Emielos the road to the Enercup

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Zo je schiet me ineens hard voorbij in gewicht! Doe de rustig aan
    181 cm 85 kg 14%
    Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg

    Comment


    • Lekkere gewichtstijging, merk je het ook terug in kracht? Hopen dat je vetpercentage gelijk is gebleven

      Comment


      • Originally posted by Arend-jan View Post
        Zo je schiet me ineens hard voorbij in gewicht! Doe de rustig aan
        Meer eten

        Comment


        • Originally posted by generation_iron View Post
          Lekkere gewichtstijging, merk je het ook terug in kracht? Hopen dat je vetpercentage gelijk is gebleven
          heerlijk he :P, kracht word ook beter inderdaad dus daar merk ik het ook aan gelukkig
          Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

          Comment


          • Vandaag weer meeting gehad met de coach. Was echt een top meting. Vanochtend nog een keer gewogen en er stond 83,4kg op #happy Vandaag ook vet laten door hem en die is niet omhoog gegaan, of het moet 0,1-0,3% zijn ofzo maar dat is niet te zien.

            Hij vond het een zeer goed resultaat dus de komende 2 week word er helemaal niks veranderd. We gaan waarschijnlijk nog 2 weken zo door en daarna krijg ik een compleet nieuw schema en gaan we mijn voeding wat droppen en kijken hoe ik erop reageer. Ook nog even snel wat geposeerd; front/back double bicep en front/back lats spread om te kijken hoe ik erbij stond. Hij vond dat ik al mooie lijnen op mijn rug kreeg, mooie smalle taille en vond mijn armen er ook al goed uitzien.

            Ook nog even snel over de enercup zelf gehad. En we zijn er nog niet over uit of we het gaan redden. Geen ramp opzich aangezien we beide willen dat ik er kneiters bruut bij sta! En we willen wel om de prijzen mee gaan doen.

            Nu de training van vandaag BENEN
            Werd voor het avondeten opeens kneiters misselijk en dacht even dat ik zwaar aan de schijt ging, dat gevoel had ik althans. Halve training ongeveer last van gehad....

            legg extension
            20x34
            20x44
            20x54

            Squat
            2x20x50 ATG
            2x12x 70/80 en 10x 90 Heel zwaar vandaag, Voelde me net voor het avond eten niet zo lekker worden. Dit was het resultaat.

            smith hack squats
            3x12 dropsets weet de gewichten vanaf hier echt niet meer. Had het heel zwaar vandaag.

            legg press
            3x8
            12 reps dropset elke 4 verlagen

            legg ext 1/3 2/3 3/3
            3-3-3 73kg ofzo

            liggend curl
            15x
            12x
            10 2 sec hold vanaf hier
            8
            6

            stiff deadlift
            3x6 had hier moeite met mijn grip...

            3x6 3/4 rep

            legg curl zitten per been
            3x10

            legg curl 1/3 2/3 3/3
            3-3-3

            staand calf raise
            6x18 elke 3 reps verlagen. Enorm pijnlijk vandaag!

            zittend calf
            3x18 elke 3 reps verlagen.
            Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

            Comment


            • 11 oefeningen voor benen, zie ik dat nou goed?

              Knap man dat je vet helemaal niet gestegen is met zo'n forse gewichtstijging in korte tijd.

              Hoeveel is je vet% nu? En hoeveel kcal's eet je nu?
              181 cm 85 kg 14%
              Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg

              Comment


              • Mooi resultaat! Leuk je even gezien/gesproken te hebben.

                Lekker kapot na je training?

                Comment


                • Originally posted by Arend-jan View Post
                  11 oefeningen voor benen, zie ik dat nou goed?

                  Knap man dat je vet helemaal niet gestegen is met zo'n forse gewichtstijging in korte tijd.

                  Hoeveel is je vet% nu? En hoeveel kcal's eet je nu?
                  Klopt dat heb je goed gezien. Dit schema bestaat uit achterlijk veel volume :P
                  Vond het zelf ook wel een beetje knap gewoon 2-2,5kg in 2 week met echt echt bijna geen vet, ik eet wel echt super clean dus dat speelt ook mee. Lichaam reageert er heerlijk op vet % is nu ruwweg 12%, voeding zit nu op ongeveer 3500.

