Laatste feestj de TT, make it count
Emielos the road to the Enercup
Collapse
X
-
Gewicht zegt inderdaad nirt altijd alles. Gaat toch om het totaalplaatje. Kan me wel voorstellen dat het een fijne oefening is voor op z'n tijd als je hem zo goed in je lats voelt.
Haha nee die high reps zijn ook niks voor mij. Plus ik had standaard pijn in m'n rug naderhand omdat die truus niet vertelde hoe je oefeningen uit moest voeren. Ik deed alles schots en scheef en tenkoste van m'n rug. En het was gewoon naar.
Klinkt als een goeie avond. Lekker van genieten. En vooral die beenham. Wel met mosterddressing hoop ik?Food is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
-
Gisteren nog borst/schouders gedaan. Poeh was een zware training aangezien ik dezelfde training 2 dagen eerder ook heb gedaan. Merkte ik ook wel wat terug in mijn training doordat ik iets minder sterk was. Ik heb het maar voor lief genomen..
Training zelf ging wel ok, pomp zat er lekker in en met wat klein poseerwerk in de kleedkamer zag alles er redelijk goed uit. Je hebt daar echt fijn licht om in te poseren. Buik spieren waren zonder training ook zeer fijn zichtbaar.
Incline bench
10xstang
10x40 lichtelijke spierpijn in de borst nog wel
10x65
10x65
faal op nummer 8
cable fly's
3x12x14+2,5
decline dumbel press
12x24
12x26
10x26
OHP
10x40..
8x40 jezus wat slecht
7x40
Toen nog maar heel wat reps met lege stang gedaan voor de pomp
side raises single hand
3x10x8
Zo weer legs.. Zelfde training al zondag. Spierpijn is nog aardig aanwezig in de hams dus gaan het zienMijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Al eens begonnen met een leg curl oid,mij helpt dat wel door niet te erge spierpijn uit.
Hamstring ik imo ergste spiergroep voor spierpijnYou gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Originally posted by Hansi View PostIk reed naar Groningen vandaag en zag de eerste caravans alweer in de wei staan bij het TT circuit haha
Vandaag weer legs gedaan. Maar omdat ik afgelopen weekend nog mijn schema van vorige week moest afmaken heb ik wat weinig rust gehad. Moest namelijk dezelfde training doen als afgelopen zondag..
squat 10kg lichter dan normaal en had er redelijk wat moeite mee moet ik eerlijk zijn.
Kwam ook omdat de spierpijn nog duidelijk aanwezig was en vooral in de hams.
training:
leg ext
10x32
10x44
10x52
3x10-12x66 Quads al goed vol
squat Maximale spierpijn in de bil en hams jezus...
12x80
10x80
12x80 Stond even met iemand te praten. Die gozer had vorige week zijn borstspier afgescheurd, ai!
Weetnie hoe het kwam maar bij laatste 3 reps veel last van vastus medialis. Of stond zo vol of iets anders. Kwam ook opeens na dat gesprek.. vreemd
leg press benen tegen elkaar
12x150
12x160
12x170 Goed te doen
stiff dl
12x70 verrassend goed
3x12x80 Goed te doen. Hams helemaal af dus andere 2 maar even overgeslagen. Kon niks meer de tering
staand kuiten
3x20x50 facking hel wat pijnlijk..Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Gisteren niet kunnen trainen dus Training van gisteren en vandaag gecombineerd. Is toch maar rug/borst dus is ook gewoon easy combineren.
Training ging echt fijn ondanks het klamme weer buiten. Dat is het voordeel van biggy, de airco is daar meer dan goed. Dus je traint altijd in een fijne sportschool. Pomp was weer lekker lekker!
Chin ups
3x10
machine row
3x10-12x66
lat pull front
3x12x59+2,5
BOR
3x10x70
Bench
10xstang
10x40
5x60
2x11x70
10x70 net aan dit wel
Dips
2x10
7 Kreeg wat last van voorkant schouder
cable fly's
3x12x14 + 2,5
machine press schouders
3x10-12x32
Reversed peck deck
3x12x55
Rondje buik en doneMijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
8 minutes ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment