Wat eet je nu

[Tobasco2681]

Heb net 2 zalmlappen met gele rijst, roerbakgroenten met champions en rooie ui.
En nog een hand pijnboompitten er door heen naar binnen gewerkt.

[melvinafca]

2x eitje beetje melk

[jantje91]

2 eitjes
wat melk
half bakkie kwark en wat pinda's

[dvdhaven]

Nasi goreng als ontbijt :-)

[Fitness-maniak]

4 broodjes filet american met uitjes en flink peper en een beetje zout.

[Iron Mind]

Bulk dag vandaag en 4000kcal, omdat ik enkel 2x per week FB train kan me lichaam wel wat goede kcal gebruiken. Me vetten houd ik minimaal vandaag en dat is ongeveer 90g in mijn ogen. Verder heel wat compelexe koolhydraten vandaag en goede eiwitbronnen..

Dus zometeen avondeten met nog eens 80-115g koolhydraten..
Dan heb ik deze hele dag tijdens elke maaltijd van mij zo'n 90-120g koolhydraten binnengekregen met uitzondering van mijn voor het slapen gaan maaltijd. Totaal vandaag 475g koolhydraten afhankelijk of ik wat meer vlees neem, hoewel ik wel genoeg eiwitten binnen heb volgens mij

100-200g minute steaks (varkensfilet)
300g aardappelen
witloof salade
25-85g havermout (afhankelijk van of ik 200g varkensfilet neem of 100g)

[Tobasco2681]

Bakkie van de AH gemengd fruit, bak magere kwark, kwart litertje magere melk en 2 scheppen ISO-100 vanille in de blender. Hmmmmm....

[Viranelly]

bak kwark + 50 gram amandelen

[The Phoenix]

5 volkoren boterhammen
30 gram pindakaas
25 gram runderrookvlees

[gain is pain]

40gr all day protein
300ml halfvolle melk
1 volkoren boterham
25gr kipfilet.


over 30 minuten.
100gr gekookte rijst
4 eieren (ben kipfilet uit de diepvries vergeten te halen.)
40gr pinda's

[Explode]

ik heb de afgelopen twee weken in het weekend aardig gezondigd met drank en slecht voedsel. Was net goed aan het cutten en de buikspieren etc werden zichtbaar. Daar kan ik flink van balen, maar ik ga de komende periode maar weer bikkelen! Ga nu m;n 2 boterhammen kipfilet en boterham met ei eten

[Viking18]

500ml melk, 40 gram whey, 40 gram dextrose. (kan het trouwens kwaad om die melk op te warmen?)

[laurann]

Is volgens mij geen probleem.
De melk zal wel niet te heet zijn dus er zal niks fout kunnen gaan.

[Bigger faster stronger]

Net 4 boterhammen met kalkoenfilet een thee lepeltje curry:P
1 boterham met gekookt eitje
1 boterham met pindakaas
Half bakkie tonijn

[Viking18]

Is volgens mij geen probleem.
De melk zal wel niet te heet zijn dus er zal niks fout kunnen gaan.

Ja, chocoladewhey en had even zin in warme chocolademelk dus vandaar