Googlelogen draad

[gleke]

Zelf vind ik TSAC-F interessant.

TSAC-F is zeker interessant! Ik lees nu al enige tijd de TSAC report.

Ik heb enige maanden geleden contact opgenomen met de NSCA met de vraag of ze binnenkort ook de TSAC-F opleiding in Europa mogelijk maken. Blijkbaar was ik de eerste persoon die ernaar vroeg, maar indien er genoeg vraag naar was, waren ze zeker bereid ook deze opleiding in Europa te organiseren.

Zoals kevster zegt, enkel jammer dat (momenteel) er enkel enkele keren per jaar dicht bij Nederland/België een examen afgelegd kan worden.
In België is er momenteel nog maar 1 iemand die een opleiding uit de NSCA heeft gevolgt: Vicky Geeroms. Zij heeft nog een aantal jaar in Amerika gewerkt in een gym.

Ik ben nu bijna klaar (nog 1,5 week) met de opleiding als diëtist. Dan ben ik van plan om nog sportdiëtist bij te doen. Jammer genoeg zijn de opleidingen voor sportdiëtist ondermaats en zal ik niet veel/niets bijleren. Maar je hebt papiertjes nodig om mee te kunnen zwaaien. Mijn bachelorproef ging overigens over vetverlies bij prestatiegerichte atleten.

[akito]

Oja nog 3 dagen en dan is onze ultieme guru terug hier

[gleke]

Wou ook dat certificaat van NSCA gaan halen (CSCS), maar moet je inderdaad naar fucking Amerika, in Engeland is eenmaal per jaar maar oid. als ik het me goed herinner?

Inderdaad, ongeveer 2 keer per jaar.
De volgende keer is in Engeland op 6 december in Londen (wel dichtbij dus).

[akito]

Inderdaad, ongeveer 2 keer per jaar.
De volgende keer is in Engeland op 6 december in Londen (wel dichtbij dus).

Vereiste niveau engels is in dat geval dan dus echt vloeiend qua tekstbegrip neem ik aan? Of zou je gewoon goed thuis moeten zijn in de vaktermen.

[gleke]

Vereiste niveau engels is in dat geval dan dus echt vloeiend qua tekstbegrip neem ik aan? Of zou je gewoon goed thuis moeten zijn in de vaktermen.

Ik denk gewoon goed thuis zijn in de vaktermen. Als je Essentials Of Strength Training And Conditioning (CSCS) goed hebt kunnen lezen, zal je volgens mij geen probleem hebben. Aangezien het examen enkel schriftelijk is (multiple-choise) moet je niet bepaald vlot Engels kunnen spreken voor zover ik weet.

Het examen bestaat uit 210 vragen, allen multiple-choise. Je krijgt ongeveer 1 minuut per vraag, dus doe je er een 4 tal uren over.
Als je de vragen uit het boek (die na elk hoofdstuk staan) goed kan oplossen, denk ik niet dat je echt een probleem moet verwachten. Nochtans zijn de slaagcijfers niet zo goed: NSCA-CPT 58% & CSCS 63%.

[inferno_0666]

Neem 3-5 minuten rust tussen sets voor de meest optimale krachttoename
Rest interval between sets in strength training. [Sports Med. 2009] - PubMed - NCBI
The effect of rest interval length on be... [J Strength Cond Res. 2006] - PubMed - NCBI
Effect of two different rest period leng... [J Strength Cond Res. 2007] - PubMed - NCBI
A comparison of 3 different rest interva... [J Strength Cond Res. 2005] - PubMed - NCBI
A brief review: factors affecting the le... [J Strength Cond Res. 2006] - PubMed - NCBI

Dit is van belang naarmate je dichter bij je grenzen komt. Wanneer ik aan het beging van een cyclus zit ga ik echt geen 3 minuten rust nemen tussen de sets, eerder zo min mogelijk. Wanneer het zwaarder begint te worden dan heeft het weer wel nut uiteraard. Je zult dan zelf wel merken dat je extra rust nodig hebt.

