Emielos the road to the Enercup

[rain]

https://youtu.be/0ZiRXTYqtFQ

Upright rows met dumbells wel eens geprobeerd?
Minder belastend voor je polsen en op de manier zoals het filmpje echt lekker.

[emielos]

https://youtu.be/0ZiRXTYqtFQ

Upright rows met dumbells wel eens geprobeerd?
Minder belastend voor je polsen en op de manier zoals het filmpje echt lekker.

heb hem ook wel met dumbells gedaan (vorige schema). Ga hem denk ik weer afwisselen met dumbells. Even kijken wat voor mijzelf beter voelt.

[emielos]

Zonet weer benen gedaan. front squat ging een stuk beter dan de vorige keer. Helaas ging ging de hacksquat echt klote vandaag. Bij het onderste punt kwam hij de heletijd tegen onderkant van mijn kuit aan. Focking pijnlijk de hele tijd..

Hoop trouwens niet dat ik ziek word. Werd vanochtend wakker met een aardig vercrackte keel. Beetje last van keelpijn. Vrij hinderlijk...

Front squat
10xstang
10x40
10x60
4x6x85

hack squat
6x120
6x120
4x120
6x100 Kut oefening vandaag. Iemand tips?

leg ext
4x6x95

stiff dl ging ook bagger vandaag. Rug had het zwaar na gisteren..
2x6x110
4x110
6x100

one leg leg curl
6x25
3x6x30

Kuiten moeten skippen omdat de sportschool sloot. Sorry Rain.

[rain]

Excuses aanvaard.

Hacksquat schrappen.
Ik vind het een kutoefening , waarbij je meer bezig bent met balans te zoeken dan de oefening goed uit te voeren.

[ProudPizza]

Lijkt mij ook blesurregevoelig die barbell hack squats omdat je inderdaad meer focust op je balans dan techniek (als ik het zo zie). Je doet ze om quads extra aan te spreken denk ik? Lijkt voor mij trouwens meer op een DL-variant dan een squat-variant. Je kan ook (walking) lunges doen?

[pescatore]

Valt wel mee, jullie zijn gewoon pussies. Adon1s doet ze met 415 kg en 1 arm. Natty.

[emielos]

Excuses aanvaard.

Hacksquat schrappen.
Ik vind het een kutoefening , waarbij je meer bezig bent met balans te zoeken dan de oefening goed uit te voeren.

Kut oefening, echt? Ik vind hem echt ziek fijn. Voel de oefening echt goed in mijn quads. Heb ook geen last van
balans verstoringen of iets. Enige punt zit hem erin dat hij tegen mijn achterkant kuit komt wat niet fijn is helaas:\

Lijkt mij ook blesurregevoelig die barbell hack squats omdat je inderdaad meer focust op je balans dan techniek (als ik het zo zie). Je doet ze om quads extra aan te spreken denk ik? Lijkt voor mij trouwens meer op een DL-variant dan een squat-variant. Je kan ook (walking) lunges doen?

Ja ik doe ze voor quads en die voel ik dan ook echt ziek hard tijdens de oefening. Als je hem doet denk je ook echt dit word een DL maar je voelt echt alleen je quads ( ik dan)

Valt wel mee, jullie zijn gewoon pussies. Adon1s doet ze met 415 kg en 1 arm. Natty.

SWS adon1s is toch ook het grote voorbeeld van heel het forum?

[emielos]

Even een kleine update;

ben sinds gisteren echt enorm verkouden. Neus zit echt dicht wat echt hinderlijk is ( ja de vakantie is weer begonnen)

vanochtend toen ik wakker werd ook opeens last van voorkant schouder..? Zou dit met elkaar te maken kunnen hebben?

Even kijken hoe ik dit ontwikkeld aangezien ik vnaaf borst armen wou gaan trainen..

[Aesthetic and Athletic]

Is het echt verkoudheid en geen hooikoorts?
Ik hoorde op de nieuwsberichten dat hooikoortspatiënten deze week extra last van pollen in de lucht kunnen hebben vanwege het zachte weer. Bizar maar waar.
Aan de andere kant waren de afgelopen maand best veel mensen ziek dus het heerst misschien nog een klein beetje.
Verkoudheid en last van de voorkant schouder is wel een vreemd verband. Is het gewrichtspijn in je schouder of voelt het aan als (griep)spierpijn?

