Hoeveel dagen per week is #29 dan?
Powerlog Gus
Collapse
X
-
Sheiko #29, Week 4, Dag 1
Squat
5x90
4x107,5
3x125
3x125
3x145
3x145
3x145
3x145
3x145
Bankdrukken (eerste rep paused)
5x70
5x80
4x95
4x95
4x95
4x95
4x95
Fly
5x10x22,5
Dips
5x8xbw+5kg
Front Squat
5x72,5
5x72,5
4x90
4x90
3x107,5 Nooit eerder gedaan dus 3rm PR. Ging erg makkelijk overigens
3x107,5
3x107,5
Good Mornings
5x5x100kg
Filmpje van mijn 2e set
BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Hou je het goed vol deze trainingen?
Is dit trouwens de gym waar jij werkt in Venray? Ik een beetje opzoek naar een goede gym in de buurt van Deurne, waar ik voorlopig 1 malig tegen een redelijke prijs kan trainen als ik tijd heb.All time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Comment
-
Originally posted by Mushrambo View PostHou je het goed vol deze trainingen?
Is dit trouwens de gym waar jij werkt in Venray? Ik een beetje opzoek naar een goede gym in de buurt van Deurne, waar ik voorlopig 1 malig tegen een redelijke prijs kan trainen als ik tijd heb.
vaker wilt komen dan valt er ook wel wat te regelen
Originally posted by inferno_0666 View PostMooie set. Die sportschool ziet er ook netjes uit!BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Originally posted by Gus View PostThx, de sportschool is inderdaad netjes. Dit is een van de 3 ruimtes en er komt nog een 4e bij voor het echte zware werk, beetje PL/Strongman achtig waarschijnlijkI know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by inferno_0666 View PostMet van die grote truck banden en boomstammen bedoel je? Het ziet er best ruimtelijk uit daar, als een soort loods. Wat betaal je daar aan lidmaatschap?BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Net voor het eerst in een maand of 3 weer HIIT gedaan ipv normale cardio. 1 minuut rustig fietsen, 30 sec voluit op de zwaarste stand en dat 9 cycles achtereen. Ik was kapot maar het ging goed. Deze cardio ga ik er in houden en de 45 minuten fietsen gaat er uit.BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Originally posted by Gus View PostJa de trainingen zijn goed vol te houden. Ze duren wel minstens 2 uur maar dat vind ik niet erg. Dit is inderdaad de gym waar ik werk. Deurne is met de auto 10-15 minuutjes, met de bus is het 25 minuten. De gym ligt bij het treinstation waar de bus naar deurne stopt. 1x een losse training kost 5 euro, als je
vaker wilt komen dan valt er ook wel wat te regelen
Ah nice, dat is niet duur. Zodra ik daar vaker zal komen en het bevalt zal ik denk ik daar ook een abbo afsluiten. Sportscholen in de omgeving waar ik ben geweest stellen niet zoveel voor of zijn duur.All time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Comment
-
Originally posted by Mushrambo View PostHoeveel minuten heb je rust tussen die compounds? Heb me niet echt verdiept in Sheiko, misschien moet ik dat eerst eens doen.
Ah nice, dat is niet duur. Zodra ik daar vaker zal komen en het bevalt zal ik denk ik daar ook een abbo afsluiten. Sportscholen in de omgeving waar ik ben geweest stellen niet zoveel voor of zijn duur.
Wat ga je in Deurne doen? Ik ken de sportscholen daar niet dus weet niet hoe het aanbod is. Ik weet wel dat er mensen uit Helmond hier trainen en dat is een stuk verder dan Deurne dus het is blijkbaar die reistijd wel waard. Als je een auto hebt is het trouwens amper een kwartier dus dat is goed te doenBP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Sheiko #29, Week 4, Dag 3
Bankdrukken (alles paused deze keer)
5x62,5
4x75
3x87,5
3x87,5
3x100
3x100
2x105
2x105
2x105
Deadlift
3x112,5
3x135
3x157,5
3x157,5
3x180
3x180
2x190
2x190
2x190
2x180
2x180
2x180
Bankdrukken
5x62,5
5x75
5x87,5
5x87,5
5x87,5
5x87,5
Dumbbell Fly
5x10x22,5kg
Eerste keer in 3 weken dat ik weer normale deadlifts mocht doen. Die deadlift tot de knie en deadlift van onder de knie hebben wel flink geholpen. Gewicht ging omhoog alsof het niks was. Grip ook aanzienlijk verbeterd, hopelijk dit jaar nog 180 zonder strapsBP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Originally posted by Gus View PostIk pak meestal maximaal 2 minuten rust. Hou het niet echt bij maar je herstelt redelijk snel tussen de sets in. Met de zwaarste sets squat of rack pull soms iets langer maar het is niet zo dat je 5 minuten nodig hebt tussen de sets in.
Wat ga je in Deurne doen? Ik ken de sportscholen daar niet dus weet niet hoe het aanbod is. Ik weet wel dat er mensen uit Helmond hier trainen en dat is een stuk verder dan Deurne dus het is blijkbaar die reistijd wel waard. Als je een auto hebt is het trouwens amper een kwartier dus dat is goed te doen
Mijn vriendin woont in Deurne, dus ben daar best vaak. Ben eerder wel eens in de omgeving wezen trainen, maar waar ik ben geweest stelde het niet zo veel voor en het was relatief duur. Bij één sportschool daar was het zelfs meer dan 10 euro, en een abbonnement voor de paar keren dat ik daar ben vind ik ook overdreven. Bovendien zijn ze niet echt flexibel aangezien je niet op elkaars pasje kan trainen. Meestal als ik een paar dagen langer blijf zorg ik dat ik dan ergens kan trainen, dus kom ik de volgende keer daar trainen.All time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Comment
-
Doe je mixed grip? Als je mixed grip doe is 180 toch easy qua grip? Nu ik lees dat de DL zo goed gaat ben ik echt benieuwd wat Sheiko voor mij gaat doen voor de DeadliftLast edited by Arend-jan; 01-10-2015, 06:42.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor RSMEnterprisesPink Lady 100 is an efficient medicine that comes with Sildenafil citrate 100mg. The manufacturing of the medicine is done for RSM Multilink LLP. Useful...
-
Kanaal: Trainingslogjes
13 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment