 eieren gekookt geitenkaas griekseyoghurt en appelstroop en paar olijven.
heerlijk!

En daarna
1 Banaan met een rode appel.

[Iron Mind]

100g ongekookte volkoren rijst
250g tomaat
100g komkommer
100g wortel
100g minute steak
wat chilli saus

Straks even een shotje olijfolie en een blik tonijn..

Dan avondeten

Dan na het trainen, de overgebleven rijst door me kwark gooien voor het slapen. Muewhaha mijn homemade rijstepap!

[Pinada]

Niet echt eten, maar vooruit: vanille whey shake met een berg ijs om oververhitting van het traprennen tegen te gaan.