Emielos the road to the Enercup

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Ja dat gaat allemaal wel goedkomen ga ik vanuit. Heb er iedergeval alle vertrouwen in! Voel mij trouwens vandaag wel al iets beter. Neus zit minder dicht en voelt mijzelf minder fockt op dan gisteren. Hoop dat het morgen helemaal weg is..
    Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

    Comment


    • Hopen dat je morgen of overmorgen wat beter bent om te trainen want denk niet dat jouw sportschool met de kerstdagenopen is? Kan je daarvoor nog even lekker. En anders... Geen ramp, komt wel weer goed. Beterschap
      Food is an important part of a balanced diet.
      ~Fran Lebowitz

      Comment


      • Train bij basic fit dus ga er niet van uit dat die open is. En als die wel open is ben ik er echt niet. Met kerst lig ik brak op bed tot de brunch en daarna weer tot aan het avondeten. Veel de stad in en bier drinken met mijn vrienden, mooi zo'n kerst

        Vandaag check-up weer gehad. stond aardig versteld van de metingen moet ik eerlijk zeggen. ben 2% gedaald volgens de meting. Al zei hij er wel bij misschien heb ik de vorige keer net wat anders gemeten dus we houden een speling van 2mm aan maar dan ben je alsnog ruim een % verloren. Dat ik droger ben geworden is vooral te zien aan mijn benen. Separatie in de benen is stuk beter geworden.

        Dat kun je helemaal goed zien in de kleedkamer daar. Ze hebben daar stuk of 8 spotjes hangen dus is niet heel ligt daar. Maar als je goed onder die spot gaat staan zie je er echt gruwelijk uit.

        Even alles weer laten zien, en was weer wat voller dan de vorige keer. Vooral binnenkant benen worden dikker. bovenkant chest word ook beter.

        Na 2 dagen ziek te zijn en weinig gegeten ( ik eet eerder te weinig dan teveel als ik niet op schema eet) was mijn kracht toch aardig goed. Kon goed verhogen op de incline vandaag!

        Vandaag borst schouders gedaan omdat ik moren rug wil doen. Dan is het niet handig om vandaag borst armen te doen.

        Statts nu:
        1,82/1,83m
        gewicht: 86,5
        vp: 12%

        incline bench
        10xstang
        10x40
        6x60
        8x65
        2x8x70
        6x75 Laatste ging wel bijzonder zwaar aar ik heb hem. Volgende keer naar 4x6-8x72,5 miss.

        flat db press
        3x6x36
        5x36

        incline fly's
        3x10x14

        machine fly's
        4x10x79

        schouders
        3x6x45
        4x45

        side raise
        3x10x6 Als hoger ging kreeg ik wat last van die plek in mijn schouder

        dumbel upright row
        3x10x12
        Last edited by emielos; 22-12-2015, 20:53.
        Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

        Comment


        • Was ook ziek kerel.. zie dat je al opknapt!
          Meting ziet er goed uit! jij komt er wel!

          Incline ga je goed sterk!

          Comment


          • Originally posted by imation View Post
            Was ook ziek kerel.. zie dat je al opknapt!
            Meting ziet er goed uit! jij komt er wel!

            Incline ga je goed sterk!
            Heb er gelukkig maar 2-3 dagen last van gehad. Mooi op tijd beter voor kerst met al dat eten en gezuip.
            Ik hoop dat ik er ook ga komen ja, ik ga iedergeval mijn uiterste best doen dit jaar.

            Incline word qua kracht wel steeds beter indd, is maar goed ook. Wat nog wel een bijkomend ding is dat ik mij vaak sterker dan normaal voel wanneer ik bij mijn coach. Zeker bij een positieve meting!

            OOk weer even terug na mijn afwezigheid. Heb met kerst echt geen fuck uitgevoerd en veel te veel in de kroeg gehangen met o.a. De nodige liters bier zijn erdoorheen gegaan die avonden.

            Resulteert er nu in dat ik 1-2kg ben afgevallen. Kom ook zeker omdat ik gemiddeld per dag misschien maar 2000kcal binnenkreeg excl het bier in de avond.

            Vanaf maandag weer starten met het voedingsschema en de trainingen weer op te pakken!
            Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

            Comment


            • Als je er maar van genoten hebt niks zo vervelend als een paar dagen genieten, maar er eigenlijk helemaal niet van kunnen genieten.
              Food is an important part of a balanced diet.
              ~Fran Lebowitz

              Comment


              • Gisteren de eerste training van 2016 gehad. Had daarvoor nog een tentamen wat echt lachwekkend was. 30+ man weggestuurd omdat er te weinig tentamens beschikbaar waren. En ze op locatie niks bij konden printen. Hee die tentamen hl ging echt stuk van het lachen heel vreemd om mee te maken maar ook wel grappig. Ik had tenslotte al wel mijn tentamen dus no problems voor mij.

                NA het tt even naar een "nieuwe" sportschool gegaan. Ben even wezen kijken en trainen bij biggym hier in Groningen. En damn dat is pure porno zowat. belachelijk veel machines/cardio apparatuur. En aan 2 kanten minimaal 6 bankjes en dumbels tot 50kg. OOk hebben ze iets van 4 flat bench, 4 incline en 2 decline. 5-6 squat reks 2 smith machines, en iets van 4 powerstations. 2 hack squat machines. En alle machines zijn er met zowel vaste gewichten als plate loaded inclusief leg ext, leg curl en dat soort zaken.

                Dan nu de training. Tuurlijk iets minder sterk geworden maarja dat neem ik maar voor lief en is hopelijk weer snel terug. Gisteren alleen ven borst triceps gedaan. Pomp was echt sick en dikke aders na de tijd.

                Incline bench
                10xstang
                10x40
                10x60
                3x5x70 Te weinig rust
                9x60
                Wat te weinig rust hier gepakt. moet 2 minuten zijn. Vind het vaak lastig om zolang weer te wachten..

                flat dumbel
                5x36
                3x6x34

                verschillende soorten fly's gewoon volpompen
                skullcrushers
                3x6x34
                2x8-10x24

                Single triceps pushdown
                4x8-10x9

                Klaar in 35 minuten ofzo
                Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

                Comment


                • Dan ben je in ieder geval verzekerd ervan dat je niet 10 minuten hoeft te wachten totdat je een keer wat kan gaan doen. Of is het dan ook megadruk relatief gezien?
                  Food is an important part of a balanced diet.
                  ~Fran Lebowitz

                  Comment


                  • Originally posted by TaraSmit View Post
                    Dan ben je in ieder geval verzekerd ervan dat je niet 10 minuten hoeft te wachten totdat je een keer wat kan gaan doen. Of is het dan ook megadruk relatief gezien?
                    Klopt helemaal. Nee het is echt rustig, 30 man in die sportschool ofzo gisteren. Al moet ik wel zeggen dat ik gisteren er pas om 9 uur was en sluit om 10.
                    ze hebben van alle standaard apparaten ( lat pul chest press etc etc) minimaal 2 met vaste gewichten. Daarbij hebben ze dan ook nog een variant die plate loaded zijn en daar zijn vaak ook minimaal 2 van. vandaag was er geen hond ivm het slechte weer. Allemaal ijswegen hier nu. Wij kregen vandaag ook ijsvrij omdat het niet verantwoord is om de weg op te gaan. + het complete OV lag plat. Geen enkele bus rijdt in grunn + en de treinen volgens mij ook niet. Ben benieuwd hoe het morgen is.

                    Vandaag benen getraind bij dezelfde gym als gisteren. Ga mij hier ook inschrijven als de uitschrijving bij basic fit rond is. Moet even een brief krijgen zodat ik contract overname kan gebruiken daar.

                    De training op zichzelf was echt bizar lekker. Bijna geen kracht ingeleverd op de benen dus gewoon gewoon getraind als dat ik voor de vakantie deed. Dit heeft er ook voor gezorgd dat ik de komende 2-3 dagen in een rolstoel mag verblijven. Damn wat doen mijn benen + ass nu al een pijn. Vooral na de front squat was mijn reet naar de tering. Vandaag ook voor het eerst die hack squat machine geprobeerd en hij is heerlijk.

                    na de training side chest pose geprobeerd. Blijft vet die streep op je quads


                    Front squat
                    10xstang
                    10x40
                    5x70
                    4x6-8x80

                    hack squat
                    4x6x70 ofzo dacht ik.

                    Leg ext
                    4x6x103

                    rug zat even te kutten dus stiff dl overgeslagen

                    liggende legcurl plate loaded
                    10x20
                    10x40
                    4x10x60
                    4x10x70

                    Staand kuiten machine
                    4x10x80

                    incline kuiten machine

                    4x8x103
                    Last edited by emielos; 05-01-2016, 19:36.
                    Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

                    Comment


                    • Gaaf. Succes!!

                      Comment


                      • Originally posted by sannevanderhorst View Post
                        Gaaf. Succes!!
                        Dankjewel,ga mijn best doen.

                        Vandaag rug schouders gepakt. Heerlijke training en alles goed vol. Benen doen echt gigantisch veel pijn. Kon de dumbels voor bij de dumbel shoulder press nauwelijks op mijn bovenbenen zetten, damn wat een pijn. Ik loop er echt als een idioot bij als ik een tijdje heb gezeten.. Gelukkig heb ik daarintegen wel een extra weekje kerstvakantie ivm de gladheid hier in het hoge noorden.

                        Pullups
                        4x6xbw ging goed vandaag.

                        BOR
                        5x70
                        4x6x90

                        lat pull machine met handvaten aan de zijkant ( super chill apparaat!)
                        4x6x50 ( gewicht per kant)

                        cable rows ( rug al goed vol)
                        4x6-8x73

                        straight arm pulldown
                        4x10x23 Rug was na deze oefening echt mega vol.

                        Dumbel shoulder press
                        4x6-8x26 Ging lekker vandaag

                        upright row breed
                        2x8x30
                        2x7x35

                        Side raise leunend op een schuin bakje
                        4x10x8

                        Shrug machine
                        4x10x20 ( gewicht per kant) Best zwaar zo..

                        dumbel shrug
                        2x10x42
                        2x10x44

                        Cable crunch
                        4x15x??

                        klaar!
                        Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

                        Comment


                        • Lekkere training emiel! Heb hetzelfde met m'n benen, echt gruwelijk hoe erg dat kan zijn Wat moet ik me voorstellen bij een shrug machine? Denk niet dat je het in de smith bedoelde?
                          Food is an important part of a balanced diet.
                          ~Fran Lebowitz

                          Comment


                          • Ze zullen wel denken dat je homo bent. (dacht ik sowieso al)


                            Waarom twee shrug varianten?

                            Comment


                            • Originally posted by TaraSmit View Post
                              Lekkere training emiel! Heb hetzelfde met m'n benen, echt gruwelijk hoe erg dat kan zijn Wat moet ik me voorstellen bij een shrug machine? Denk niet dat je het in de smith bedoelde?
                              Ja, en dan zeker doordat ik 2 week mijn benen niet heb getraind door kerst.

                              https://www.gymratz.co.uk/gymratz-st...-shrug-machine Lijkt hier wat op maar dan zonder zit gedeelte. Je kan hem voor meerdere dingen gebruiken. Zoals stiff dl etc maar ik noem hem zo maar even shrugmachine.
                              Last edited by emielos; 06-01-2016, 22:20.
                              Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

                              Comment


                              • Nog nooit zo'n apparaat gezien maar ziet er wel creatief uit, voor een apparaat
                                Food is an important part of a balanced diet.
                                ~Fran Lebowitz

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X