Succes met die laatste loodjes naar de 6%!
Emielos the road to the Enercup
Collapse
X
-
Originally posted by generation_iron View PostApart getal, 14... Succes met de laatste restjes, moet lukken met minder voeding!
Originally posted by Arend-jan View PostSucces met die laatste loodjes naar de 6%!
Originally posted by subject7 View Postlekker bezig man...
hoe lang ben je ook alweer?
(te lui om terug te lezen)
en hoe zie het dieet er ongeveer uit? hoeveel kal gemiddeld per dag?
hoge dag is nu 2500 kcal.
medium dag : 2200 kcal
low dag : 2000 kcal
dieet bestaat uit rauwkost,panga ( witvis) rijst, kip, groenten, kwark, whey, dextrose.
Op een lage dag eet ik bijvoorbeeld maar 35 gram rijst om 12 uur en om 6 uur. en op een medium dag eet ik 4 keer op een dag 50 gram en op een hoge dag overal 75 gram.Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Originally posted by emielos View PostDankje kerel. 7 keer een interval is het. Ik hoop dat het goed gaat, ben echt benieuwd hoe ik er dan uit zie. 8% is al het laagst waar ik ooit op heb gestaan.
Dankjewel Arend! doe me best.
denk ongeveer 1,82/1,83m Sta ik net onder die 1,84m klasse wat ideaal is. Binnenkort is even goed laten op meten.
hoge dag is nu 2500 kcal.
medium dag : 2200 kcal
low dag : 2000 kcal
dieet bestaat uit rauwkost,panga ( witvis) rijst, kip, groenten, kwark, whey, dextrose.
Op een lage dag eet ik bijvoorbeeld maar 35 gram rijst om 12 uur en om 6 uur. en op een medium dag eet ik 4 keer op een dag 50 gram en op een hoge dag overal 75 gram.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostIk zou je lengte dan toch maar even gaan kijken als die onder de 184 cm moet zijn. Ik ben 183 cm en je leek in Groningen toch echt langer dan ik.Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Heerlijk fijne dag gehad op stage. Kreeg vandaag veel vrijheid, moet op een gegeven moment de hele fitness toko runnen en een paar mensen begeleid in het trainen. De dag afgesloten met een voldoende op de eerste toets die binnen is gekomen en een slagingspercentage had van 31%. Gelukkig viel ik onder die 31%.
De dag heerlijk afgesloten met een hams/quads sessie.
2x20xstang
10x40
10x60
12x100
10x100
8x110
5x120 faal op grip
4x120 Mixed grip.
Volgende keer lager want heb het idee dat het steeds meer een gewone deadlift word.
legcurl dropset
stiff dl dumbels ss legcurl
helemaal vol en helemaal af
lunges
12/10/8/6/4 22kg met straps, voelt veel beter ondanks dat onderarmen nog steeds hard verzuren.
leg ext dropset
legpress ss leg ext
helemaal vol helemaal af. En shirt drijf en drijf nat
12 min HIIT. Benen kwamen niet meer voorruitMijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Originally posted by quibus View PostTop man.
Naturel naar 6% petje af hoor.
Originally posted by subject7 View PostPetje af inderdaad.. Mijn geduld is vaak op als ik bij de 10 in de buurt kom!
haha niet stiekem langer worden dan gaat net onder die 184
maar eerst moren junk. Cheeseburgers for life!
Originally posted by generation_iron View PostMerk je trouwens iets van massa verlies of krachtverlies nu je flink onder 10 aan het gaan bent?
Wat was je vvm aan het begin van de cut, wat is je vvm nu?
vvm voor de cut
84,5kg 14,5% vvm72,68
vvm nu
79kg bij 8% Vvm 72,68Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Netjes hoor. Precies hetzelfde gebleven Wel apart.
Kan je dan trouwens niet stellen dat je spiermassa gegroeid is? Want bij vvm zit ook vocht.. en met cutten verlies je altijd vocht.Last edited by generation_iron; 02-05-2015, 17:21.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor RSMEnterprisesPink Lady 100 is an efficient medicine that comes with Sildenafil citrate 100mg. The manufacturing of the medicine is done for RSM Multilink LLP. Useful...
-
Kanaal: Trainingslogjes
13 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment