Emielos the road to the Enercup

[emielos]

Nog nooit zo'n apparaat gezien maar ziet er wel creatief uit, voor een apparaat

Heb hem wel vaker gezien. Mijn oude sportschool bij mij in Assen had hem ook. + de basic fit in Assen heeft hem ook.


Aangezien deze log vandaag de dag precies 1 jaar bestaat zal ik later deze dag foto's uploaden van hoe ik er een jaar terug bij stond en foto's van vandaag. Moet straks toch langs coach dus zal hem meteen vragen een aantal foto's te maken.

[joppie222]

Aangezien deze log vandaag de dag precies 1 jaar bestaat zal ik later deze dag foto's uploaden van hoe ik er een jaar terug bij stond en foto's van vandaag. Moet straks toch langs coach dus zal hem meteen vragen een aantal foto's te maken.

Ben benieuwd man! Wat is je gewicht op dit moment als ik vragen mag?

[emielos]

ja anders ik wel. Heb natuurlijk ondertussen wel wat foto's vergeleken afgelopen jaar. Vooral mijn rug heeft zich echt bizar lekker ontwikkeld.

gewicht schommeld nu rond de 85,5kg Ben in de kerstvakantie ruim een 1kg afgevallen als ik het met nu vergelijk. Voor de kerst ahd ik mijn laatste meting en dat was 86,5kg op ongeveer 12%. Maar begin nu echt steeds meer te realiseren dat gewicht weinig zegt.

[ProudPizza]

Ben benieuwd

[joppie222]

Voor de kerst ahd ik mijn laatste meting en dat was 86,5kg op ongeveer 12%. Maar begin nu echt steeds meer te realiseren dat gewicht weinig zegt.

Goeie stats, en ben het volledig met je eens. Gewicht zegt niet alles.

[imation]

gewicht zegt ook niks kerel , vertrouw nu ook meer op de spiegel. heb benen ook een geskipt haha . spierpijn zal ik morgen wel voelen. Assen mooi plaatsje , weinig van gezien toen ik gestationeerd was bij de johan willem friso kazerne .

[emielos]

gewicht zegt ook niks kerel , vertrouw nu ook meer op de spiegel. heb benen ook een geskipt haha . spierpijn zal ik morgen wel voelen. Assen mooi plaatsje , weinig van gezien toen ik gestationeerd was bij de johan willem friso kazerne .

Ja ik loop sinds vandaag weer normaal :P Oh lachen dat je in Assen was gestationeerd ja, hoelang heb je daar gezeten dan?

Vandaag weer langs geweest. Metingen waren een beetje teleurstellend maarja dat krijg je van 2 week niet trainen, bagger eten en heel veel bier.

statts nu 85,5kg op 14%. 2% gestegen met kerst en 1 kg omlaag, is niet anders. Ga er vanuit dat ik over 2 week weer 1-2% ben gedaald dus niks aan het handje.

rug trekt volgens mijn coach en mijn maatje ( teamgenoot) mooi de wijdte in. Dus dat gaat lekker. Borst trekt langzaam ook bij.
Tijdens trainen nog een kleine tip gekregen met cable crossovers. Kwam eerst niet ver genoeg omhoog, nu heb ik dit aangepast en voel de gehele borst zo ook veel beter.

Ik probeer foto's up to loaden maar om 1 of andere kloterige manier blijven ze gedraaid. Ook als ik ze op mijn pc draai zodat ze met uploaden recht worden gaat het fout. Iemand die hier een oplossing voor weet?

verder een nieuw schema gekregen en daar meteen mee gestart. Had het vorige schema toch al helemaal gedaan deze week.

Borst triceps vandaag

dumbel press flat
wat opwarm setjes
2x10x30
2x10x28

decline db press
4x10x26

Crossovers
4x12x9

decline opdrukken ss normaal
beide tot falen

cgbp
4x6x45 Triceps waren al stuk

skull crushers
4x8x20 ( gewicht excl stang)

triceps pushdown
4x12x23

[emielos]

Het is gelukt met het recht trekken van de foto's.

Posing is verschrikkelijk RUK maar jullie moeten het hiermee doen:P

Hier de oude foto's
Stand van nu 11-1-2015 - Album - TinyPic - Gratis foto's delen en afbeeldingen & video's hosten


Hier de foto's van nu




Kut pose, handen niet gelijk.. Ook is mijn linker lat nog groter dan mijn rechter

Blijft wel een fijne pose opzich



Relaxt pose. Gewoon wat naar voren hangend meer niet. Mijn maatje ( die ook enercup gaat doen) vond dit een vette pose omdat het er goed uitzag. daarom deze er tussen

[joppie222]

Nette shape hoor!

[rain]

Netjes Emiel.

Je rug gaat zeker top,armen ook.
Benen beginnen ook voller te worden.
Ronde volle Schouders is lastig ,zeker als je aas gebruikers als referentie neemt.
Je borst loopt wel aardig achter eerlijk gezegd.

[imation]

trekt wel bij kerel VP metingen zijn ook niet altijd betrouwbaar , wss vocht!
ja was een leuke tijd man , donderdag avond biertjes doen rollend de kazerne in. 9 maanden , AMO & TFO gedaan. daarna naar Ermelo vertrokken.

Progessie is duidelijk te zien! gaat lekker! , Armen & rug zijn top! bicep loopt mooi.
Dat met de lats heb ik ook en dat word oefenen en oefenen.. je handen wat hoger plaatsen kan helpen om je lats nog meer te laten zien.

Benen/ hamstrings/ kuiten verdienen nog wat extra aandacht ,maar daar ben je al flink mee bezig.
schouders zijn goed , worden nog wel ronder hoor duurt even. @ rain is vooral genetics in combi met aas wat ze insane rond maakt.

Borst lijkt idd achter te lopen . op foto 2 komt dat denk ik door de belichting en omdat je achterover geleund staat .

[emielos]

Nette shape hoor!

Dankje wel, er is nog een hoop werk aan de winkel.

Netjes Emiel.

Je rug gaat zeker top,armen ook.
Benen beginnen ook voller te worden.
Ronde volle Schouders is lastig ,zeker als je aas gebruikers als referentie neemt.
Je borst loopt wel aardig achter eerlijk gezegd.

Armen heb ik nooit problemen mee gehad, had vroeger al redelijke tennisballen in mijn armen ( zo omschreven mij klasgenoten van de basisschool het)

Ja borst.. Blijft echt een kloterige spiergroep voor mij. Hoop dat het door aanpassingen in uitvoeringen nu beter gaat ontwikkelen.
Armen springen met side pose er wel uit maar borst valt helemaal weg indd. Met pomp is borst nog wel aan te zien maar flat is het echt klote.

Al deze foto's waren voor mijn training gemaakt dus 0,0 pomp

trekt wel bij kerel VP metingen zijn ook niet altijd betrouwbaar , wss vocht!
ja was een leuke tijd man , donderdag avond biertjes doen rollend de kazerne in. 9 maanden , AMO & TFO gedaan. daarna naar Ermelo vertrokken.

Progessie is duidelijk te zien! gaat lekker! , Armen & rug zijn top! bicep loopt mooi.
Dat met de lats heb ik ook en dat word oefenen en oefenen.. je handen wat hoger plaatsen kan helpen om je lats nog meer te laten zien.

Benen/ hamstrings/ kuiten verdienen nog wat extra aandacht ,maar daar ben je al flink mee bezig.
schouders zijn goed , worden nog wel ronder hoor duurt even. @ rain is vooral genetics in combi met aas wat ze insane rond maakt.

Borst lijkt idd achter te lopen . op foto 2 komt dat denk ik door de belichting en omdat je achterover geleund staat .

donderdag avond beeffeater in etc? Althans heb de verhalen van de baas van die kroeg wel is gehoord hoe het daar aan toe gaat als het leger langskomt.

Vp daalt wel weer indd, voor kerst ben ik in 2 week ook weer van 14 naar 12 gegaan dus no problem.

LB verdient zeker nog aandacht indd. Vind het zelf ook een stuk mooier als je goede benen hebt. Al heb ik dat met MAP niet nodig. rond 12% krijg ik alweer redelijke separatie in de benen en ziet er meteen anders uit.

Borst word aan gewerkt. Als helpt het ook niet als je recht onder zo'n spotje staat. Dan valt borst inderdaad helemaal weg. Hoop dat het snel wat gaat groeien..

[rain]

Is het geen optie om eens te proberen wat minder isolatieoefeningen(crossovers,flyes en dan'volpompen')en je te richten op de compoundoefeningen voor borst?
Er blijft altijd wel een spiergroep die achterloopt natuurlijk(bij mij meerdere,er loopt er maar 1 voor ),maar ik zie niet zoveel in al die flyes en crossover varianten eerlijk gezegd.

[imation]

donderdag avond beeffeater en een andere kroeg weet de naam alleen niet meer.. dollebol altijd daarna flink eten bij die shoarma/grillzaak pyramide.. om vervolgens met mach 10 in de kamer te lozen.. haha

wat rain zegt ik zou compounds doen. Benchpress / schuine bench / flyes. , per week switchen van oefening. ( schuin bench / benchpress /flyes ) of Benchpress ss flyes is een killer

[ProudPizza]

Ziet er goed uit emiel! Mooie armen en rug krijgt inderdaad goede wijdte hammetjes vind ik een beetje achterlopen, quads daarentegen vind ik er erg goed uitzien