Wat eet je nu

[lucky_luc]

Me aller laatse mail

500gr kwark
20gram pinda,s

[El Magico]

best bord chilli con carne met rijst + banaan

straks trainen.

nice, jij brengt me op goede ideen. morgen maar is eten!

[Swekie]

Blikje tonijn, zometeen slapen en morgenochtend weer knallen !

[xBrian]

Brinta 75g
Whey 40g
Creatine 5g
multivit 1 tab
visolie 3 cap

[Spank]

kokos ei pannekoek.

[Iron Mind]

ontbijt:
100g havermout
500ml magere yoghurt
sinaasappel
kaneel

Net:
40ml olijfolie

Vanavond rug trainen.

[pribooster]

In de Cut:

Zojuist
Volkoren pasta 50 gram
Kipfilet 100 gram
90 ml magere melk
1 tab Fish Oil 1000mg

[badjak]

166 gram Gerookte kipfilet.. Zo ff een whey erbij :-)

[pribooster]

Zozo jij gaat ff voor een proteine boost :P

[lucky_luc]

een groente omelet.

300 gram soepgroente
6 eieren waar van 5 helen.

[Marv]

een groente omelet.

300 gram soepgroente
6 eieren waar van 5 helen.

1 Dooier weggooien ?

OT:
5 Hele eitjes
125 Gram tonijn
50 Gram Zonnebloemolie

[lucky_luc]

1 Dooier weggooien ?

OT:
5 Hele eitjes
125 Gram tonijn
50 Gram Zonnebloemolie

Whhaa ja

kon hem ook laten.
Maar ik wil vandaag rond de 90 gram vetten hebben.

dus ongeveer een gram per kilo

[badjak]

Ff een potje meergranen pasta aan het maken. Hongerrr!!

[badjak]

Komt naast het rundergehakt, de tomatensaus en groentemix nog een pangafilet bij

[Iron Mind]

175g aardappels
250g bloemkool
160g minute steak
10g whey
kaneel
100g havermout
water