Wat eet je nu

[karwan2]

Je bent toch 15 inmiddels? Je was even oud als ik zei je.. Maar als jij suiker naar binnen werkt in plaats van complexe carbs, zul je wel degelijk minder goed gaan, suiker wordt eerder omgezet in vet, zoek het maar eens op. IIFYM klinkt wel heel leuk misschien, maar het is ook belangrijk dat je zoveel mogelijk onverwerkte producten eet, en veel vitamines en vezels etc binnenkrijgt .

lees iifym is heel iifym is niet dat je al je macro's uit junkfood en snelle suikers moet halen je moet het meeste voedsel uit je dieet zo een 75% uit goede voedsel halen .
lees het maar is grondig door

@topic 100gram overnight oats 3plakken kalkoenfilet 1egg

[Swekie]

2 eieren
3 scheppen whey
Beetje magere melk en water
Beetje meergranen pannenkoekenmix

Zometeen hardlopen

Groeten Swekie

[JCorte]

ik eet gefrituurde bavianen ogen

[lucky_luc]

Normaal.

75gram rijst
200koolvis
200gram sperziebone.

Maar vandaag smokkel ik een beetje.

Ik neem
500gr magere kwark
100 gram havermout

[karwan2]

Normaal.

75gram rijst
200koolvis
200gram sperziebone.

Maar vandaag smokkel ik een beetje.

Ik neem
500gr magere kwark
100 gram havermout

ik zit nu ook aan de kwark +havermout.
ik 100gram havermout 400gram kwark 10gram whey.
alles mixen in een grote kom beetje choco pops bij en zoetstof lekkah

[regenboog1986]

nu nog niks

maar kga zo lekkere tonijnsalade maken met wat volkoren broodjes
jum jum

[Jeroen79]

Geen zin om vandaag, na de verjaardag van mijn jongste zoontje, moeilijk te doen met eten.. Dus weer aan de kwark met daarna handje vol cashewnoten...

[lucky_luc]

ik zit nu ook aan de kwark +havermout.
ik 100gram havermout 400gram kwark 10gram whey.
alles mixen in een grote kom beetje choco pops bij en zoetstof lekkah

Hhihih:P

Zo eet smalijk he

Ik zit trouwens prop vol van me havermout en kwark.
Ik heb het een lang tijd niet meer gegeten maar is best lekker.

Die combi. havermout en kwark.

[beat-boxer]

4 gekookte eieren

[talalelh15]

150 gram macaroni
tomaat,ui en komkommer
200 gram ongeveer biefstuk

[Viranelly]

4 eieren + 40 gram pinda's

zometeen weer lol

Biefstuk met Pasta lijkt me wel een vette combi trouwens

[Swekie]

100 gram gekookte aardappelen
400 gram gebakken kipfilet
200 gram wortelen
Een bak met sla

Groeten Swekie

[beat-boxer]

30 min terug:
Halve kip
bakje rijst

[lucky_luc]

Normaal 200gram kip.
En wat olfij olie.

En ruim 2 uur der na 500gr wark 10ml olijf olie.


Maa rik neem nu 500gr wark
50gram pinda ,s

Ga me maaltijde iets in korte dat ik der eentje minder moet eten.

[talalelh15]

Doppinda's :P

zo

150 gram macaroni
ff eiwitbron zoeke.....