Emielos the road to the Enercup

[emielos]

Zoals gezegd zou ik foto's laten maken. Fysiek vind ik zelf nu echt bagger maarja.. Maar net zoals eerst; achterkant ziet er redelijk uit, maar de voorkant.... Vooral bij front lat, en frotn double bicep. Mijn rug ziet er werkelijk niet uit. Moet nog heel veel meer wijdte in komen...

Poseren is ook niet helemaal je van het. Maar je ziet wel redelijk hoe ik heb nu bijsta
fitness - Album - TinyPic - Gratis foto's delen en afbeeldingen & video's hosten

Kritiek, complimenten, alles is welkom!

[rain]

Er begint echt wel langzaam maar zeker vorm in te komen.
En niet om lullig te doen, maar zoals ik al eerder zei moet je een wedstrijd dit jaar echt uit je hoofd zetten.
Dat zal jouw coach toch ook met klem adviseren?

Of je moet mee doen om het meedoen.

Lekker zo door blijven gaan in ieder geval.

[emielos]

Er begint echt wel langzaam maar zeker vorm in te komen.
En niet om lullig te doen, maar zoals ik al eerder zei moet je een wedstrijd dit jaar echt uit je hoofd zetten.
Dat zal jouw coach toch ook met klem adviseren?

Of je moet mee doen om het meedoen.

Lekker zo door blijven gaan in ieder geval.

Iedergeval dankje Rain! ben alleen nog veel en veel te klein haha.

Had hem ook even gevraagd wat de bedoeling is van de komende periode. En zelf ook een beetje over die wedstrijd begonnen of het wel slim was aangezien ik zelf ook twijfelde. Hij zei zelf ook dat het dit jaar waarschijnlijk te vroeg gaat worden. Dat waren zijn letterlijke woorden.

En over de wedstrijd heb je helemaal gelijk hoor Had het zelf al een tijdje niet meer in de kop zitten dat dit jaar niet gaat worden, simpelweg omdat ik nog niet het goede fysiek heb. Maar hierin luister ik voor naar mijn coach. Zal zelf niet echt de knoop doorhakken voor wel of niet een wedstrijd. Dat laat ik mijn coach doen aangezien hij jarenlange ervaring op dit gebied heeft.

[Rickbeen]

Vind het een prima fysiek hoor! Goeie armen en benen! Zou persoonlijk ook nog wel ff wachten met een wedstrijd voor dit jaar, gewoon lekker doorbuffelen en die wedstrijd komt er echt wel!

[Arend-jan]

De cut vind ik zelf ook altijd een grote mindfuck. Doordat je zoveel vocht verliest lijk je altijd zo klein als wat, mentaal zwaar kut. In de bulk zal dit gevoel waarschijnlijk weer weg zijn

Die rugpose is echt ziek. Die verhouding tussen je lats en je taille is bruut!

[generation_iron]

Latspread staat je goed

[imation]

goed bezig ! , Goes Fysiek!

[Flabbert]

Ziet er goed uit keerl! Mooi wark

Gaat lekker maatje !

[subject7]

Ziet er goed uit hoor complimeten! wat is nu je vet % ? ben zelf erg slecht dat in te schatten.

ik zou zeggen het is belangrijk een duidelijk doel voor ogen te hebben. dat je precies weet waar je naartoe werkt en wat je ervoor moet doen. Ik denk dat je doel, het meedoen aan die wedstrijd juist je erg zal helpen.

ongeacht het resultaat.

succes!

[emielos]

Vind het een prima fysiek hoor! Goeie armen en benen! Zou persoonlijk ook nog wel ff wachten met een wedstrijd voor dit jaar, gewoon lekker doorbuffelen en die wedstrijd komt er echt wel!

Thx rick! word gewoon een jaar lang massa bouwen en kijken hoe ik er volgend jaar bij sta. We zullen het gaan zien. Zoals Ruhl gisteren ook tegen mij zei; het is geen sprint maar een marathon.

De cut vind ik zelf ook altijd een grote mindfuck. Doordat je zoveel vocht verliest lijk je altijd zo klein als wat, mentaal zwaar kut. In de bulk zal dit gevoel waarschijnlijk weer weg zijn

Die rugpose is echt ziek. Die verhouding tussen je lats en je taille is bruut!

