Originally posted by Gus
View Post
Powerlog Gus
Collapse
X
-
Originally posted by Mushrambo View PostDit heb ik ook. Het is ook wel een van de nadelen van lowbar squat. Bij highbar squat kan je namelijk gebruik maken van je 'vering', bij lowbar niet.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Sheiko #37v2 week 3, dag 5
Bankdrukken paused
5x65
4x77,5
3x90
2x105
2x105
2x105
2x105
Squat
5x90
5x110
3x130
2x147,5
2x147,5
2x147,5
2x147,5
Bankdrukken paused
6x65
6x77,5
6x85
6x85
6x85
6x85
Dips
4x8xbw+5kg
Abs
2 sets ab rollout
Ik heb bij squat veel geprobeerd meer rechtop te staan, is niet bij iedere rep gelukt maar het ziet er iets beter uit dan vorige keer. Ik probeer nu vooral met mijn heupen naar achteren te zakken maar het is lastig om aan veel dingen tegelijk te denken omdat ik het nu compleet anders wil doen dan voorheen. Ook mag ik bij sommige sets nog wat breder staan en minder voorover hangen. Rome is niet in één dag gebouwd dus ik blijf er gewoon aan werken en ik blijf mijn squat filmen totdat hij wel goed is
BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Dankje Okidoki, ik had niet verwacht dat ik met mn zwaarste sets ook de vorm er in kon houden maar het ging beter dan ik dacht. Core is niet te slap dus het is gewoon een kwestie van wennen om een andere houding aan te nemen.
Nu eerst een paar dagen naar portugal vitamine D gains maken en dus een weekje geen sheiko. Vanaf donderdag kan ik weer trainen maar ik denk dat ik dan op laag gewicht wat volume ga draaien op de grote 5.BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Dankjewel FitnessEcto, heb er van genoten
Vitamine D gains zijn gemaakt. Doe nu 2 dagen UB en een LB training met bench sq en dl op sheiko achtige manier om in het ritme te blijven. Maandag weer sheiko, heb dan 1 week geen sheiko gedaan dus dat kan niet veel kwaad.
Vandaag dus UB
Bankdrukken paused
8x60
8x60
8x70
4x87,5
3x95
3x105
3x105
3x100
3x100
3x100
Overhead Press
3x60
5x60
3x60
Incline Dumbbell Press
12x32,5
8x32,5
Chin Up
5xbw+15kg
5xbw+15kg
5xbw+15kg
Seated Row
10x90
10x90
Lat Pulldown
8x80
8x75
Hammer Curls
10x17,5
10x17,5
10x17,5BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Net de LB sheiko achtige training gedaan zoals ik in de post hierboven had beschreven.
Squat
5x100
5x125
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140
Deadlift
5x100
5x120
3x130
1x160
3x170
3x170
3x170
3x180
3x180
Ging goed en vlot. 180 deadlift vergde voorheen wel wat inspanning, nu ging dat casual en zonder problemen, moest me inhouden om niet meer reps te doen. Het locken ging zelfs beter dan de liftoff. Voorheen was dat andersom. Grip was ook goed.
Weekje vakantie heeft dus geen 'schade' opgeleverd. Gewicht is trouwens ook nog hetzelfde, 85kg.
Maandag weer verder met sheiko (37 week 4)
BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Sheiko #37v2 week 4, dag 1
Klein beetje last van een stijve linker hamstring omdat ik me verstapt heb maar squatten ging wel redelijk. Reps gingen snel maar vorm was hierdoor iets minder. Bij 2 sets hing ik vanzelf weer iets te ver naar voren om druk van de hams af te halen maar later ging dit beter
Squat
5x102.5
4x120
3x140
2x157,5
2x157,5
2x157,5
2x157,5
Bankdrukken paused
5x65
4x77,5
3x90
3x97,5
3x97,5
3x97,5
3x97,5
Squat
3x110
3x130
3x130
2x147,5
2x147,5
2x147,5
2x147,5
Chin Up
5x6xbw
Dips
5x4xbw+20kg
Good Morning
5x5x60kgBP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Sheiko #37v2 Week 4 dag 3
Bankdrukken paused
5x65
4x77,5
3x90
3x105
3x105
2x110
2x110
2x110
Deadlift beltless
4x115
4x137,5
3x160
3x160
vanaf hier straps
3x185
3x185
2x195
2x195
2x195
Bankdrukken paused
4x72,5
4x85
4x97,5
4x97,5
4x97,5
4x97,5
Leg Extension
5x8x100kg
Op de kop hangende crunch
3x12
Laatste set met 2x195. Rug is niet meer mooi recht maar dat komt omdat het de laatste set was
BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Originally posted by Gus View PostGeen schroevendraaier bij me om de riem aan te passen Ik vind zonder riem sowieso fijner181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor RSMEnterprisesPink Lady 100 is an efficient medicine that comes with Sildenafil citrate 100mg. The manufacturing of the medicine is done for RSM Multilink LLP. Useful...
-
Kanaal: Trainingslogjes
13 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment