Leuk dat je weer gaat loggen. En die 135 wordt een makkie!
Iguana's weg naar een 250 kilo squat
Collapse
X
-
Thanks, als ik de komende weken braaf mijn sessies doe, goed eet, slaap en niet in de verleiding kom om te vroeg te toppen dan gaat het lukken ja..
Komende 8 banktrainingen(bank 3x per week, met 4 x zoals in smolov voorgeschreven herstel ik niet).
6x6x105
7x5x110
8x4x115
10x3x120
6x6x107,5
7x5x112,5
8x4x117,5
10x3x122,5
Dan 4 dagen rust en 135.In adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
-
Originally posted by Iguana View PostThanks AJ! Nog aan het trainen?
LB van de week voor t eerst weer een x gedaan. Was goed wennen weer heheh. 3*120 was echt de max.
Ligt de kleine al op schema voor het Nederlands record Deadlift?181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostHahah jazeker! Ik hobby nog wat aan. Tot deze week deed ik nog 2x in de week. 2x UB. Kracht van mn UB is heel licht gedaald. Bank zit nog op 3*105.
LB van de week voor t eerst weer een x gedaan. Was goed wennen weer heheh. 3*120 was echt de max.
Ligt de kleine al op schema voor het Nederlands record Deadlift?
Die gaat 300 halen voordat ik hem haal vrees ik, kleine poemel..
Vandaag
Bench paused
warm up
6x105
6x105
6x105
6x105
6x105
6x105 Elke set ver van failure af, top.
SSB Squat paused beltless
warm up
2x160
2x160
2x160
2x160
10x130 deze niet paused, wel beltless.
SSB goodmorning
8x80
8x80
8x80
Chest supported tbar row
6x75
6x75
7x65
7x65
Nuttige training om half 9 in de ochtend..
Doe enkel ssb squat op het moment om mijn schouders niet nog meer te belasten door squat naast de smolov volumes..In adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
-
Vandaag
Bench paused
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110
Ssb squat
8x70
3x110
1x130
1x150
1x170
1x190 PR
1x200 PR
https://www.instagram.com/p/BDGbiU4HITK/In adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
-
Die SSB zijn echt Baas , zeer moeilijke baar om mee te squattenYou gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Originally posted by Malinois View PostLekker man! Gaat nog vlot omhoog, proficiat!
Originally posted by Mushrambo View PostNetjes, gefeliciteerd!
Originally posted by mascotte View PostDie SSB zijn echt Baas , zeer moeilijke baar om mee te squatten
Het is in ieder geval leuk als afwisseling..In adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
-
Vandaag
Bankdrukken paused
warm up
4x115
4x115 moest 8x4 maar zag iemand staan wachten, beetje asociaal om het dan compleet af te maken dus little change of plans.
5x115
5x115
5x115 3x5 is VPR, vpr was 1x5 met heel veel moeite, deze gingen nog vrij aardig.
Deadlift sumo
warm up
2x120
1x150
1x180
1x210
1x240 voelde mijn hamstring, ik moet maar eens accepteren dat ik geen sumo meer kan..
conv verder
1x240
1x240
1x240
1x240 vielen zwaarder dan moet met dit gewicht.
Done, ben niet helemaal fit.In adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
-
Note voor mezelf: woensdag is de laatste officiele sessie van deze smolov cycle. Erna is toppen toegestaan maar doe ik nog niet als ik me niet 110% voel op een dag (in dat geval gewoon een nieuwe smolovweek plus 2.5 kg)
Woensdag 10x3x120, nu al zin in!In adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
-
Klopt, vorige week paused gezet.. Pr tng stond al 8(!) Jaar op 132.5, is gezet in een ander soort trainingsperiode (niet clean) zeg maar..
Mijn doel is duidelijk dus:135 en zo mijn niet zelf verkregen pr crushen..In adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB:
- 80kg 2x2
Lying leg curl:
- BW 2x50
Kon helaas de 1 a 2kg ankle cuffs niet vinden,...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 3x1
- 110kg 1x2
SL DL:
- 110kg 5x
- 110kg 3x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 105kg 2x1
- 105kg 1x2
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x8
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Erg crap geslapen, +- 4 uurtjes aan 'goede' nachtrust. Zeker niet ontevreden hoe training ging. Expres wel bij sommige oefeningen...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x1
SL DL:
- 100kg 2x10
One legged standing calf raise:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment