Wat eet je nu

[lucky_luc]

500gr franse kwark
40ml olijf olie

[maar7en8]

12 uur.
75 gram gekookte rijst
50 gram avocado
100 gram kalkoenfilet
200gram broccoli
20 gram walnoten
tomaatje
stuk paprika
kerrie en gember kruiden.

15 uur
kleine protein shake
200 gram broccoli
2 eieren
200 gram wortelen
2 zilvervliesrijstwafels met 20 gram amandelpasta

[beat-boxer]

Post workout mealuh:
3 Gevulde aubergine met gehakt
200 Gram zilvervlies rijst (Gekookt)
30 Gram whey.

[flapdrol]

ik eet nu voor het eerste keer kwark.
en ik vind het zo vies :S

[beat-boxer]

@ Flapdrol, drol

On topic: (2uurtjes terug)
500 Gram kipfilet
100 Gram gekookte zilvervlies rijst
60 Gram whey

Zo direct:
4 Eieren
30 gram whey

[nielsp101]

Een hele zak (250 gr) pindarotsjes met chocolade

[talalelh15]

5 eieren gemixt met 2 tomaten en 2 teentjes knoflook en wat sambal, lekker

[flapdrol]

na hele lange tijdje kwark opgegeten en ik vond het helemaaaal niet lekker heb op het einde honing erin gedaan werd wel wat lekkerder, iemand nog andere tips dat ik door kwark kan doen ???

[talalelh15]

kaneel,zoetstof.

En neit zeure gewoon vreten, je lichaam heeft het nodig.

[beat-boxer]

110 GRAM Zalm
240 gram rundergehakt

[beat-boxer]

Gevulde aubergine met gehakt.
30 Gram whey

[nielsp101]

500 gr Kwark
Zonder toevoegingen.

[BlauweAap]

PWO:
Pannenkoek van 2 eitjes met beetje boekweitmeel
Kaneel
Gebakken in kokosolie
Laagje tahin erop
Hmmm

Na trainen:
Wheyshake
Appel

[Ellie]

250 g kwark met 50 g havervlokken met 30 g pitten en wat stukjes gedroogd fruti.

[beat-boxer]

150 Gram havermout
30 gram whey
400 mililiter melk