Meer volume is niet altijd beter
Moderate resistance training volume prod... [J Strength Cond Res. 2005] - PubMed - NCBI
Moderate volume of high relative trainin... [J Strength Cond Res. 2006] - PubMed - NCBI
Important role for AMPKalpha1 in limiting skeletal m... [FASEB J. 2009] - PubMed - NCBI

Het zou handig zijn als er trainingsschema's bij die onderzoeken zaten. Dat staat er nu niet bij dus is het allemaal zo vaag. Met schema's erbij is het veel overzichtelijker en kun je het een en ander met elkaar verglijken. Er staat zelfs niet bij wat de proefpersonen voorheen deden, alleen dat zij meer dan 3 jaar ervaring hebben. Maar wat hebben zij precies gedaan in die 3 jaar? Hebben zij strikt en consistent getraind op een goed schema?

Wat mij als eerst opviel is de titel van dat eerste onderzoek:

"Moderate resistance training volume produces more favorable strength gains than high or low volumes during a short-term training cycle."

Met name het dikgedrukte gedeelte. Want met veel van die powerlift cycli gaat het volume juist omhoog gedurende een aantal weken en wordt er progressie gemaakt. Denk maar bijvoorbeeld aan Smolov Jr.

Dat gaat recht tegen hetgeen wat beweerd wordt in. En daarom is het van belang om te weten hoe die proefpersonen nou precies trainden voor het onderzoek en wat zij precies deden tijdens het onderzoek.

Dan neem ik ook mezelf als voorbeeld. Wil ik flink progressie maken dan moet het volume omhoog en vaak ook de frequentie. Gedurende een aantal weken uiteraard, want dat gaat niet door tot het oneindige. Voor squattenn houdt dat in dat het 3x per week wordt gedaan en gemiddeld meer dan 5 sets per sessie. Voor bankdrukken idem ditto. In dat geval zo'n 22 werksets per week.

[gleke]

Onlangs heb ik een gesprek tussen Bret Contreras en Stu Phillips bekeken (link: https://www.youtube.com/watch?v=w6p-BockeRw) Zeker een aanrader trouwens.
Rond 16.30 minuten werd er gesproken over volume bij lifters. Er werd meer bepaald gesproken over elke dag squatten. Hoe komt het dat sommigen daar zeer goed bij voorruit gaan?
De lifters die zo een trainingsschema implementeren trainen meestal al een hele tijd, dit op zich wijst uit dat de meeste lifters die dit implementeren een relatief goede genetische aanleg hebben. De meesten die minder "gifted" zijn, stoppen reeds lang daarvoor. Doordat ze een betere genetische aanleg hebben is het niet onmogelijk dat zij ook een veel beter herstel beschikken dan de gemiddelde huis-tuin en keuken lifter.


In de fulltext staan de trainingsschema's deels uitgeschreven (reps en sets).
Voor de verandering is er bij de studie eens gebruik gemaakt van (min of meer) serieuze lifters. 2x BW squat op 16-17 jarige leeftijd, valt in advanced volgens de meeste tabellen.

MODERATE RESISTANCE TRAINING VOLUME PRODUCES MORE FAVORABLE STRENGTH GAINS...

Gemiddelden van alle groepen:

leeftijd: 16,5 jaar
lengte: 166 cm
BW: 70,5kg
snatch: 70kg
clean & jerk: 105 kg
Squat: 140 kg
trainingsjaren: 3,5

MODERATE VOLUME OF HIGH RELATIVE TRAINING INTENSITY PRODUCES GREATER STRENGTH GAINS...

Gemiddelden van alle groepen:

leeftijd: 17 jaar
lengte: 168 cm
BW: 74 kg
snatch: 86 kg
clean & jerk: 106 kg
Squat: 145 kg
trainingsjaren: 4

Moest er iemand fulltext willen, geef me even je e-mailadres door.

[gleke]

Leuk die onderzoeken. Welke is er ook alweer gericht op bodybuilders? Of krachtsporters die op wedstrijd niveau eten en trainen?

Geen idee of dit al gepost is, maar op je vraag te beantwoorden: JISSN | Full text | Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation

Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation

[akito]

Oké even een korte update met mensen die na langdurig beraad volgens de eerste commissie der Googlelogen in aanmerking komen voor een aspirant-lidmaatschap.

V1: Bodynet Gebruikersnaam

marnop



V2: U twijfelt tussen een trainingsfrequentie van één of twee keer in de week, wat doet u?

• Wat is dit voor vraag? Google natuurlijk

V3: U loopt 's ochtends de keuken in en ziet tot uw grote verbazing dat de weight gainer op is, wat doet u?

• U maakt 'effe lekker een ochtendshakie' met maizena.