                  Originally posted by n_evelien View Post
                  Mooi resultaat! Leuk je even gezien/gesproken te hebben.

                  Lekker kapot na je training?
                  Dankjewel evelien Ja was inderdaad leuk, twijfelde aan het begin toen ik naar ruhl liep al of jij naast hem stond:P

                  Training was echt super zwaar vandaag. na mijn ena laatste set kuiten kon ik niet normaal stil zitten met voeten van de grond of gewoon staan. geen van beide voelde fijn aan, deed allebei pijn:P
                  Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

                  Comment


                  • Lekker bezig bro.
                    Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

                    Comment


                    • Aankomen zonder vetgains nice man.

                      Comment


                      • Originally posted by Ruhl View Post
                        Lekker bezig bro.
                        thx gap. Was weer chill om je weer te zien/ te spreken.

                        Originally posted by quibus View Post
                        Aankomen zonder vetgains nice man.
                        thx kerel. Ik en mijn coach vonden het ook super. Hij was iedergeval meer dan tevreden.
                        Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

                        Comment


                        • Ja was chill.

                          Vooral toen ik kuiten deed en jij voor me neus SLDL deed.

                          mmmmmmmm lekker kontje hoor .
                          Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

                          Comment


                          • Originally posted by Ruhl View Post
                            Ja was chill.

                            Vooral toen ik kuiten deed en jij voor me neus SLDL deed.

                            mmmmmmmm lekker kontje hoor .



                            @ Emila: mooi resultaat man! Keep it up!

                            Comment


                            • Originally posted by generation_iron View Post



                              @ Emila: mooi resultaat man! Keep it up!
                              Thx kerel, ben benieuwd hoe jouw voedingsschema aanslaat.

                              Vandaag echt beste spierpijn in de poten. echt in tijden niet zo gehad, heerlijk onderrug is wel echt fokt nu. Tijdens het squaten liep die helemaal vol en echt zo'n zeurende pijn de hele tijd. Rug moet denk ik nog wat wennen aan de hoge aantal reps met deze gewichten. Op een gegeven moment voelde ik mijn rug meer dan mijn benen... verdomd pijnlijk.

                              Vandaag borst schouders getraind/ Ging heerlijk!

                              Bankdrukken
                              2x20x40
                              10x65
                              8x70
                              6x80 laatste weer wat hulp. Maar volgens mij weer +1 qua eigen reps

                              incline db press
                              10x26
                              10x28
                              10x24 maxiale contractie. Deze war zwaar. Was ook net aan
                              7x26 Laatste net niet gehaald...

                              incline db press negatief
                              10x26
                              6x28 Nog een 7e geprobeerd maar halverwege schoot me kracht weg. Helemaal op!

                              alle fly's goed knijpen
                              10x8

                              flat fly's
                              30x8

                              flat fly's ss bankdrukken
                              30x8 30x30 eerste 20 in 1 keer. Daarna 5 en de andere 5 waren echt met alle kracht wat ik in mij had.

                              machine peck deck
                              3x10x54? contractie. voelde echt heerlijk als afsluiter

                              side raise
                              2x20x4
                              10x8
                              2x10x12 14 de hele tijd bezet...
                              dropset

                              Deze oefening kost mij echt veel kracht aangezien ik met de dropset telkens een dumbel van 2kg lichter pak.

                              db shoulder press
                              3x10x16 jezus wat was dit moeilijk...

                              bb upight row ss breed small handen tegen elkaar
                              3x10x25

                              Toen kwa ik erachter van ik front raises was vergeten dus nog maar even snel gedaan
                              3x10x8 Hierna begon ik ook wel weer misselijk te worden van deze training :\
                              Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

                              Comment


                              • Denk eerder doordat je ATG bent gegaan, daar krijg ik het ook van. Echt irritant zo'n zeurende onderrug.

                                Aardig wat volume je laatste training. Hoelang ben je bezig?

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X