Wat eet je nu

[The Phoenix]

3 sneetjes volkoren brood. (droog)

[gain is pain]

500gr magere kwark
40gr pinda's

[Viranelly]

4 broodjes kip + komkommer
1 banaan

bak kwark,

[Iron Mind]

100g havermout
500ml magere yoghurt
200g ananas
2 gevulde rode pepers met roomkaas (lekker, maar niet al te gezond..)

[gleke]

Pizzatje met 500ml melk

[lucky_luc]

1 Appel same met een kop koffie

[Iron Mind]

2 gekookte eieren
50g ongz pinda's

[Viranelly]

450 gram kwark, 40 gram brinta, 300 ml melk, 1 appel, 1 banaan, 1 rijstwafel

500 ml melk, 80 gram brinta, 30 gram whey, 5 gram glutamine vermengt in een shakeje

[Hardsteel]

2 dubbele boterhammen..

1tje met hagelslag,,,,,,
en
1tje met kaas en stroop yammieeeee

[Karwan]

net 10uur .
80gram havermout whey shake en 2plakken kalkoen filet plus komkommer sla.

straks 12uur .
80gram havermout 6eiwitten (ILOVEHAVERMOUT!)

[bekjam]

6 boterhammen met pindakaas en 2 met kaas, lang leve de calorie inname!

[Viranelly]

6eiwitten

lol, in het eigeel zit het meeste eiwit + onverzadigd vet

[nibor76nl]

2 waldkorn boterhammen met gebakken ei en champignons.. ehhh en ik vond nog 2 plakjes cheddar kaas..

toch wel de bom....