V4: U moet op dinsdag overwerken en heeft daarna slechts een half uur de tijd om uw rug te trainen (deze staat vandaag op het programma), wat doet u.

• U rent naar de preacher curl en begint verwoede dropsets uit te voeren

V5: Wat maakt u tot de ideale googleloog

Ik heb het wiel uitgevonden

V1: Bodynet Gebruikersnaam

Dynamix



V2: U twijfelt tussen een trainingsfrequentie van één of twee keer in de week, wat doet u?

• Wat is dit voor vraag? Google natuurlijk

V3: U loopt 's ochtends de keuken in en ziet tot uw grote verbazing dat de weight gainer op is, wat doet u?

• U loopt naar de keukenkast en vervangt de weight gainer door een willekeurig product met dezelfde macro's

V4: U moet op dinsdag overwerken en heeft daarna slechts een half uur de tijd om uw rug te trainen (deze staat vandaag op het programma), wat doet u.

• U besluit dat een stevige deadlift sessie de beste optie is

V5: Wat maakt u tot de ideale googleloog

Ik heb nooit ongelijk.

Daarnaast hebben wij inzake een uitmuntende applicatie besloten de desbetreffende individu per direct permanent lidmaatschap toe te kennen, bij deze dan ook de hartelijke felicitaties namens de gehele commissie R2D2

V1: Bodynet Gebruikersnaam

R2D2


V2: U twijfelt tussen een trainingsfrequentie van één of twee keer in de week, wat doet u?

• Wat is dit voor vraag? Google natuurlijk

V3: U loopt 's ochtends de keuken in en ziet tot uw grote verbazing dat de weight gainer op is, wat doet u?

• U besteld snel een nieuwe pot en gaat in foetushouding op de grond liggen tot deze is gearriveerd om in de tussentijd zo min mogelijk massa te verliezen.

V4: U moet op dinsdag overwerken en heeft daarna slechts een half uur de tijd om uw rug te trainen (deze staat vandaag op het programma), wat doet u.

• U rent naar de preacher curl en begint verwoede dropsets uit te voeren

V5: Wat maakt u tot de ideale googleloog

Als de grote Googlelogen Akito en Pescatore het kunnen, kan ik het beter. Daarbij gebruik ik niet alleen Google, maar ook nog de pareltjes onder de zoekmachines Ilse en Lycos. En ik zie er irl beter uit.

[Eeldesports]

Gefeliciteerd R2D2!

[Gus]

Gefeliciteerd R2D2! ik zie dat je een echte googleloog bent

[akito]

oja dexie mans komt terug vandaag

[akito]

WHOLY iifym to the max!


Hooked on chicken nuggets: Girl, 17, who has eaten nothing else since age TWO rushed to hospital after collapsing

• Stacey Irvine has breathing problems and anaemia
• Only other food she eats regularly are fries
  
• But despite warnings cannot resist McDonald's treats

By JULIAN GAVAGHAN
UPDATED: 01:13 GMT, 27 January 2012

View
comments


Ever since she was a toddler, Stacey Irvine has eaten little else but chicken nuggets and the occasional portion of chips.
Now, at the age of 17, she has been warned by doctors to change her appalling diet or die.
The factory worker – who says she has never tasted fresh fruit or vegetables – had to be taken to hospital earlier this week when she collapsed after struggling to breathe.

Killing herself: Stacey Irvine, 17, eats little else apart from chicken nuggets. She recently collapsed after struggling to breathe and was rushed to hospital

Doctors found that her 15-year ‘chronic chicken nugget addiction’ has left her with anaemia and inflamed veins on her tongue.
So deficient was her body in vitamins and nutrients that she had to be injected with them.

More...

