Wat eet je nu

[wzoet]

4 boterhammen 200g kalkoen
kiwi & appel

[Swekie]

50 gram brinta
150 ml magere melk
500 gram magere kwark + 1 scoop whey
Eierkoek van 60 gram

Over 25 min trainen

[Swekie]

Zat ook nog een banaantje, een visolie en een multivit cap. bij.

[cage]

Zo laat.
je kon net zo goed voor pasta ofso gaan voor het slapen.

Had niet veel anders meer in huis, beter dan niets eten

[maar7en8]

post workout:

20 gram whey
5 gram BCAA
3 gram creatine
5 gram caissene shake

45 min later:

110gram zilvervliesrijstvlokken (soort havermout van rijst)
220 gram ananas
150 gram magere kwark.

[Ydhe]

Vanochtend:
Whey shake en 40gr havermout

preworkout:
50gr maizena en whey shake

Nu:
155gr tonijn
75gr volkoren spaghetti
Rozemarijndressing

[maar7en8]

Vanochtend:
Whey shake en 40gr havermout

preworkout:
50gr maizena en whey shake

Nu:
155gr tonijn
75gr volkoren spaghetti
Rozemarijndressing

waarom maizema als preworkout??

[talalelh15]

waarom maizema als preworkout??

Carbs in je lichaam

[lucky_luc]

70gram zilvervlies rijst:P
150gram tonijn uit blik
50gram sperziebone

500ml water in een flesjes uit de kraan(a)

[xBrian]

500g kwark

[cage]

een peer

[Viranelly]

6 gekookte eieren
1 appel
1 banaan
80 gram pinda's
500 gram magere kwark

[beat-boxer]

6 gekookte eieren
1 appel
1 banaan
80 gram pinda's
500 gram magere kwark

Heeey vinarelly! dat gaat lekker joh zo! ga zoo door johhh!

[Viranelly]

haha lekker proppen toch

[xBrian]

haha lekker proppen toch

Hoeveel maaltijden neem je minder nu? aangezien je nu meer kcal eet per maaltijd.