[emielos]

Nee het is echt verkoudheid/griepje. Heb namelijk geen last van hooikoorts gelukkig, ook nooit gehad. Heb dit nooit is de zomer/lente bijvoorbeeld.

Ja ik vond het ook wel een vreemd verband indd maar kan niks anders verzinnen. Of ik heb gewoon rare dingen in mijn slaap gedaan. Had gisteren namelijk nog nergens last van.

Uhm is eigenlijk geen spierpijn. Het is meer een geirriteerde pijn als je snapt wat ik bedoel. Is beetje klote uit te leggen.

Denk dat ik vandaag maar gewoon rustdag houd als het aanhoud. Morgen waarschijnlijk naar coach aangezien mijn maatje donderdag niet kan. Ben benieuwd wat de metingen zeggen.

Gewicht zit nu weer op 86,5kg dus een halve kg minder dan vorige week. Separatie in de benen is wel duidelijker geworden dus ga er vanuit dat de metingen goed zijn!

[Aesthetic and Athletic]

Hoe lang ben je eigenlijk, we wegen nagenoeg hetzelfde! haha

[emielos]

Hoe lang ben je eigenlijk, we wegen nagenoeg hetzelfde!u haha

oh serieus? Lol. Mijn vp ligt wel wat hoger dan die van jou ga ik zo van uit Haha. Uhm lengte moet ik nog even een keer echt goed meten. Maar volgens 3 week terug( even snel gemeten met een rolmaatje) was ik 1,82/1,83. Hoelang ben jij dan?

[Aesthetic and Athletic]

Ik ben 1.79m, toch een klein verschilletje dan.
Maar dat is alleen maar goed want als je de Men's Physique in je achterhoofd hebt, dan kom je beter uit tussen de 80-82kg wedstrijdklaar op jouw lengte anders ben je al snel te groot.
Als je vetpercentage maar laag genoeg is tegen die tijd, komt goed.

[emielos]

Dan valt het lengte verschil nog mee. Ik denk dat ik als ik wedstrijd klaar ben dat ik nog wat lager zit dat die 80kg.

heb even uitgerekend dat ik ongeveer 79kg moet wegen als ik 5% vet heb. Geen idee hoeveel kg ik dat nog zou kwijtraken d.m.v vocht, 3-4kg ofzo?

verwacht dat we tijdens de wedstrijd wel rond de 4-5 staan. Die laatste 2% word wel
een hel ga ik vanuit, dit aangezien het in mijn cut heel erg langzaam ging om van 8-9 naar 7 te komen.
voordeel nu is wel dat ik al vet verlies op 3700 en dat weer toen niet zo.

[Aesthetic and Athletic]

Dan valt het lengte verschil nog mee. Ik denk dat ik als ik wedstrijd klaar ben dat ik nog wat lager zit dat die 80kg.

heb even uitgerekend dat ik ongeveer 79kg moet wegen als ik 5% vet heb. Geen idee hoeveel kg ik dat nog zou kwijtraken d.m.v vocht, 3-4kg ofzo?

verwacht dat we tijdens de wedstrijd wel rond de 4-5 staan. Die laatste 2% word wel
een hel ga ik vanuit, dit aangezien het in mijn cut heel erg langzaam ging om van 8-9 naar 7 te komen.
voordeel nu is wel dat ik al vet verlies op 3700 en dat weer toen niet zo.

Ja waarschijnlijk zit je wedstrijd klaar inderdaad onder de 80kg, ik had even uit de losse pols een schatting gemaakt. Het scheelt idd nog wat gewicht als je de laatste dagen minder moet gaan drinken.
Maar door de koolhydraten laden komt er naast glycogeen ook wat subcutaan vocht mee je spiercellen in, dus je raakt niet alles kwijt. Hoeveel kg je gemiddeld uiteindelijk minder weegt weet ik eigenlijk niet. Ik heb de laatste week voor m'n wedstrijd amper op de weegschaal gestaan, dus ja.
Laatste paar procentjes is best pittig, maar als je voeding, training en cardio goed verloopt in de laatste weken, ga je zeker die 4-5% halen.