Wat eet je nu

[rawa92]

Net mn pre-workout maaltijd naar binnen gewerkt

100 gram (voorgekookt)rijst in een pannetje gedaan, gemixed met 4 eieren en alles door elkaar heen geroerd. Goeie :P

[phormicola]

bak yoghurt met een handje blauwe bessen, 15 gr whey.
2 roggebroodjes met geitenkaas en beenham.

[Rickbeen]

me post workout: Een liter halfvolle chocomelk, dit is zo erg nog niet

[Viranelly]

Voor 700 kcal kan ik een extra bord pasta eten.

[maar7en8]

Voor 700 kcal kan ik een extra bord pasta eten.

tja, ik begrijp dat soort dingen ook niet.

[sendenbanane]

rustdag dus wordt vetten omhoog gooien . wordt zo avocado en broccoli

[Ellie]

Als avondeten vandaag gehad:

Saté van 1 kipfilet met een klein beetje zelfgemaakte pindasaus
Gewokte varkenslappen met een scheutje ketjap en uitjes
Een gebakken ei
Atjar en rauwkost

[InfineGhost]

3 wentelteefjes

[57efan]

Niks - het is mijn vastdag (Eat stop eat)

[Mateusz]

Shake (banaan, whey, magere melk)

[henryvaillant]

Help!
ik zit al de hele tijd te tobbe hoe ik een voedings schema moet maken en weet echt niet wat nou precies goed is en wat mijn behoefte is?

ik eet nu sochtends
09:30
4 volkoren boterramme met kipfilet + om de dag 2 eieren
manderijnen
Drinken Water

13 : 00
3boterammen kipfilet
3 boterammen kaas
Blikje tonijn


17:00 / 18:00
Pasta's of Rijst
of wat de pot schaft.


9:00 na het trainen
Kwark of rijst/ komkommer



als dit niet goed is heeft iemand dan misschien een voorbeeld?
alvast bedankt!

[zespak]

zometeen 250gram kwark! en daarna slapen

[Teddek]

rijst met vis

[thijmen1993]

kwark mt 75 gram gemallen appeltaart!

(moeders verjaardag) toch een soort van genieten:P is wel aangepast aan me voeding overdag iets minder savond beetje snacken.

[Pallas]

Die is nieuw voor in de kwark, in dat hele lange kwark-topic ben ik deze nog niet tegengekomen. Gefeliciteerd met je moeder!

Ik heb net op: 90 gram sardines op olie met 200 gram groenten (100 gram artisjok, 20 gram ui, 80 gram sperziebonen) met natuurlijk lekkere italiaanse kruiden en knoflook.

Als je me ruikt, sta je te dichtbij!!