Je lijkt in t-shirt kleiner, maar zonder t-shirt oog je wat groter soms. En thx Arend. Vind Lats nog aardig klein als je naar front pose kijkt. Achterkant is inderdaad wel acceptabel.

Latspread staat je goed

dankje GI, is ook het enige wat mij nu goed staat denk ik

goed bezig ! , Goes Fysiek!

THX! ben benieuwd hoe jij er nu bij staat.

Ziet er goed uit keerl! Mooi wark

Ey kast, bedankt kerel. Jij hebt nog steeds een beter fysiek ondanks dat je niet echt op je eten let:P

Gaat lekker maatje !

dank, bij jou ook zo te lezen in je log. En foto's via insta. Die pancakes zagen er goed uit man!

Ziet er goed uit hoor complimeten! wat is nu je vet % ? ben zelf erg slecht dat in te schatten.

ik zou zeggen het is belangrijk een duidelijk doel voor ogen te hebben. dat je precies weet waar je naartoe werkt en wat je ervoor moet doen. Ik denk dat je doel, het meedoen aan die wedstrijd juist je erg zal helpen.

ongeacht het resultaat.

succes!

vet zit nu volgens de meting van gisteren op 8,5/9% 5-6mm triceps, 6m taille en 6 mm buik. Triceps is sommige stukken al 5 maar sommige ook 6. Tijd om het babyvet kwijt te gaan raken!

Dat doel ik er zeker, maar wanneer we dat doel werkelijkheid gaan laten worden moeten we nog maar even zien,

[emielos]

Vandaag de kutste dag van de week weer gehad. Helaas zal ik deze dagen wel vaker gaan tegenkomen aangezien ik een 3-dagen split heb. Heb vandaag een low dag en een trainings ham/quads + cardio. Maximaal kapot gaan!

Kom er trouwens achter dan kuiten nergens in het schema voorkomen dus die prop ik na rug en borst denk ik.

Trainign van vandaag.

Overal weer max 1 minuut rust. dropset tot hartslag relatief normaal is.

Hart ging echt zwaar tekeer deze training!
stiff dl
3x60
12x80
10x100
8x100
6x100
4x100 hams al redelijk vol.

leg curl dropset 8 8 8 voller dan vol nu.

db stiff dl ss legg curl. Legcurl was moeilijk uit te voeren aangezien hij zo vol zat.
dumbels van 22, kan zwaarder volgende keer.

quads

lunges
12-10-8-6-4 dumbels 22kg Echt kapot zwaar dit!

legg extension dropset 8 8 8
55 45 35 dacht ik

legpress ss legg extension
130kg 40kg dacht ik. dacht op een gegeven moment dat ik in mijn broek had gepist aangezien mijn benen zo branden/heet aanvoelde.

9 min Hiit. Ging vrij moeizaam omdat de benen al zo vol zaten.

Lekkere sldl man
Ja ben echt verslaafd aan die pancakes zal spon is progressie pic plaatsen

[emielos]

Lekkere sldl man
Ja ben echt verslaafd aan die pancakes zal spon is progressie pic plaatsen

zal ze binnenkort is proberen denk ik. Lijkt me echt super lekker. Benieuwd naar je foto gap!

[emielos]

vandaag rug/borst getraind. toen ik vanochtend opstond stond ik met een raar gevoel op. Was moe, had het koud en voelde mij niet helemaal 100%. Denk dat ik misschien een beetje ziek word, dus maar even wat extra vitamines er in gooien.

chin ups voor wu
1x10
8
5

BOR
12x60
10x80
8x80
6x80
4x80

reverse grip pulldown dropset
60 50 40 geloof ik

underhand row machine ss triangle pulldown
lekker vol nu.

benchpress
2x10xstang
10x40
12x60
10x70
8x70
6x70
4x70

db fly's dropset
14 12 10

incline db press ss cable crossover
28kg minimaal 10 reps cable weet ik niet meer.


Chest zag er heel fijn uit. Oogde groot voor mijn bovenlichaam. In de kleedkamer nog even wat side chest poses gedaan. Chest zag er goed uit. Strepen op de bovenkant borst en ziek veel strepen op de schouders.