Wat eet je nu

[talalelh15]

Net pizza tonijn op

nu:

1 pangafilet
1 ei
nog wat rijst vanmiddag
sla er doorheen.

[Viranelly]

Ik ben best jaloers dat jij gewoon zo kunt eten zonder schuldgevoel.

[talalelh15]

ahahah heb gwn een schuldgevoel hoor. Morgen extra hard trainen denk ik maar. Het kon vandaag even niet anders. Ben gelukkig niet zo bang voor carbs ahaha :P

[Bardete]

Zit aan mijn 500 gram kwark

[wzoet]

1sinaasappel ( aldi, heerlijk zoet)
1 bord brinta
500gram kwark
3 gekookte eieren
handje pinda's

over anderhalf uurtje trainen

[karwan2]

vandaag 1x 3meals proberen met iifym
nu eerst gewoon 150gram havermout 3ei-eiwitetn 2eieren whey shake
straks 100gram havermout 300gram sperziebonen 130gram tuna.
later 650gram kwark 5kitkat chunky's white nestle pack +2ei-eiwitten

[lucky_luc]

Vanmorgen

5.00
100gram havermout 40gram wy
300gram huttercheese
1 banaan

7.00
40gram havermout
200gram huttercheese

9.00
25gram why

Om 10 uur traine.

Ben aan het cutte maar kreeg gewoon echt honger eet nu rond 300 cals te veel perdag.
Maar ga het rustig afbouwe.

Haastige spoed is zelde goed(a)

[beat-boxer]

Vanmorgen

5.00
100gram havermout 40gram wy
300gram huttercheese
1 banaan

7.00
40gram havermout
200gram huttercheese

9.00
25gram why

Om 10 uur traine.

Ben aan het cutte maar kreeg gewoon echt honger eet nu rond 300 cals te veel perdag.
Maar ga het rustig afbouwe.

Haastige spoed is zelde goed(a)

Owh, ik dacht dat je aan het clean bulken was?

[beat-boxer]

6 zelf gemaakte gehakt broodjes

[talalelh15]

Vanmorgen

5.00
100gram havermout 40gram wy
300gram huttercheese
1 banaan

7.00
40gram havermout
200gram huttercheese

9.00
25gram why

Om 10 uur traine.

Ben aan het cutte maar kreeg gewoon echt honger eet nu rond 300 cals te veel perdag.
Maar ga het rustig afbouwe.

Haastige spoed is zelde goed(a)

Doe er anders was intensiefe cardio bij, dan kan je dit tenminste gwn blijven eten. Of ga savonds op normaal tempo ff lopen .

@ topic

200 gram havermout
500 ml soya ongezoet melk
lepel pindakaas
1 banaan

[TrainInsane]

1peer
250gr kwark (mager)
80gram havermout
40gr whey

[lucky_luc]

Owh, ik dacht dat je aan het clean bulken was?

Doe er anders was intensiefe cardio bij, dan kan je dit tenminste gwn blijven eten. Of ga savonds op normaal tempo ff lopen .

@ topic

200 gram havermout
500 ml soya ongezoet melk
lepel pindakaas
1 banaan

Hey em ik probeer een vast voeding schema aan te houden.
Met wel gezonde dinge.

Ik doe nu 3 keer per week cardio.

Als ik schouder train en borst en 2x 15 a 20min 1x 60min 1x per week een uurtje hardlopen buiten.

Ik dee hiervoor wat veel cardio waar dor ik een tijdje stil heb gestaan ben iets droger geworden maar weinig vooruitgang geboekt.

Ik doe nu een kleine 3 weken zo.
Merk wel wat hoor in de sportschool dat ik wat voller ben geworden.
En iets droger.

Maar ik denk dat wat vocht is.

Met cleanbulke kwam der zelf niet hele maal uit.

Maar nu ziet me voedings schema der zo uit.

1 banaan 120gr
Havermout 100gr
Whey 40gr
Kcal - E/K/V 583.16 – 45/80/9.24
Pre-WO (800
20 gram why
Kcal - E/K/V 78.2-16/1.3/1
Post-WO Shake (10.20
Water 500ml
Whey 30gr
Dextrose 50gr
　
Kcal – E/K/V 307 – 24.49.5/1.5
Post-WO Maaltijd (11.00
zilvervliesrijst 75gr
200 gram perziebone 200gr
koolvis 200gr
　
Kcal – E/K/V 471.5. – 44/66/3.16
Tussendoor (1430
Magerekwark 500grm
Pinda,s 30gr
Kcal – E/K/V 436.9 – 52.3/21/18.1
Avondeten (17:00)
Groente 300gram
Eieren 5 stuks
Kcal – E/K/V 471 – 41/18/27.5
Tussendoor (1930)
Kipfilet 200gr
Olijfolie 10ml
Kcal – E/K/V 303-45/0/11.7
Pre-slaap (10.00)
Marge kwark 500gr
Olijfolie 10ml

Kcal – E/K/V 333 44.5/18.5.11.7
Totaal:
Kcal – E/K/V 2983 – 311.5/254.3/83.9


Alleen merk dat ik nog wat honger krijg nu ik wat minder eet.
Dus eet soms 300 kcals meer.

Maar ik kijk het rustig aan ga dit schema ruim 8 a 10 weken proberen.

Ik wil nu me lichaam beter leren kenne qwa voeding.

[gain is pain]

lekker onoverzihtelijk....


ot:

40gr whey
150gr kipfilet

[karwan2]

100gram havermout 3kitkats 4eiwiiten 130gram tuna 300gram sperziebonen

[Dominick]

125gr kip
210gr zilvervliesrijst
Groenten
Mayonais en kruiden