Emielos the road to the Enercup

[generation_iron]

Typisch iphone, die dingen kunnen echt nergens tegen.

Ben benieuwd naar de foto's, gewoon posten man Ja Jobr is massief en Ruhl warmt op met wat wij maxen. Maar we hebben allemaal hetzelfde doel en de één is gewoon wat verder als de ander. Het gaat erom dat we progressie kunnen zien. En als dit te zien is dan mag je hier gewoon trots op zijn!

[Ruhl]

Haha doe normaal bro jou dl is heavy met jou bw

[emielos]

Typisch iphone, die dingen kunnen echt nergens tegen.

Ben benieuwd naar de foto's, gewoon posten man Ja Jobr is massief en Ruhl warmt op met wat wij maxen. Maar we hebben allemaal hetzelfde doel en de één is gewoon wat verder als de ander. Het gaat erom dat we progressie kunnen zien. En als dit te zien is dan mag je hier gewoon trots op zijn!

haha klopt, hij heeft het telkens overleefd alleen deze val wat toch iets teveel van het goede. Zal morgen even proberen foto's te schieten en te posten. Dan heb ik geen pomp of iets dus beter te vergelijken met andere foto's.

Haha doe normaal bro jou dl is heavy met jou bw

Heb je nog nooit benen zien trainen, je post ze wel maar train je ze wel?

[Ruhl]

Nee ik voetbal bro

[emielos]

Nog vergeten de training van gisteren te loggen. Echt een heerlijke training, voelde me een beetje popeye. Had spinazie gegeten dus dat zat al goed:P Vandaag erg sterk op de bench en voor het eerst sinds een een jaar weer in incline bb press gedaan. Voelde echt heerlijk vandaag.

Dropsets met side raises niet zo erg gedaan als normaal. Dus niet maar met 2kg verlagen. Zorgde ervoor dat db shoulder press een stuk sterker was.

bench press
2x20x50 (dacht dat het eerste setje 40 was:P)
12x65
9x75
6x85 waarvan de laatste spotter en de 2 daarvoor met wat hulp.Borst al redelijk vol!

incline bench
10x50
10x60 spotter raakt alleen de bar aan en dat was al voldoende.
10x50 topcontractie
8x55 ""

incline db press negatief
8x27
6x28

fly's
10x8
10x8
10x8

flat fly pompen
30x8

flat fly's superset bankdrukken
30x8 30x30 laastet 2 zagen er niet uit :')

machine peck deck
3x10x?? topcontractie. borst zo strak als wat.


schouders

side raise
2x20x4
8x10
8x12
8x14
dropset tot 6kg gegaan

db shoulder press
12x18 easy
10x20
9x22 fail op 10

u[right row suerpsets 3 verschillende standen van de hand
3x10x25 schouders helemaal vol, biceps ook. En onderarmen stonden ook op knappen

[MI666]

Logje net door gelezen, ziet er goed uit.
Ik heb de zelfde dagen als jou, alleen train ik maar 4 keer per weken en
heb her en der wat andere oefeningen.
Twee vragen, incline db press negatief, is dat een gewoon press maar dan super langzaam
laten zakken of...
En weet je waarom er zoveel pull oefeningen in je rug schema zitten?

[rain]

Noem eens een aantal push Oefeningen voor rug op dan MI666.

[emielos]

Logje net door gelezen, ziet er goed uit.
Ik heb de zelfde dagen als jou, alleen train ik maar 4 keer per weken en
heb her en der wat andere oefeningen.
Twee vragen, incline db press negatief, is dat een gewoon press maar dan super langzaam
laten zakken of...
En weet je waarom er zoveel pull oefeningen in je rug schema zitten?

Thx kerel, doe hard me best op zo goed mogelijk vooruit te gaan.
incline db is inderdaad met en hele langzame negatieve fase. Ik mijn geval 5-8 seconden ongeveer.
je bedoelt het aantal latt pulldown varianten? Ik denk omdat zo te lats via meerdere hoeken aan te spreken.

Noem eens een aantal push Oefeningen voor rug op dan MI666.

Denk dat hij daarmee lat pull varianten mee bedoeld.

[generation_iron]

Nette training maat, vol zitten is een heerlijk gevoel

[emielos]

Zoals ik had gezegd zou ik nog pics droppen. licht hier is echt kut dus je ziet weinig lijnen. Zal anders ruhl vragen om donderdag even goeie pics te maken in de gym.

Over de pics. Lats moeten nog veel beter. Moet nog een veel betere v-shape in. Zit er nu naar mijn mening nog nauwelijks in, vooral in de frontpose. Maar zal misschien ook een kwestie van goed poseren zijn.

Beetje pukketljes op achterkant schouders, nee ik gebruik niet
fitness - Album - TinyPic - Gratis foto's delen en afbeeldingen & video's hosten

Statts: 83,6kg bijna niks omhoog gegaan sinds de vorige meting...
12% vet volgens de laatste meting. Geen idee hoe dat nu zit.

Donderdag weer langs de coach.

[Arend-jan]

Rug zit qua dikte best goed toch. Lijkt me juist een van je betere spiergroepen. Beste biceps heb je by the way!

Als je de foto's met elkaar vergelijkt dan lijkt mij dat je niet meer op de 12% zit. Of zit dat er in dat je nu meer vocht vasthoud door het hogere gewicht?

Wanneer was die wedstrijd waar je aan mee wil gaan doen?

[Ruhl]

Bij ons in gym maar op 1 plek goed licht.
Dat is de kickbox zaal.

[emielos]

Rug zit qua dikte best goed toch. Lijkt me juist een van je betere spiergroepen. Beste biceps heb je by the way!

Als je de foto's met elkaar vergelijkt dan lijkt mij dat je niet meer op de 12% zit. Of zit dat er in dat je nu meer vocht vasthoud door het hogere gewicht?

Wanneer was die wedstrijd waar je aan mee wil gaan doen?

Thx dude. Vond rug altijd zwak bij mij. Borst sucks nog big time, moet echt nog zoveel beter gaan worden. ja, biceps zijn denk ik altijd al een sterk punt bij mij geweest. Nu de rest nog.

Hoger dan 12 of lager? kan inderdaad wel mee spelen dat ik nu wat meer vocht vasthoud dan eerst. Maar die laatste frontpose neutraal in met niks aangespannen. Die andere frontpose is wel aangespannen dus daar zit ook nog een verschil in.

+ de nieuwe foto's zijn overdag genomen en de oudere 's avonds. Ga ik vervolg ook alleen maar overdag foto's maken.

Bij ons in gym maar op 1 plek goed licht.
Dat is de kickbox zaal.

Kleedkamer kan ook nog wel. Alles beter dan het licht hier. veel en veel te fel

[Arend-jan]

Aan de foto's te zien lijkt het mij eerlijk gezegd hoger dan 12% te zitten. Maar ja wat zegt een cijfertje nou he. Het gaat erom hoe het eruitziet. He en je bb-wedstrijd wanneer was die?

[emielos]

Aan de foto's te zien lijkt het mij eerlijk gezegd hoger dan 12% te zitten. Maar ja wat zegt een cijfertje nou he. Het gaat erom hoe het eruitziet. He en je bb-wedstrijd wanneer was die?

True wel mee eens hoor. Vanaf donderdag starten met een cut zoals het de vorige keer in besproken.

owjah helemaal vergeten. Wedstrijd is in oktober maar we hebben al overleg gehad en grote kans dat het toch volgend jaar word. Mijn coach zei ook al dat hij mij alleen het podium op laat gaan als we mee gaan doen om de prijzen. We doen niet alleen voor de leuk mee.