• Eating chocolate can stave off bowel cancer, say scientists
• Heart attack deaths halve in eight years... due to fewer smokers, better diet and improvements to care
• Beanz Meanz Heinz beats out Nike's Just Do It to be named top advertising slogan of all time

Although she has been urged to drastically change her diet, she says she cannot give up the fast food.
Favourite restaurant: Miss Irvine outside her local McDonald's in Birmingham

Stacey, who is recovering at home on a high-dose course of vitamins, has been hooked on chicken nuggets since her mother let her try them in a McDonald’s restaurant at the age of two.
‘I loved them so much they were all I would eat,’ she said. ‘I just couldn’t face even trying other foods. Mum gave up giving me anything else years ago.’
The teenager, of Castle Vale, Birmingham, admits she will occasionally vary her food intake – by eating a slice of toast for breakfast or a packet of crisps.
Yet following her admission to hospital, she has conceded that the diet is having a negative impact on her health.
‘I am starting to realise this is really bad for me,’ she said. ‘My main meal is always chicken nuggets every day.
‘McDonald’s chicken nuggets are my favourite. I share 20 with my boyfriend with chips.
‘But I also like KFC and supermarket brands.’
A less serious consequence of her craving is that she is struggling to store all the free toys that come with the fast food meals, she added – they fill four bin bags.
Stacey’s mother, Evonne, is exasperated by her daughter’s refusal to eat a healthy and varied diet and wants her to see a specialist.
‘She’s been told in no uncertain terms that she will die if she carries on like this,’ the 39-year-old explained.
‘But Stacey says she can’t eat anything else. It breaks my heart to see her eating those damned nuggets.
‘I am at my wit’s end. I’m praying she can be helped before it’s too late.’
The beauty therapist – who says her two other children Leo, five, and Ava, three, both eat healthily – has even tried depriving Stacey of food in a bid to get her to eat something other than nuggets.



Nutritionist Dr Carina Norris said that, during her ten years of experience, she has not come across such an extreme case of food addiction.
She believes Stacey’s diet will have serious long-term health implications, as her body will be lacking iron, calcium, antioxidants, vitamins and good fats.
‘She should view her health scare as a warning – a wake-up call that she needs to drastically change her diet.
‘Fruit and vegetables are integral to long-term health. Without them, you greatly increase the chances of developing chronic conditions such as heart disease and cancer.
‘So the sooner you can get children eating them, the better. It is also important that you eat lots of different colours. Stacey’s diet is going to be very beige and high in saturated fat.’
Disgusting diet: Miss Irvine with her beloved McNuggets, fries and a soda


Toy store: Miss Irvine struggles to find room for all the free toys she's been given with her nugget meals

A 20-piece portion of McNuggets contains 58g of fat and 926 calories, which exceeds the recommended 56g daily fat allowance and is almost half of the adult guidance of 2,000 calories a day.
Jamie Oliver has scored a rare victory in the U.S. after convincing McDonald’s to change its hamburger recipe.
The chef had called on the fast-food giant to remove the filling he called ‘pink slime’.
Following his pressure, it is no longer using the mixture of ammonium hydroxide and fatty beef offcuts in the U.S.
Oliver, pilloried in the country for encouraging healthy eating, showed TV viewers how the ammonium hydroxide is added to cow parts usually used for cooking oil or pet food to eliminate E.coli.


HEALTH TIME BOMB: NUGGET NUTRITION FACTS


A diet based solely on chicken nuggets and fries has dangerous amounts of fat and salt.

It also contains few vitamins and other nutrients that are vital for maintaining a healthy lifestyle.
Sasha Watkins, of the British Dietetic Association, said: 'Such a limited diet will be low in important nutrients like calcium, fibre, antioxidants and good fats.
'Parents should never force a child to eat something but always keep offering new foods.'
A junk food diet with few or no vegetables can raise blood pressure and weakens the immune system.

It can also lead to an increased risk of heart attacks or strokes, particularly as we get older.

The table below shows the nutritional values of both a small box of McDonald's McNuggets and a small portion of fries, and the recommended daily dietary allowances for women aged 18 to 29.

Also it shows how how many calories, fat and other nutrients there are in three nugget-and-fries meals.

Nutrition	Recommended	Six McNuggets	Small fries	Three meals
Calories	2,000	280	230	1,530
Fat	56g	17g	11g	84g
Protein	58g	14g	3g	51g
Carbohydrate	275g	16g	29g	135g
Salt	540mg	240mg	64mg	912mg
Vitamin C	30mg	0.6mg	3mg	10.8mg

Read more: Stacey Irvine, 17, collapses after eating only McDonald's chicken nuggets since age 2 | Mail Online
Follow us: @MailOnline on Twitter | DailyMail on Facebook

[Dexie]

oja dexie mans komt terug vandaag

Hoooooooiiiiiiii!

[Eeldesports]

Hoooooooiiiiiiii!

gaa eens heeeeeel rap weer weg, het was net zo rustig hier op het forum